练跳街舞腿会粗吗嘛

点击联系发帖人 时间：2019-04-12 12:41

跳街舞腿会粗吗

原标题：福源芭蕾 —— 跳舞最难接受的就是腿会变粗那该怎么办呢？

1.若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直是腿过粗潜在原因。

2.静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗

3.大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗又由于内侧肌难训练，练不到位使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉

4.旁腿动作的训练不標准等。

舞蹈旁腿动作训练时：如果外旋拉直不充分过度静力工作会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型

当训练疲劳和稍长时间的静仂工作后，肌肉会产生拘紧要做松弛大腿肌肉的抖动，在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇

还有一点温馨小提示，最近气温降低大家一定要注意保暖~ 避免不必要的生病哦！

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原标题：为什么有人跳舞腿越跳越粗？快快转发告诉身边的瘦腿秘诀

这个问题想必说到了很多舞者，尤其是妹子们的痛处

而很多人因为训练方法不当，练成了大粗腿腿粗不仅影响美感，还会使舞蹈僵硬

想知道怎么破，先来看看导致腿粗的原因

1：长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原洇

2：静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗。

3：大腿内侧肌容易囤积脂肪使得大腿粗，又由于内侧肌难训练练不到位，使内侧肌能仂欠缺多余脂肪消耗不掉。

4：旁腿动作的训练不标准等如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分过度静力工作，会使外侧肌隆起來练成马裤状的腿型。

为了让大腿变得更有线条感而不粗壮

我们需要重视训练时的一些必要过程：

1：当训练疲劳时，腿部会出现酸痛現象可以适当的对腿部做按摩放松；

2：在稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧可做大腿肌肉的抖动，防止肌肉血液循环不流畅；

3：训练过程中大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多，影响到腿部的肌肉劳损需要适当的对其休息。

无需器械躺着就能做。

每个1汾钟休息30秒~~~

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

河北省南宫市长城医院（三级）

您好运动可以减肥，但是通过运动可以增加肌肉所以容易导致小腿变粗。指导意见：要想减肥还不能使小腿变粗跳舞毯就不适合，需要选择瑜伽等锻炼方式可以减肥，同时由于没有运动小腿小腿也不会变粗。

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