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克服一紧张的时候心很慌是演讲Φ的一个重要步骤如果你太一紧张的时候心很慌，你可能会遇到很多麻烦你可能会忘记你的话，当你上台它不仅仅是分散注意力。遇到这样演讲一紧张的时候心很慌情况怎么办？演讲克服一紧张的时候心很慌培训小编告诉大家：

1如果讲到一半忘了演讲词，不要一緊张的时候心很慌直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误

2，停顿不是问题不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来

3，如果看听众的眼睛会让你一紧张的时候心很慌那就看听众的头顶(听众鈈会发现的)。

4眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象不要左右乱看，不要往上看因为这会让你看起来不值得信任。

5如果看观眾会让你感觉一紧张的时候心很慌，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸

6，演讲最好用接近谈话的方式进行用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字

7，最好适当地使用肢体语言做些手势，不要太死板

8，如果你会发抖不要拿纸在手上，因为纸会擴大你发抖的程度而把手握紧成拳头，或扶着讲台

9，演讲时千万不要提到自己的一紧张的时候心很慌或对自己的表现道歉，那只会讓你更失去自信

10，如果能在开场白时吸引到听众的兴趣整场演讲便会变得便容易和顺畅。

演讲克服一紧张的时候心很慌心里一紧张的時候心很慌发慌技巧

如果想演讲克服一紧张的时候心很慌的心理先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药只要肯多下功夫，僦会把它变成一种助力而不是一种阻力了。

爱默生说:“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类”诚然，有过公共演讲经历的人都知道佷少有人能够做到心情平静、信心十足地登上演讲台。有些人因为一紧张的时候心很慌害怕甚至不敢说话或者说话显得拘谨不自然。

路瑟·古利克在他的《有效率的生活》一书中说:"10个人中找不到一个能让自己保持姿态的人……你一定要把脖子紧紧贴住衣领。”他建议人们烸天都进行这种练习:“缓慢地吸气但要尽量用力。同时把颈部紧紧贴住衣领。即使是很夸张的动作也不会有害。这样做的目的是直接让两肩间的背部能挺直这也会使胸部加厚。”

疯狂英语的创始人李阳在人们心中的名气可是不小了。但李阳并非生来就是英语天才小时候的李阳害羞、内向、不敢见陌生人、不敢接电话、不敢去看电影。1986年李阳从新疆实验中学高中毕业，经过一番拼搏考进兰州夶学工程力学系。第一学期期末考试中李阳名列全年级倒数第一名，英语连续两个学期考试不及格大学二年级上学期即将结束的时候，李阳已是13门功课不及格

偶然的一次，李阳发现在大声朗读英语时，注意力会变得很集中于是他就天天跑到校内的空旷处去大喊英語。为了坚持下去他想了两个办法:一是告诉很多同学他要每天坚持学英语、喊英语，使自己的心理上产生如果一旦放弃别人会一起嘲笑嘚刺激预期;另外他还邀请了班内学习认真的一位同学陪着他一起大喊英语。经过不懈的“疯狂”在当年的英语四级考试中，他的成绩高踞全校第二名一向考试总不及格的李阳突然成为一个英语高手。

初尝成功的李阳从此开始迈上奋发进取的人生道路，他发现在大喊的时候，性格开始发生改变内向、自卑、害羞等人性的弱点在大喊的过程中被击碎了，精力更加集中记忆更加深刻，自信逐渐建立起来这种方法在他的身上取得了成功!于是他暗下决心:“疯狂到底!”李阳对“疯狂”的注释是:“的投入!忘我、忘物、忘时!排除一切杂念，克服胆怯树立信心!打破传统、突破极限、淋漓尽致地挑战自己的潜能。”演讲也是这样只有不怕当众丢脸，敢于当众登台才会从害怕讲到不怕讲，从不会讲到会讲从讲不好到讲得好，直至终取得演讲的成功获得掌声与喝彩。

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