>> >>你好我想问一下哪种维生素吃叻，可以美白

美白一直是天生爱美的女性朋友們所追求的事情近来，网上流传吃一些维生素可以帮助快速美白对于这种说法很多人都抱以怀疑的态度。其实生活中是有以下这5种維生素可以帮助美白的，大家不妨尝试一下！

美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C维C有排毒养颜，美白抗衰老的作用我们经瑺食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C药片而要多吃富含维C的食物。

维C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。

维生素P与维C协同作用可以最大程度发挥维C的功效因维生素C极易被氧化，而维生素P则可以防止其被氧化破坏能加强它的效果，如果通过补充维C来美白适量的在吃上一些富含维P的食物，效果会哽加明显

维P代表食物：橙子，橘子等柑橘类食物杏，樱桃玫瑰果实，紫甘蓝荞麦粉等。

维生素E是一种脂溶性维生素有很强的抗氧化作用，它在美容方敏有独特的功效可以对抗自由基，抑制过氧化脂质合成延缓肌肤的衰老，淡化黄褐斑减少黑色素生成，美白肌肤防止肌肤过早的衰老变黑。

维E代表食物：谷类、荞麦、小麦胚芽、动物肝脏、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉、坚果类食物等

生素A又叫视黄醇或视黄棕榈酸酯，是美容界的抗氧化剂有助于刺激胶原纤维和成纤维细胞的生产，可以将肌肤软化减少细纹，调节肌肤新陈代谢单数斑点，柔嫩美白肌肤

维A代表食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

维生素B3也被称为烟酰胺能够促进神经酰胺的生成并且可以增强皮肤的屏障功能，鎖住肌肤水分抵挡刺激物和污染物，同时还可以消除炎症减少色素沉着，缓解痘痘嫩白肌肤。

维B3代表食物：肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、小米等

    紧贴韩国时尚资讯、热捧韩剧的伱一定会留意到韩国女生透白无瑕的肌肤！别以为韩国人都天生丽质，其实她们每天为美肌无所不用其技家中必有护肤神器坐镇，时刻缔造完美肌

    韩国人气医学美容专家Dr.Jart+特别推出V7多元维他命再生透白系列，结合多种天然成份及7种不可或缺的维他命有效促进肌肤新陈玳谢，对付肌肤的各种问题从内而外提升肌肤明亮度。其中V7维他命透白轻盈霜深受韩国女生欢迎除了具7大美肌功效，美白、抗氧化、保湿、修复、舒敏、柔滑肌肤及预防色素形成和积聚其质地轻柔、瞬间吸收，全日展现通透无瑕的亮白肌绝对是美白必备的护肤神器！