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睡眠不好脸上长痘痘是真的吗

睡眠对一个的健康至关重要，不健康是睡眠对人各个方面都会产生负面影响不健康的睡眠包括睡眠不足和睡眠质量差。

睡眠不好脸上长痘痘甚至还会导致大脑功能不良和情绪失控、降低机体免疫力、影响身体发育。

因为晚上是人体排毒的最佳时间低质量的睡眠和睡眠鈈足就会影响到人体内部的正常排毒，如果毒素积累过多就会容易痘痘爆发，这就是睡眠不好脸上长痘痘的主要原因

想要避免睡眠不恏脸上长痘痘，就要让自己有一个健康的睡眠怎样的睡眠才算是健康的呢？睡觉不是多了就好也不是少了就好，而是应该每天规律的睡觉

既然因为睡眠不好脸上长痘痘、抵抗力下降、大脑功能不良，我们就到了不得不改善睡眠的时刻我们可以通过以下方式进行改善。

1、规律作息：我们需要克服一些生活中的诱惑每天按时睡觉、起床，生活中没有什么是比健康更重要

2、避免过度兴奋：这里说的是睡觉前，在睡觉前我们不要剧烈运动和吃喝一些容易兴奋的东西比如喝酒、咖啡、茶，同时要避免睡前吃大餐

3、远离屏幕：我们在睡覺前避免盯着电子产品，比如电视、电脑、手机

4、放松身心：在睡觉前，可以洗个热水澡或者做些冥想。做一些比较安静的事情如囷家人聊天、看书、写日记等，也是不错的选择

5、规律午睡：无睡时间不要过长，过长也并非最佳方式否则容易导致晚上睡不着。

6、ㄖ常活动：白天我们是可以做一些适当活动

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