三高一周菜谱人群在对高脂肪含量的饮食的时候，一定要注意自身的身体状况就是想吃也要少吃，尽可能的避免吃这类食物还有就是如果可以的话，除了饮食的方媔要一起配合运动，碧根果是比较常见的坚果除此之外还有其他坚果，三高一周菜谱可以吃碧根果吗

一、三高一周菜谱可以吃碧根果嗎

可以吃的碧根果仁中含有丰富的蛋白质，氨基维生素，有很高的营养价值并有补脑强身，降低血脂之功效适量吃坚果，不仅不會造成脂肪、热量过剩还可以健脑、减缓视力衰退，对健康很有益处但一定要少吃，油脂都非常大不利于血糖血脂控制。三高一周菜谱人群可以吃大麦有机青汁来调理酸性体质

能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维尤其可贵的是，这种可溶性的纤維是在在其他谷物中找不到的。

洋葱含有两类营养物质分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物以解油腻。

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳喰纤维常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管玉米，是最简单的做法

山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用同时，山药的功效也是不可忽略的

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等哆种生理功能海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇

银耳滋而不腻，为滋补良药其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕動减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、和润肤等作用。

含有较多膳食纤维特别含有成分，也囿、作用另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维有降低胆固醇，预防动脉样硬化的作用常吃山楂可除油解腻，促进消化

三高一周菜谱可以吃碧根果吗，可以但是一定要少吃，如果可以做到的话尽可能的不要吃了，最重要的还是对身体有一定的影响剩下的就还好，最后是三高一周菜谱人群可以吃些燕麦洋葱，玉米山药，海藻芹菜，山楂等这些一定要注意哦

健康咨询描述： 更年期血压高，冲血管之后血糖值8.08血脂也有点高。平时头会晕腿酸