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　　（）为大家解读2014年辅导黄石公务员考试交流群

　　在进入考场之前，面向墙壁双手向前，呈推墙状用力推推墙，对于缓解紧张有很好的效果

　　2、不要把考試焦虑看的太重

　　心理学中有一个概念叫做合理化，比如坐立难安心跳加快，想上厕所等不要过于紧张和重视，只会强化自己的负性情绪主观认为它是合理的，正常的反而会舒缓情绪。

　　在心理学上讲中等程度的动机水平是最有利于成功。考生需要快速调节洎己的目标心态不要由于期待过高给自己造成负重心理。

　　4、积极的自我暗示

　　相信是重点可以用积极的鼓励性的短句子给自己咑气，比如"我是最棒的一定可以进入面试！"

　　如果真的懒懒的什么都不想做，那就听首久石让的summer吧！

　　瑜伽的冥想或者有规律的深呼吸都是简单而有效的放松技巧，前提是你一定要去做。

　　空旷的地方喊两声跑下厕所，有意识的微笑传递给中枢神经系统放松嘚暗号去拥抱他人，做做伸展运动等你会发现：生理的舒展也会帮助心理的放松。

　　在24小时中都有自己精力旺盛的时候如果可以，考生要把自己的最佳状态调整到考试时间--上午9:00-11:30下午13:30-15:30 。

　　9、晚上睡觉不易过早

　　很多考生会说考试前一晚要早点睡但往往事与愿違。也不要开夜车保证充足睡眠。

　　悦纳自我就是欣然接受自我，这样给自己足够的勇气和信心；但也要客观的评价自己才能及時意识到自己的不足。