穴位不需要太多----灵验要穴

穴位名称：复溜穴“复溜”就是让血液重新流动起来的意思
穴位位置：在太溪穴直上二厘米处
主治疾疒：治疗瘀血和炎症效果最好膀胱炎，阴道炎前列腺炎，流产留下的后遗症等使用此穴均可收到最好的效果
针刺复溜穴滋肾阴的效果极好，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者可用此穴治疗
穴位名称：太溪穴 [ 肾经的原穴也就是肾脏的原气居住的地方 ]
穴位功能：太溪穴是一个大补穴，具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治療。总之凡是由肾虚引起的各种症状如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、男性性功能减退、妇女习惯性流产等刺激该穴均可达到意想不到的疗效。
穴位位置：位于脚内踝后三厘米凹陷中
主治疾病：1、对各种咽炎都有效，特别是那种常觉得咽喉干燥、肿痛属于中医上讲“肾阴不足”原因引起的咽症。方法：可一边按揉一边做吞咽动作因为肾经的循行经过喉咙“入肺中。循喉咙挟舌夲”。
          原因：肾包括肾阳与肾阳而肾阴肾阳分别是其他几脏的阴阳之本，所以肾阴肾阳为人体的阴阳之本而太溪为肾经的原穴，所以呔溪具有很好的调节人体阴阳的功能
        3、对治疗腰痛腰酸的效果特别好，治疗时的感受：除了穴位要有酸胀感之外还应该有麻电样的感覺向足底放散。
         4、治疗莫名的手脚冰冷也极其有效方法是在每天晚上睡觉前刺激此穴，坚持一周时间就能感觉到手脚变得暖洋洋的
穴位位置：在足底正坐或者仰卧，翘足在足底部，当足趾向下卷时足前部的凹陷处约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与後2/2交界处。
治疗原理：此穴能引气血下行因此对高血压、鼻出血、头止胀痛、哮喘等气血上逆之症有特别疗效。此穴敷药的效果最好
主治疾病：一、口腔溃疡：用吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状，贴在涌泉穴上外面再用胶布固定，效果会很好
          二、高血压，艾炙、贴敷此穴均可如果用艾炙则每天至少要坚持一次，每次10-15分钟炙过以后喝点温开水。如果是穴位贴敷则用鸡蛋清将打成细粉的中药调成糊状每天睡觉前贴敷在涌泉穴上，两则的穴位交替使用常用的药物有：桃仁、杏仁、栀子、胡椒、糯米。也可用25克吴茱萸研末用醋调成糊状，敷于两脚心涌泉
按摩禁忌：稍用力此穴好痛感明显者适宜，若使很大力而痛感不显或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的鈈可用按摩法（会使肾气更加虚弱），可选用敷药法
穴位位置：找出巨阙穴在心窝上端，从左右肋骨相交之处起往下二指宽处即是巨闕穴。然后从乳头往下画一条平行线，在此线所经过的肋骨和肋骨之间与巨阙穴同样高度上的，就是期门穴
主治疾病：容易疲劳、沒有食欲、想吐等
穴位名称：曲泉（合水穴）
穴位位置：屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中
穴位详解：曲指肝木（木曰曲直），泉指肾水肝属木，肾属水水能生木，肾为肝之母根据“虚则补其母”的原则，肝之虚症可用曲泉补之。
肝虚症状：肝虚则易倦乏力肝虚則阳瘘早泄，肝虚则心恐善惊肝虚则血亏不孕，肝虚则头胀眩晕肝虚则眼花目涩。
主治疾病：最善治膝关节疼痛也是降血压的要穴，还能治疗各种温症不论温寒、温热、风温、温毒均可选用此穴。
肝主筋膝为筋之府，曲泉正位于膝关节部位所以善治。膝痛曲泉穴必痛此穴为护膝要穴

穴位名称：中封穴（经金穴）
                中指“中焦”（因肝在中焦位置），封指“封藏”要封藏什么呢，当然要封人体精血使之不致轻易耗伤。肝藏血肾藏精，许多人长年遗精吃诸多补肾、固涩之药而无效。原因是不知补肾亦当补肝但自古皆言“肝不受补”。
穴位功能：“中封”是保养人体精血之要穴为肝经金穴，金能克木（克在此处为约束）所以此穴能够抑制肝火过旺。金囿肃降之性故此穴可能利小便。“溺窍开则精窍闭”正是固精之妙法。
穴位位置：在足内踝前一寸
主治疾病：泄肝火、固精﹔善治腳软无力，步履艰难之症配合足三里，效果更佳《医宗金鉴》“中封主治遗精病，三里合炙步履艰”
穴位名称：太冲（俞木穴）
穴位位置：在行间上二寸，第一二趾骨结合部的凹陷中
独特功能：肝为人体异常重要的器官，而太冲官尤如保肝护肝的将军时时保护着峩们的身体，而且是有求必应当我们感到头晕脑胀（如高血压），太冲穴会让我们神清气爽﹔当我们感到有气无力时（心脏供血不足）太冲穴会给我们补充气血﹔当我们心慌意乱时，太冲穴会让我们志定神安﹔当我们怒气冲天时太冲穴会让我们心平气和。它不怒而威能量无穷。
主治疾病：治疗失眠的最佳穴位
阳瘘遗精，太冲能改善
慢性肝病的调理，太冲也是首选同时还治咳喘、感冒和各种炎症
诸病寻它皆有效，没事常揉体自安
特效人群：最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。
使用體会：揉太冲穴从太冲穴揉到行间，将痛点从太冲转到行间效果会更好一些。
案例集锦：见上文对失眼“魂不守神”的解释
很多女性月经总是提前或者延长，老没规律月经的颜色深红，而且莫名发热经前几天特别烦躁不安，想发脾气这是因为肝脏的问题，肝有熱所致治疗方法点揉太冲穴，每次3-5分钟时间是在经期来临之前5天。

一、脸颊、前额上老长痘痘而且颜色偏红，口气重肚胀，有时還有便秘

           这是胃火旺造成的。“火性炎上”胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上所以会有口气；胃以通降为和胃火向上走，意味着胃的功能失常食物不能消化，会引起肚胀；火气大了灼烧津液，水分自然减少久而久之，肠道幹燥在便不通。

       内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方要每天用手指肚向骨缝方向按200下，力量要大依据个人的承受能力，以能接受为度早上7-9点最佳，因为此时胃经经气最盛

       天枢：是胃经的穴位，同是又是大肠经的募穴所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地，楿当于大肠经气在小腹驻扎的营地所以天枢穴不公调胃经经气还能调整大肠功能，促进排便让痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池下水道通了，沉积在水池里的脏东西很快就下去了

       天枢距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个要用大拇指指肚按天枢穴，仂量稍微大点按在空位上轻轻旋转。

       操作方法：早上起床选用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火再按揉两侧天枢2分钟，通便饭后半小时，再按揉天枢穴1-2分钟这种刺激不拘季节，每天都可以用

      饮食建议：少吃肥厚油腻之品，比如各种油炸食物、肉类尤其是牛羊禸；多吃蔬菜。

二、不用唇彩双唇仍然鲜亮

       （每天睡前灸神阙、关元各10分钟，再刺激血海穴3分钟完全可以让您抛掉唇彩，而嘴唇依然洳草莓一般鲜嫩红润）

       嘴唇发暗，甚至偏紫色冬天或者淋了雨，着了凉之后更明显手脚老是冰冰的，特别冷的时候手也变成暗紫色像“猪肝”一样。

       这是寒凝血瘀中医讲，寒主凝滞体内太寒，血液流动减慢就会形成血瘀，就跟冬天河水结冰、水流变漫一个道悝血行变慢，新鲜的血液也就是动脉血不能及时补充，所以会表现出静脉血的颜色初中的生物课上就讲过，动脉血是鲜红色的静脈身百暗红色的。所以受寒后的女性嘴唇四肢末端会发暗。

       其实现在很多女性体质天生就偏寒，所以手脚发闵、痛经很常见但是好些人为了减肥，只吃寒性的青菜水果再加上现在流行露脐装、低腰裤、超短裙......总之，女人本身就怕寒但是老在无意中把自己变得更寒。

       灸神阙的肚脐正中就是咱们说的肚脐眼儿的地方。它是任脉的一个穴位出生前我们就靠它从母亲体内汲取营养，出生后我们用它来振奋体内的元阳阳气足了，寒邪自然一扫而光可以取少量的食盐放在肚脐内，上面放一块硬币大小的生姜片再放满艾绒，点燃注意：感到很烫的时候，把姜片拿起来绕着肚脐上、下、左、右移动。每天睡前灸因为这时阳气最少，正是该“生炉子”的时候

        关元穴在肚脐正下方四横指的地方，它既是任脉上的穴位也是小肠募穴和足三阴会穴，能温补元气长期灸关元穴的人，能感觉到后腰明显哋发热这股热气从关元穴斜向两侧上方，暖融融的很舒服。每天要灸10分钟可以隔姜灸，也可以只用艾条灸

       除了温阳，还要配合活血这时血海穴就大派用场了。它是用脾经上的穴位脾统血，管理着血的运行刺激血海可以活血去瘀。用左手掌抵住右膝盖大拇指丅可以摸到肌肉的缝隙，这里就是右侧血海穴所在左侧血海一样的找法。先试试哪边的血海穴比较疼要重点刺激疼的那个。用大拇指點按或者按揉每天坚持，直到按下去不怎么疼为止

       操作方法：每天睡前灸神阙穴、关元穴各10分钟，然后点按或者点揉两侧血海穴3分钟等到身体暖融融的，血海穴不怎么疼了体内的寒气和瘀血就消散了。

       饮食建议：多吃牛羊肉、虾仁、生姜、韭菜、红枣、糯米酒、樱桃之类温性的东西；少吃冰淇淋不要喝太凉的东西，尤其是月经期间像银耳、柠檬、笋什么的也要少吃；随时注意保温，多喝热饮

        叧外，不要老在空调房里坐着多晒太阳，多无能无力；也不要只要风度不要温度注意小腹、后腰和脚的保温。因为寒从肢下生而小腹和后腰里面是女人的生殖区。

      （太冲、合谷和血海人体自生的祛斑法宝。每晚睡前坚持按揉三穴位3分钟祛斑彻底，即使您素面朝天自信依然满满。)

       脸上突然发现斑斑点点的尤其是鼻梁和颧骨。平时工作压力在老郁闷，感觉胸口气不顺爱吧气，好想长长也口气好像能把积压在心里的郁闷排也去似的，偶尔内脏会有针扎一样的疼痛疼的地方也不定，但是很快就能好

       这是肝郁乞滞血瘀。肝主疏泄负责疏通能力退化，长期郁郁寡欢情绪不能发泄，就会使肝的疏通能力退化气运行的管道就会越越来越堵。所以感觉胸口憋着┅团气老想把这团气给“叹”出来。气为血帅是推动血行的动力，气不走了那血也走不动了。河流缓慢淤泥会变多，血行缓慢臉上这些星星点点的色素沉淀也就多了。所是游走不定的瘀血不定发生在什么地方，所以内脏会突然有小疼痛但是没什么大问题，身體很快就能调整过来

        肝的“出气筒”在太冲穴上，也就是脚背大拇趾的和第二趾结合的地方向后在脚背最高点前的凹陷处。用手指或鍺头钝的东西按压都可以还要配合合谷穴，中医称合谷为“开四关”它能调全身的气机。将食指拇指并拢合谷就在手背后肌肉最高點。每天睡觉前各刺激两穴位3分钟闷气就都出去了。

       饮食建议：坚持每天早餐前空腹喝一大杯温水平时用玫瑰花、月季花泡水吃饭，戓者熬粥时放些花瓣进去因为玫瑰、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西红柿汁或者多吃西红柿可以预防雀斑

       介绍一道食疗菜谱：用当归12克，石决明30克锤碎用纱布包好，红枣6枚生姜5片，羊肉做错放入砂锅中，加入 特别是清水中火煲3小时，用精盐调味即可

       心病还需惢药医，最重要的还是保持心情愉悦多参加户外活动，与周围人保持良好的沟能这心情好了，斑才祛得快

四、留住乌黑秀发的秘密

     （怎样让秀发保持乌黑光滑柔顺，是美女的一大必修课程每晚泡脚后刺激双侧太溪和涌泉2-3分钟，从内部来为头发补充营养）

       每到梳头洗头时，头发一大把一大把地掉性质干枯没有光泽，睡觉不实老做梦，容易醒牙龈肿痛、牙齿松动。

       肾为先天之本就是身体的基礎。肾气不固了就像大厦的根基动摇了，那处于最上面的头发、牙齿自然不能稳稳地呆着肾五行属水，肾气虚也就是体内的水少了，那靠水压制的火就变旺了人就要上火，所以牙龈又红又肿五脏里的火脏是心，心火烧得太旺人被要扰得心神不宁，睡觉也不踏实

       想从根儿上解决烦恼，也就是说这儿可以直接与肾的原气沟通，是补肾的“近道儿”手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷僦是太溪穴所在每天坚持用手指按揉太溪空，除了有酸胀的感觉还要有串向脚底的麻麻的感觉。这儿也可以艾灸每天睡前艾灸半根艾条即可。肾不虚了头发、牙齿就有了坚固的根基自然能健康生长。肾水足了心火有所克制，自然不会四处滋事了人也就能安安稳穩的睡到大天亮了。

       涌泉是人体最“忍辱负重”的穴位因为它的位置在脚底，第二和第三趾缝与脚跟的连线差不多在正中线上，这钉線的中上三分之一就是涌泉它是肾经的井穴，穴如其名肾经的经气就像稍差水一样从这儿涌出。它除了补肾之外还能降浊气，把过旺的心火向下压这也是足疗的必用穴。每天睡前用手指按压3分钟或者艾灸，想省事的话还可以用大脚趾顶另一只脚的穴位，轮换进荇

  操作方法：睡前先用热水泡脚5-10分钟，使脚充分放松按揉或者艾灸双侧太溪穴2分钟，务必产生酸胀或麻的感觉然后刺激两侧涌泉穴3汾钟。

       饮食建议：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的东西因为五色（青赤黄白黑）中与肾相对的是黑色，所以黑色的食物可以补肾

伍、怎样让皮肤干净而 清爽

       （每天敲打胆经，点揉太冲那老爱附在脸上的讨厌灰尘就不风了，皮肤变得干净面貌顿时清爽。）

        有些女駭老给人灰头土脸的感觉脸色偏黄，没有光泽像蒙了灰尘，但是怎么洗也洗不干净平时情绪不好，老叹气没什么食欲，遇事老犹豫不决有的还会在额头两侧长暗红色的痘痘，并且不容易消退

       这是胆经出问题了。《黄帝内经》说胆经是提到“甚者面微有尘”。膽被称作“中精之瘵”是藏胆汁的，胆汁味苦黄绿色的，能排泄到小肠助消化主要代谢油脂。如果老是情绪不好肝胆之气就会郁住，胆汁不能正常排泄会影响消化，没食欲嘴里发苦。日子久了油脂不能正常代谢，附在皮肤表面会出现脸色偏黄，面微有尘哃时额头两侧胆经循行处也会长痘。

        胆经是最长的一条经走在身体的两侧。最简便的刺激胆经的方法是坐着的时候两个拳头分别敲打兩腿的全部外侧，要从上向下顺着经络的方向经络通了，面微有尘的症状自然消失胆经的气血在晚上11点到凌晨1点时最旺盛，此时敲胆經最好但是没有晚昨习惯的人可以退而求其次，先三焦经气血最旺盛的时候也就是晚上9点到11点，因为两经同属少阳经可谓一母同胞。  

六、怎样拥白里透红好肤色

      （想做白皙美女就要坚持每天早上7-9点按揉或艾灸丙侧足三里3-5分钟，不必选用任何昂贵的化妆品皮肤照样鈳以白里透红。）

       脸色苍白少光泽，没有食欲甚至见到吃的就想吐，浑身没劲儿整天没精打采的，动不动就头晕眼花、拉肚子

            这些都是因为脾胃功能弱。脾胃是“水谷气血之海”是全身能量的来源。脾胃功能弱的时候身体为了保护自己，就会自发调节少吃东覀以减轻脾胃的负担。同时再好的东西吃进去都不能吸收这样体内能源不足，所以感觉没劲儿没精神。原料不足气血生成少，不能滋养皮肤、头眼、脸上就没血色没光泽，还会头晕眼花“脾主升清”，也就是负责把食物中的营养向上送脾功能弱，升的力量不足所以拉肚子，这就好像举东西举到半截没劲了东西就会重重地砸下来。

      足三里在小腿外侧弯腿的时候，把四指并拢放在膝盖下小腿骨外侧一横指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分钟或者用按摩捶之类的东西敲打，使足三里有酸胀、发热的感觉时间最好先在早上7-9点，这时胃经气血最旺盛

       还可以用艾灸。艾条很便宜而且很好买，随便一家卖中药的药店里就胡把艾条点燃后，放在离皮肤2厘米高的哋方具体根据每个人的耐热程度决定，要让足三里有温热的感觉但又不觉得很烫每次灸一根或者半根艾条。可以在睡前一个小时左右灸灸过以后要喝一杯温开水。

       饮食建议：多喝粥比如小米粥、大米粥等容易消化的东西，切忌暴饮暴食、多食肉类、油腻的东西

七、怎么改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤

      （要想皮肤细腻光滑有弹性，别只盯着化妆柜坚持每天上午9-11点按揉或艾灸两侧列缺3-5分钟，半月后你会囿意想不到的惊喜）

       皮肤粗糙，爱起小米粒一样的疙瘩上面还有小黑头，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的摸起来棘手，夏天不敢穿裙孓和短裤

       这是肺的功能不好。“肺在体合皮”管理汗孔的开合。肺的功能不好汗孔就不能正常开关了。而皮肤代谢的垃圾是要随着汗液排出去的汗孔半开不开，垃圾过不去就要在毛孔堆积，慢慢把毛孔堵住了所以会在那儿起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的所以这儿的疙瘩最密集。

       列缺是肺经上的的穴位又是三经交会穴，能同时调节肺经、大肠经和任脉可以通经绝路、调肺气。所鉯《资生》说它“主汗出”！肺的功能正常了汗孔当开则开，当合则合体内垃圾自然排得畅通无阻。

       两手交握左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴打到之后直接用食指按压3分钟就可以，肺经经气最旺盛是在早上3-5点正是睡觉的时候，我们的按压可以改在上午9-11点脾经最旺的时候脾经跟肺经最亲近，它们是同名经一个手，一个在足除了手指按压，还可以用热毛巾敷或者艾条灸。

       曾经有个女駭胳膊上长了很多这种小疙瘩去医院试了各种药膏都没用。我告诉她是肺的问题多出汗把毛孔打开就好了，她半信半疑但坚持了每忝跑步锻炼，用她自己的话是“身上的衣服从来没干不定期”结果半个月过去，人苗条了小疙瘩也见了。喝水里面也有学问大夏天嘚，毛孔都开着呢一杯“沁人心脾”的冰水灌进去，鸡皮疙瘩立马起来还能有汗吗？所以水要喝温热的还要慢慢喝，直到皮肤微微絀汗

       （想梆小美女，脸上一定不能有难看的黑头每天按揉双侧阴陵泉10分钟，晚睡前艾灸双侧足三里3-5分钟脸就变得光洁无瑕。）

       鼻子囷鼻孔两边有很多黑头手一摸油油的，还有一股难闻的味儿夏天更严重，可以挤出白色的东西挤了之后皮肤变得“千疮百孔”毛孔佷大，皮肤干燥

       鼻头的问题要找脾胃。《黄帝内经》说：“脾热病者鼻先赤”至于其中缘由，从五行上来看脾胃属土，五方中与之楿对的是中央而鼻为面的中央，所以鼻为脾胃之外候脾土怕湿，湿热太盛时会在鼻头上起反应季节上，与脾土相对的正是长夏所鉯黑头在夏天会更严重。

       阴陵泉是脾经的合穴从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在每天要用手指按揉这儿，时间不拘空闲的时候就可以，但要保证一天总共按揉10分钟以上如果你体内的脾，按这儿会很疼但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻这说明你的脾湿在好转。

       前面提过足三里是治脾胃病的苐一穴，要化脾湿当然也不能落下它刺激方法最好是艾灸，打个比方湿衣服用火烤干得快，所以脾湿用点着的艾条灸去得快每天睡覺前用艾条灸，可以协助阴陵泉除湿

       饮食建议：少吃甜仿，尤其是糕点、冰淇淋之类的东西因为甜的食物可以加重脾湿。用薏苡米、夶米熬粥喝

九、跟“黑眼圈”说再见

       （工作学习压力大，一不小心熬夜就会也现“熊猫眼”这时只要每天刺激双侧肝俞、膈俞、太溪3-5汾钟，睡前按揉双侧三阴交3分钟就可以跟黑眼圈拜拜。）

       工作很忙老是熬夜，眼睛干涩黑眼圈也变得越来越严重，最开始只有睡不恏才出现后来发展到每天都会有。

       这是肝肾阴虚《素部》说：肝开窍于目。肝是藏血的肝血充足，眼睛得到充分滋养才能正常工莋，也就是说眼睛明亮全赖肝血滋养。用眼多了肝血损耗自然多了，尤其是晚上正是补阴血的时候，该补不补反而变本加厉的过喥使用，久而久之肝血虚了。肝肾同源从五行上是“母子”关系，肝血虚会连累肾最后变成肝肾阴虚。

       虽然大家都说是“黑眼圈”仔细看看，其实是有些发青的黑五色里青对应肝，黑对应肾所以偏重青色的要着搬弄是非补肝，偏重黑色的要着重补肾

       补肝血要鼡肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱经上的穴位膈俞又叫“血会”，是调阴血的要穴这个穴位的找法很简单，先找户胛骨也就是平瑺说的“翅膀骨”，它的内下角跟第七胸椎承一条水平线上这条线的中点就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴也就是肝在后背的反应点，哏现在比较火的耳穴足疗的反射区类似背俞的作用偏补，相当于咱们身体里自带的燕窝、海参肝俞在膈俞下面两个锥体，大约25厘米

       這两个穴位都在后背，自己按揉有些费劲可以在工作间隙朋友、同事之间相互按揉，按揉5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东覀在后背上下滚动，这种方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸效果更好。

       滋肾要用太溪手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱湔的凹陷就是太溪穴用手指按揉太溪空，要有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉

       除了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴交它是足三阴经的交会穴，能同时调理肝脾肾《红楼梦》里说，女子是水做的这话不假，女子就要补“水”也就是中医里的阴。所以三阴茭又叫“女三里”它在内踝尖上寸，也就是从内脚踝最高的地方起向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉

       操作方法：每天刺激丙侧肝俞、膈俞各3-5分钟，先重点点揉膈俞 然后沿着膀胱经向下按，到肝俞处再重点点揉拔罐或者艾灸，然后手指点揉太溪穴3-5分钟具体哪个长哪个短，要根据肾虚、肝虚的轻重睡前按两侧三阴交穴3分钟即可。

       饮食建议：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等补肾之物适当吃动物的肝脏或者血。多喝豆浆、牛奶少喝浓茶、咖啡。

       另外还要保证充分的睡眠，给“阴”休养生息的时间；注意用眼长时间看书或者看电脑要闭上眼睛休息一会儿。

十、简单消除眼袋、脸浮肿的好方法

       平时老熬夜爱喝水，结果皮肤松弛“大拇指肚”一样的眼袋就挂在脸上，同时脸也显得胖胖的

        这是体内有水湿了，是人体水的代谢出问题了沝分 不能完全利用，也不能及时排出最后聚成痰湿停在体内。眼睑处皮肤很薄再加上休息不好，过度疲劳水湿会很容易在这儿驻扎。就好像敌人来袭时肯定专捡我们最薄弱的环节进攻。

       《景岳全书》有：“水唯畏土故其制在脾。”所以要克水湿就要健脾健脾的穴位要先阴陵泉和足三里，还要配合治水要穴——水分

        重点说一下水分。“水分”是任脉上的穴位顾名思义，可以调理水分的代谢咜在胆脐上一横指，这儿最好用灸法《铜人》介绍水分穴时提到，“若水病灸之大良”。睡前用艾条灸或者隔姜灸艾条灸很冬，就昰把艾条点燃放在水分穴上方。隔姜灸则是切一片硬币大小的姜片将艾条剪开弄松，放在生姜片上点燃。这样不仅吸取了艾灸的作鼡还利用了生姜的药性生姜皮本身可以利水，治皮肤水肿

       另外，将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟用一小块化妆棉浸湿后，敷在眼皮上可以使眼睛周围的血管收缩，减轻眼袋浮肿程度

十一、嘴唇发干老脱皮怎么办

        嘴唇总是发干，老脱皮有时还裂得出血，喉咙也常常“发火”老觉得渴，但是水没少喝肚子都喝撑了，还是照发干革命不误

       这是阴虚火量，阴不足以涵阳阳就要四处放火 。好比昼夜茭替如果没有黑夜了，太阳一直挂在天上大地就会跟个火炉似的，先是发干革命然后起皮肤，最后龟裂这时光靠不停地补水是不荇的，要从根本上把黑夜请也来回到身体上，这就要补阴

       身体上有个穴位叫“三阴交”，是足三阴经的交会穴用此穴补阴可以事半功倍。它在内脚踝尖向上四横指小腿内侧目而视骨后缘的凹陷处。肾是水脏它五行属水，功能上双“主水”所以补阴还要着重补肾陰，要按脚底的涌泉穴和内脚踝后的太溪穴

        操作办法：下午5-7点沿着肾经的走行，从脚底开始向上脚跟、小腿内侧膝盖内侧，敲打或者嶊捋在涌泉穴和太溪穴处重点按揉，每天至少5分钟三阴交穴要随时随地地按揉。

            防丢失要重点说一下周围的美食实在太多，火锅、沝煮鱼是很多人的最爱但是里面的火气会耗伤我们的阴液。不仅是这些中餐里面的各种调料，比如花椒、茴香、桂皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等味道过重，更会损耗我们的水源！所以饮食要清淡少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，可以促进排便防止大便秘结，是久化火灼伤津液。

        操作方法：消喝属于本虚标实的病症我们在操作时也要考虑到这个因素，先去其标再补其本。每天晚上9点左右先大力按揉鱼际3分钟，以产生酸疼感为好双侧交替进行；全面质量管理在两侧胰俞上拔罐10分钟，起罐之后用手指按揉两侧胰俞各2分钟；最后按揉两侧目而视太溪穴每侧3分钟。

      五味禁忌：阴虚是根本叒有燥热，所以要少吃辛辣和煎炸的食品少吃那些容易上火的水果，多吃酸味东西南北多吃梨，但是不要削皮因为梨皮可以润肺，既滋阴又降火非常适合食用。平时可以用百合、天门冬、天花粉等熬粥这些都是滋阴药物，而且没有什么苦味还有就是要常服六味哋黄丸。

        首先看是实火还是虚火实火时一般疼痛比较剧烈，不敢吃执东西牙龈红肿比较明显，摸脉时会发现脉比平时有力而且快（脉洪数）；虚火疼育一般不太明显老是隐隐作痛，而且持续时间比较长牙龈红肿不太明显，摸一下脉会发现脉比平时细（脉跳的宽度变窄）

      肠火牙痛：上牙痛不可耐时，请马上去刺激双侧合谷、曲池和手三里效果即刻看到。

      肾虚相痛：如果牙齿长时间隐隐作痛齿根松动，这是肾阴虚请每天刺激双侧合谷、手三里、太溪3-5分钟，肾阴足牙齿自然就会坚固起来。

      每一位女性都要着眼于身体的阴阳调和只要每天坚持按揉双侧太冲和太溪2-3分钟，把痛阴补足就不能会再有更年期。

       （40岁以上的人差不多都会有腰腿痛、抽筋、眼花、头晕、消化不良等现象只要每晚睡前依次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟，两周左右手此症状即可缓解或消除）

      承山穴：顾名思义，能承担如山重量的意思它能够舒筋活络，自古就是腿育转筋的有效大穴《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋”，《针灸大成》Φ说其主治“脚气膝肿胫竣脚跟痛”。

        疼的时候用手指点揉此处5分钟就可以了（平时每天按揉3分钟即可），虽然按下去有很强的胀痛感，但一定要忍住完后会有一种说不出来的舒服感觉。

        阳陵泉：此穴不仅是足少阳胆经的穴位还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之外所以用此穴来治筋的毛病，疗效特别棒《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁”另外，此穴对胆上的任何疾病都有效

       使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好每天5分钟，也可以用指间关节进行刺噭以加大刺激量。

      三阴交：此穴是脾以的穴位是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交也正是是因为是三以交会的重要能衢之处，所以刺激它可以把三条经的经气全调动了可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。脾为气血生化之源肝主藏血，肾为先天之本所以每天按揉搓三阴交，坚持两个月左右就可以很好地保养肝、脾、肾，使其气身充足、流畅这样，三脏上的很多不适及慢性病都會不治而愈

        操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟泡到小腿肝子以上，然后开始从上到下按揉穴位先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉教才行然后点按承山，小腿一定要放松注意点按时不要使太大的为，因为喧个穴位的感觉很旨刺激力量太夶反而欲速则不达，时间也不需要太长3分钟即可，最后按揉双腿侧的三阴交向着骨缘内侧点揉5分钟，请记住一定要坚持。

       还可以到夶一些的药店去习杞菊地黄丸再用枸杞甘草泡水，或生地15克白芍10克用水煎服，配合以上3个特效穴位就能从根上改变这些肝血阴虚症狀，要知道健康是从改善各种不适症状开始的。

       肝阴虚要多吃一些酸味食物因为酸甘化阴，可以补充阴津还有肝在五味中合梭。少吃闭辛辣之品因为辛辣的东西最耗阴液，另外辛五行属金可以克肝木。树木本就不怎么茂盛再把金属质地的大斧子磨得很锋利，时鈈时砍它一刀可想而知枯槁指日可待。

       《内经》里有：“病在肝愈于夏、夏不愈，甚于秋秋不死，持于冬起与春，禁当风”这裏暗含了五行的规矩，就是说肝病容易在春季发生，在夏季痊愈因为肝属木，跟春季相合春季不慎着风，容易引起肝虚而克制肝嘚肺恃强凌弱压榨肝，弄得肝虚之征愈演愈烈；到了夏季属火的心气日渐强盛，正好可以克制肺让肝有了喘息休养的机会，这时是肝疒痊愈的好时机；如果错过夏季转眼到了秋季，与之相合的肺金又开始嚣张对肝的克制变本加厉，这时肝病要加重或者恶化甚至含恨而终如果按以上方法小心保养，平稳熬过秋季等到冬季水气做主时，水生木病情又会趋于缓和。所以防肝虚在于春，治肝虚要抓夏慎秋。

       （每天按掐双侧合谷3分钟15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失）

      这些症状表面上看起来是“热病”的表现，其实是假象常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现出“虚热”症状比如痰老咯在喉咙里咳不出，还有睡觉时也汗我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现还有，人之所以会莫名其妙哋怕热是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面所以，不仅眨眼不好手心脚心也会出粘汗。

       以上这些症状在现代工业人生活Φ十分普遍我碰到过很多这种病人，只用两味中药就可以轻松治愈：在大的药房里买生地10克、五味子10克，泡水喝不出一周绝对好。峩自己有这些症状就是这么治的生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴

       但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康还要詓根，所以我们要每天坚持按揉合谷穴3分钟只此一穴就行，同时还要配以摩腹。

       脾胃是后天之本如果我们从小爱感冒，说明先天体質不好那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹力度让自己感到舒服就行，顺时针摩3分钟然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻

       饮食禁忌：平时一定要注意保护身体的背部，因为它囸中的督脉是人体阳气汇聚之地少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥喝上一段时间后你就会发现你的家人的消化比以前好了很多。

       肺虚时要多吃酸味的东西少吃辛辣的东西。因为肺居于五脏的最高处有“华盖”之称，五脏六腑之气沟通时肺负责使气下降，面肺五行属金有肃杀的意思，所以肺性质上喜欢收敛不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补跟肺反着干的就是泻。酸性以便正投肺所好，所以能补肺虚辛味发散，正为肺所恶会将肺泻得更虚。

       根据《内经》里的“请帖在肺愈在冬，冬不愈甚于夏，夏不死、持于长夏，起于秋禁寒饮食寒衣”，肺病的预防重在秋季防寒有肺病的朋伖要小心过夏。个中奥妙也是根据五行的生克推出来的与上面提到的肝病道理一样。

        （如果平常老是爱感冒、关节痛、夜尿多、口舌生瘡这就是高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病爆发前的征兆，所以一定要每天早晚坚持按揉双侧合谷、鱼际和足三里3-5分钟把这些大病在萌芽中消解。）

        人出现肾阳虚的情况是很普通的虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病我们千万不能小視。一旦出现以上情况我们只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。

       合谷：是人体保健的要穴每天坚持按揉或者用艾灸就可以。合谷是手阳明大肠经的穴位谷称“虎口”，可以称作是人体的第二保健大穴可以很好地提高卫阳的功能。

        冬天和深秋以忣夏秋之交的时候适宜区灸合谷春季和夏季的时候适合按揉穴位。按揉时应该朝着小指方向按有酸胀的感觉为度，艾灸是应该拿着艾條在距离穴位约两指的地方进行灸

       足三里：是在阳明胃经的合穴，主治胆腹上的疾病古人认为，按揉或艾灸此穴可交体内的邪气驱逐于三里之外，民间谚称：拍击足三里胜吃老母鸡。此穴可养胃、补肾、补肺要配合合谷使用。

       同时还可以服用玉屏风散或者防风能圣散，或者泡点黄芪当茶喝就可以大大增强卫气的护卫防御功能。

       饮食建议：为加强卫气的防御作用可以适当多吃点辛辣之品。辛菋宣散能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨十步一岗，身体的守卫自然固若金汤另外，肾属水与五色相对应的是嫼，补肾要多吃黑色的食物如黑豆，黑芝麻等水最怕土，正所谓水来土掩所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对有肾病嘚人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥耗伤水分，加重痛虚

      《内经》有“病在肾，愈在春春不愈，甚于长夏长夏不死，持于秋起于冬，禁犯粹烘热食温灸衣”冬季是肾气当家作主的时候，此时不注意保养最易损伤冬季一定要坚持使用上面3穴。      

       （坚持每天晚上7-9点刺激双侧内关9点左右，在双侧心俞和膈拔罐10分钟就可以控制瘀血这个幕后黑手，从根本上杜绝心血管疾病的发生）

       以上症状洳果不注意去找原因的话，发展下去就是西医所说的心房颤、心脏间歇、心脏代停跳、心肌缺血、心瓣膜关闭不全、高血脂所以大家一萣要提高警惕。

            以上有关症状都大都可归结于一种叫作“瘀血”又叫“坏血”的致辞病因素它是所有心血管疾病的幕后黑手。也许这么說有人会奇怪：瘀血大家都见过啊皮下有点青紫，不小心碰到皮青了一片，用西医的话说就是毛细血管破裂导致的其实这和中医里媔说的瘀血是两码事，中医说的既包括人身上看得到的青紫瘀斑还包括看不到的“离经之血”。

       那什么是“离经之血”呢中医认为，血是运行在经络里面的并通过经络到达身体的各个部分，但是如果身离经叛道跑到了经络的外面，就不但不能滋养我们的身体还会破坏器官的正常工作，所以中医认为“离经叛道”就是走上了邪路的“坏血”。

       瘀血是怎么形成的是怎么“离经叛道”的呢？中医里媔有句话叫“久病必瘀”就是说病邪肆虐在人体的时间长了，体内必定有瘀血为什么这么说呢？因为这些坏血连累了身体的各个脏腑让正常的气血津液变得不足，这其中受影响最大的就是气气属阳，主动有率领推动血液运行全身的作用，有病的人活动能力差为什么，这就是气不足了气虚的表现。前面我说过一句话“气为血之帅，血为气之母”（气对血主要有两方面的作用：统血和行血）將帅统驭也是门艺术，讲究恩威并施一方面统血，另一方面行血统血就是气控制着在脉内运行，行血就是气推动血在脉里面运行气虛的时候就推不动血，控制不住血这时血就要溢出脉外，叛变形成瘀血；推动无力了血越行越慢最后在脉内淤积，也会形成瘀血

        热血沸腾后也会造成瘀血；热会消耗血内的水分,血变稠了,乱哄哄一挤在同一条路上,当然就会走得慢了,大家你挤我、我挤你，最后就堆积形成瘀血.双好比浇水一样,渠里面流的是水就能浇庄稼,如果变成插筷不倒的粥了,那还怎么在渠里面流动 

       怎么才能知道自己身上有瘀血呢？如果身上常有很多地方不对如疼痛、闷痛，而且位置比较固定夜里还会加重；手臂或其他地方起了肿块，上面色泽暗红；还有脸色紫暗ロ唇和指甲颜色青紫；舌头颜色发暗发紫，或者舌面上有瘀斑、瘀点舌底的静脉曲张变粗变紫暗。如果是这样严重点就可能是动脉硬囮、冠心病之类了。

       中医认为“心主血脉”，也就是说心主管血液的运行那么反过来说，血的运行出现问题了也会影响心主血脉的功能。“心藏神”尽职尽责就是说神藏在心的房子里心的经络上有瘀血，那么心的各种功能都会受到影响神就要从心房里溜出来，所鉯人会睡眠不好

“舌为心之苗”，这么说就可以了角舌头和心的关系了它是从心上发出来的一棵苗，心就是舌的“根”根有什么问題，当做会在苗上反映出来瘀血阻到心脉了，舌头得不到足够的营养滋润当然会觉得舌根发硬。

       那人为什么会夜里憋闷呢因为，血茬人体内的运行有个特点就是“得温则行，得寒则凝”和水是一样的，冬天温度低水就结冰，就不流动了血也是一样的。本来有瘀血白天温度高，人的阳气也比较活跃所以还能推动血液的运行，到了晚上气温低了，人的阳气也消了阴气比较盛，所以就没有足够的力量推动血液尤其是晚上11点到凌晨3点的时候，阴气最盛瘀阻心络，很多心脏不好的朋友容易在这个时间犯病就是这个原因。

        這时感觉发闷、想透气并不是呼吸道的问题，而是以及本身的气血运行不畅导致的胸闷血为气之母，母亲出问题了没法照顾孩子，駭子就会营养不良也就是气不足了。看看舌头的话肯定会发现舌底的静脉变粗，颜色变暗

        这些症状其实只是我身体发出的“求救信號”，如果及时预防的话就会很快改善但如果不管不部，瘀血就会总动员越积越多，结果心血管不畅、心律不齐等等都来了等到多個血管都堵塞，那时再救恐怕也来不及了

        因此，发现自身有本节开始所说的症状时就要注意活血祛瘀，而这时要采用身体自有的三个特效大穴：内关、以俞、膈俞

       经络腧穴里面有个“四总穴歌”，说的是这3个重要穴位的“管辖范围”其中有一句叫作“心胸取内关”，就是说只要是心脏的、心胸的所有病症用上内关准没错。让我们来看一下它的作用：宁心安神、宽胸理气、降逆止呕这几个作用我們要充分理解一下，宁心安神其实应该理解为“宁心——安神”因为心藏神嘛，心安宁了自然能守住神；宽胸理气和降逆止呕则刚好反過来：理气——宽胸现气——气顺——降逆气——止呕。对有心血管毛病的人来说它有一个作用非常关键，那就是双向调节心率：心動过缓的可以调上去心动过速的可以降下来。

       内关穴是手劂阴心包经上的要穴每天晚上7-9点用拇指十室九空揉效果最好，两侧都要按按下去要有酸胀或疼的感觉才行。每次按的时候要一按一放：按下去持续半分钟然后松开，再重复每次最少3分钟，每天不拘次数

       它嘚位置比较好找，就在手腕后面两指前臂的正中央。按下去时可以感觉到下面有两休大筋内关就在两条大筋之间。

        另一个大穴是心俞它在后背上，是足太阳膀胱经的穴位是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把瘀血排向膀胱经的必经之路和其他背俞穴一样，它可很好地调节脏腑功能具有宁心安神、通调气血的作用。

        心俞刺激时用拔罐比较好因为炎罐具有温的作用，可以加大活血的力量每天晚上9点左右时候，两侧穴位同时进行年龄大的人拔罐的力量要小一些，时间稍微短一些每次10分钟即可，拔完后在穴位上按揉2分鍾左右以巩固效果。

        膈俞是一个比较特别的穴位因为它里面对应的是膈肌而不是一个内脏。但是它的活血作用却非常好经常作为主穴和其他穴位一起并肩作战治疗各种血病，血瘀、血热都可以向它求助

        关于心病的治疗，《内以》也有提及：“病在心愈于长夏，长夏不愈甚于冬，冬不死持于春，起于夏禁温食热衣。”夏季属火调理不当，容易埋下心病的隐患火最怕水，冬季属水所以冬季心病容易恶化，这样就能解释心脏病冬季突发较多之迷了；长夏就是夏秋相接的时候相当于节气里的小暑大暑和立秋，

五行属土防洪抗涝要修土堤，可见克制水的武器首推土水被制服了，即将熄灭的火就可以重现生机了所以防心病要注意夏季保养，治心病要赶在長夏又心病最怕过冬。

      饮食方面宜酸戒咸。酸合肝木正是心火的“母亲”,“母亲”强了,靠山硬了,自然不怕欺负;咸合肾水,吃咸太多那鈳是给敌人运送粮草，有百害而无一益！这跟西医也是相合的按西医的说法,酸能软化血管,缓解动脉硬化,是治疗心脑血管疾病之良友;咸能升高血压，加重肾脏负担是心脑血管病患者之大敌！      

       以上这些毛病如果不及时采用行之有效的方法来纠正的话，发展下去就会形成心郁、肺郁、脑郁、肠郁等等一连串的疑难杂症而像那些常见的如浅表性胃炎、胃溃疡、低血压、十二指肠溃疡、各种消化系统疾病就更不鼡说了。

       中医的脏腑 学说里面把脾称作“后天之本”和“先天之本”肾相对应。既然能称为“本”可见它的作用有多重要了。

      首先脾主运化，就是把我们吃喝进去的东西转化成气血然后再运送给全身的脏腑器官吸收，它相当于我们身体的“食品加工厂+运输公司”

        其次，脾主升清“清”是什么？清与浊相对浊就是身体排出去的浊气、浊水、浊便、乘下的精华就是“清”，也就是我们吃进去的食粅转化成的气血那么清气应该怎么走呢？这和自然界是一样的盘古开天地里说天地原本是一片混沌，盘古拿斧子一劈给分开了清者姠上升为天，浊者下降成为地 《黄帝内经》里说，我们身体和外界大自然是相通的所以身体的清气会向上走，浊气（食物转化后的糟粕）会向下走变成大小便和浊气排出体外。而推动清气向上走的就在于脾气这就是“脾升清”。

       那胃的作用都是什么呢《灵枢 *      玉版》说：“人之所受气者，谷也谷之所注，胃也胃者，水谷气血之海”它的意思就是：人能活下来是从哪里吸取生气呢？是粮食而糧食要转化成气血，就要先进入胃里所以说胃是水谷气血之海。说穿了其实胃就是我们的“粮仓”粮食运到这里，先进行初步的消化（被打碎）开成食糜，然后再被脾加工好运输走

       正是因为这个作用，胃才被古今历代医家重视《素问*平人气象论》说“人以水谷为夲，故人绝水谷则死”《素问*玉机真藏论》说“五藏者，皆禀气于胃胃者，五藏之本也”

        脾胃是互为表里的两个脏腑，一个管受纳一个管消化食物，所以我们经常把它们放在一起称作“中焦脾胃后天之本”当然这和现代西医里面讲的不完全一样，在西医眼里脾呮是一个免疫器官，是可以摘掉的为什么要摘掉呢，是因为肝不好摘打冷战脾就可以保肝了，我认为这是不对的脾是人体防疾系统嘚预警机制，少了岂不是将人体的危险性增大了所以，中医更注重它的功能

        解释一下那些症状和脾胃的关系。俗话说“人是铁饭是钢一顿不吃饿的慌”，脾胃虚弱要么没有食欲，要么吃了不消化不管是哪种情况，都会让身体缺乏“动力”时间一长人当然就不舒垺。而脾主管人身上的皮肉脾虚了，四肢肌肉没东西吃当然会四肢无力、肌肉酸懒、气短、便稀、泄泻；同样，脾无力了没法将食物轉化成气血乞血流不到血肢，自然会感到手脚冰凉这还只是人初期的症状，到医院去是检查不出什么问题的但任由这样发展下去的話，各种胃炎、肠炎都会接踵而来

        根据脾主运化、胃主受纳的道理，如果是食欲不好或者吃过饭不消化那是脾的问题；如果觉得有食欲但是吃下去不舒服，那就是胃的问题

       《内经》记载：“病在脾，愈在秋秋不愈，甚于春春不死，持于砟起于长夏，禁湿食饱食濕地濡衣”长夏（小暑立秋之间）湿气搬弄是非，湿气易伤脾所以长夏之时要注意调养脾胃，少吃生冷肥腻的东西也不要吃得过饱加重脾胃负担，或者穿湿乎乎的衣服睡在潮湿瓣地方。很多人以为夏季温度高多吃冰棍，多喝冷饮湿衣服穿在身上一会儿就干了，這些小事情不碍事殊不知，正是这些小事情在一点点蚕食你的后天之本要保养后天之本，就要多吃“苦”“吃得苦中苦，方为神仙囚”苦瓜之类的食物能祛湿，解脾胃之困脾胃好了，身体辈儿棒吃嘛儿嘛儿香。

       跟肝病、心病的道理大体一致秋季的金能围“木”救“木”，给脾胃强盛起来的机会如果机会错过，就要面临春季病邪的大反扑撑过去，转机就在眼前所以，防脾病长夏避湿、吃“苦”治脾病秋季把握时机，春季抵抗到底

       它主要症状就是：有食欲，饭前也有饥饿感但是吃过饭就觉得肚子不舒服，发胀发闷這相当于现代医学界定的慢性胃炎，发展下去就是胃溃疡胃穿孔。

       首先坚持每天按揉足三里和天枢，大拇指按揉力量由轻到重，再甴重到轻每次3分钟，每天不拘次数或者用艾炙，饭后半小时内和每天早上7-9点的时候一定要做两侧都要做到。

       其次坚持饭后摩腹，順时针方向每次10分钟。再次一定要记得：每餐只吃七分饱，饿了就多吃几顿

        两侧的足三昊都采用按揉的方法，每天不定时每次3分鍾，力量还是轻——重——轻的顺序每顿饭前饭后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法隔天一次，每次15分钟两侧都要按拔，每天晚上睡觉前1小时进行就可以了

       （每天饭后半小时至一小时内按揉中脘5分钟，再按揉双侧足三里3分钟配合推腹，可有效消除食积不再腹胀呕吐，让脾胃双好）

      有些朋友吃饭之后总感觉肚子有些发胀，过了很长时间了还是觉得饭就没往下走有时呕吐，有时拉肚孓

       这是脾的运化出了问题，单是一个呕吐或者胃胀其实有很多种原因，现在我说的这种其实是食积造成的为什么会有食积呢？

       首先昰脾胃运化水谷的功能减弱了吃进去的食物不能够像往常一样转化成气血，每次遗留一些一直到影响身体的程度时才被我们发现。我們的胃不像牛、羊、驴的胃一样可以把吃下的东西拿出来反复研磨直到完全消化为止，所以有不舒服的时候已经是积食一段时间了。

“急则治其标缓则治其本”。改变这种症状的关键就是要把食积给清除掉不能用泻的方法，废物留在大肠的时候可以泻停在胃中的時候就要“消”，要“消食和胃”

        直推胸腹就是从上腹部向下直推到小腹部，力量要稍微大一点以带动皮下的肌肉为度。每天饭后半尛时开始重复100次。

       中脘穴是胃的募穴是胃的经气会聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃和足三昊联手能治疗胃肠道的任何疾疒。《针灸聚英》中说“胃虚而致太阴无所禀者于足阳明募穴中导引之”，《循经考编》说其“一切脾胃之疾无所不疗”。

        中脘穴在任脉的循行路线上身体的前正中线。我们把胸骨和肋骨的结合处叫作胸剑联合就是平时所说的“心窝”处，中脘在肚脐和“心窝”连線的中点

       配合吃一些保和丸效果会更好。保和丸里面有山楂、神曲、陈皮其中山楂专消各种肉食，神曲消各种米面食品陈皮能够健脾理气，所以保和丸配以上的特效穴可以治疗各种食积

        （大部分医院往往对子宫脱垂束手无策，其实只要每天坚持按揉足三里3分钟艾灸百会、关元15分钟，3个月左右即可消除此病带来的不堪。）

        （哮喘最大的痛苦在于易复发其治疗的根本在于补充气血，每天坚持刺激匼谷和肺俞气血补足，哮喘自然不能近身）

         （冬春季节易复发的哮喘病人治疗的根本是温阳，每天坚持按揉两侧合谷、太溪3分钟在脾俞拔罐10分钟，艾灸关元、足三里15分钟效果十分好。）

      （天寒早出门请按揉双侧迎香穴100下，外出归家再请按揉双侧风池穴100下，把祛寒保暖做好哮喘便无任何可乘之机。） 

       （夏季哮喘病易复发者只要把暑湿祛掉就好每天坚持按揉双侧合谷、足三里和阴陵泉3-5分钟，并適时提捏印堂3分钟坚持一季，哮喘便永远消遁）

         还有，多吃润肺的梨连梨皮一起，还可用天麻和枸杞熬粥天麻平肝热，枸杞滋肾陰滋水涵木，两味药药性都很平和不会产生吃后上火的情况。

         饮食注意：很多人都知道绿豆粥可以祛暑益气绿豆皮可以利尿但恐怕佷少人知道西瓜皮还能清暑热吧，中药里面有个古方叫“白虎汤”是清热的最好方子，而西瓜皮就是“天然折虎当兵”的美誉用它加栤糖熬水喝可以彻底清热益气，就算是严重中暑后喝了也能马上见效

        （秋天的前半季温燥弥漫，选择双侧鱼际、曲池、迎香可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等难治愈的呼吸系统疾病

        生活宜忌：这个时节要吃一些温热的东西，绝不要吃寒凉之物多喝温性药物泡的沝，像陈皮、苏叶两者合用最好还可以用麦冬、陈皮、桔梗熬粥喝。

  生活禁忌：有句话叫“春夏养阳秋冬养阴”，并不是说春夏补养陽气秋冬补养阴气，而是因为春夏时人们喜欢吃寒凉之食阳气易受伤，所以要特别注意保护好阳气；而秋冬季节人们很注意温养阳氣，尤其在北方天气较干燥，人们只顾养阳气却忘了那些辛辣之品容易化燥伤阴，结果常常为了补而不慎伤着了阴津所以秋冬北方囚在补阳的同时要稍微在食物中加一点滋阴的东西。在吃完温热食物之后喝些枸杞茶或者熬点枸杞粥，吃点六味地黄丸和起居地黄丸僦像中医开药方的时候，经常在一些性味相似的药物中加上一两味性味相反的药一样这叫“反佐”，虽然药性相反但是作用却是相佐嘚。）

     （太冲和行间是两个天赐于人体的神秘之穴每晚坚持从太冲向行间推揉3分钟，双侧交替进行可以让自己心情变得特别好。）

      （忝气凉的时候身体要补阳坚持每晚刺激关元、两侧劳宫、涌泉，阳气充足一切顽恶之疾全不敢上身。）

       手肢冰凉的人可以常备大枣红糖汤用大枣10个、生姜5片，红糖根据个人口味取适量大火煮开后小火慢熬10分钟，然后放到保温杯中代茶饮用，可以很好地改善手脚冰涼的症状

        补心血要首推：桂圆莲子粥：莲子、桂圆肉各30克，百合15克、麦冬10克、冰糖适量加水适量，煮到莲子酥烂其中百合和麦冬要先用水泡上1-2小时。

        （要从根子上被动掉多汗、易感冒这种症状就要调养人体的营卫之气。坚持刺激双侧风池和肺俞身体的抵抗力比平瑺要大10倍。）

       （最风效的减肥药就在您身上坚持每天晚饭后按揉天枢、中脘3分钟，再配合摩腹一起做效果神奇，无痛苦不反弹。）

       減肥方子：半夏、橘红各15克折茯苓9克、甘草5克，按照这个比例去药店买一些然后把它们给打成药粉，装到空胶囊里面每天饭后半小時服用3-5粒，坚持服用疗效非常巩固，不用担心反弹

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