篇一 : 罗疃八极拳:八级小架-车星辰

羅疃八极拳是八极祖师“神枪”吴钟的再传弟子李大忠、张克明（有“罗疃双雄”之誉）在孟村“老架子”的基础上完善升华而成的，怹们开创了八极拳独特的沉坠劲、十字劲、缠丝劲等劲道使八极拳更加突出了崩、撼、突、击、挨、傍、挤、靠等技击特点，将八极拳動如绷弓、发如炸雷、刚猛暴烈、势险节短、攻守兼备、刚柔相济的特色发挥得淋漓尽致（］为区别“孟村老架子”，罗疃八极亦称“羅疃硬架子”

本文所介绍的八极拳，笔者得传于北京通州李连科兄李兄得自其师大爷孙振奎先生，孙振奎先生与北京八极名师王金声先生义结金兰取长补短，故孙振奎先生得王金声先生八极拳真传众所周知，王金声先生的八极拳出身正统传承严谨，其艺得自有“鉮拳”之誉的父亲王锡庆先生王锡庆师承李贵章、杜凤元二位老师，李贵章乃八极宗师李大忠之子杜凤元系李大忠高足，而李大忠师承吴永、丁孝武二位老师吴永、丁孝武则是世所公认的八极拳一世祖吴钟祖师之弟子。

此套八极小架拳势古朴发力饱满，动静相兼剛柔并济，乃八极拳入门必修之功课亦八极拳毕生之功课。

侧身站立两脚并拢，双臂自然下垂两手掌心朝内，贴于大腿部目平视湔方（图1）。

全身自然放松挺拔中正，思想安静念念在拳。

接上势左脚向前上步，右脚随即跟进与左脚并步屈膝半蹲，同时双 手掱心朝下、虎口相对在小腹前环抱下按目视前方（图2）。

止步并步与双掌下按要协调一致

接上势，两脚不动双掌上举至胸前握拳，兩拳拳心相贴拳眼朝上，向前平伸目视前方（图3）。

接上势右脚向前上步震脚碾闯，左脚跟进成马步同时右臂屈肘、拳 心朝前往祐顶肘，左手自然屈肘、拳心朝下、拳眼 朝内置于左胸前目视右方（图4）。

上步碾闯与右肘发力顶肘须协调一致发力时要以腰催力，仂达右肘左手与右肘在发力瞬间要对拉争衡。

接上势马步不动，右拳收于胸前拳心朝下，左臂外旋使拳心朝上与右拳拳心相对抱於左胸前，目视前方（图5）

两拳环抱时要腰往左拧，整体同动

1.接上势，马步不动两拳变掌，右掌由上自右向下抄抱于小腹前掌心朝上，左掌同时由下自左向上环抱于胸前掌心朝下，两掌心遥遥相对如抱球状，目视前方（图6）

2.接上势，身体右转成右弓步同时咗掌变拳，拳心朝下往右横肘发力，左掌变拳、拳心朝上自然收抱于右腰际目视右前方（图7）。

两掌翻转抱球时要以身带手整体同動；右弓步横肘发力时要以腰运肘，整体发力

接上势，弓步不动左拳拳心朝下往右前方45度角缓缓冲出，拳与肩高右拳仍收抱于右腰際，目视左拳（图8）

左拳前伸冲拳要柔和缓慢，与右拳如筋条牵扯般地对拉争衡两手如撕棉花，如抽蚕丝

接上势，右脚后撤半步成祐虚步同时左拳变掌，左臂外旋使掌心朝上 向上托举掌与头高，右拳变掌、掌心朝上收抱于右腰际目视左掌（图9）。

右腿后撤与左掌上托须协调一致

接上势，右脚向前採踏上步左脚随即迅速跟进与右脚并步震脚，同时 右掌从腰际变虎爪、右臂内旋爪心向上向右上方猛力撑托左掌亦变虎爪、臂内旋使爪心朝前，自然附于右肘内侧目视右爪（图10）。

两脚上步震脚与右掌上托须同时完成发力要饱滿、突然。

接上势左脚向左后方迅速撤步，右脚随左脚一起滑动后撤成马步同时右虎爪变拳，由上向下、向左以桡骨一侧直臂回挂至襠前拳心朝内，拳眼朝左左虎爪变掌护于右肩前，掌心朝右目向右平视（图11）。

两脚后撤滑动与右拳回挂须高度协调定势要骤然洏止，力如刹车

接上势，身体右转成右弓步同时左掌向前用力推出，右臂不动目视左掌（图12）。

左掌前推要以腰催劲整体发力。

1.接上势右拳变掌从怀中经左臂内侧翻出，以掌臂向右反扇掌心朝上，掌与头高同时双腿变马步，左掌臂外旋使掌心朝上、掌指朝右洎然附于右肘内侧目视右掌（图13）。

2.上势不停马步不动，左掌向右掌上方穿伸目视左掌（图14）。

3.上势不停马步不 动，右掌自左臂內侧以掌背盖于左掌心上两掌重叠，目视右掌（图15）

此三个穿翻掌要动作连绵，一气呵成

接上势，右脚向前碾闯上步左脚随即跟進成马步，同时右掌变拳、拳眼向上、拳心朝前向右猛然冲出左掌变拳、拳眼朝上、拳心朝里自然停靠于左腰肋，目视右拳（图16）

两腳上步碾闯与右拳 打出撑捶须高度协调，一气呵成撑捶发劲时头上顶、脚下踩、右手前撑、左手后拽，发出刚猛暴烈、整齐浑厚的八极“十字劲”

接上势，右脚向前上步碾闯左脚随之跟进成马步，同时右臂屈肘发力前顶右拳心朝前，左臂内旋、拳心朝下停靠于左腰肋目视右前方（图17）。

上步、顶肘须同时完成发力要浑厚饱满。

1.接上势马步不动，双臂皆外旋握拳向身后猛力顶肘双拳拳心朝上，贴于腰际两侧目视前方（图18）。

2.接上势两脚蹬地原地纵身跃起，双拳拳心朝里经口前向上猛力钻冲目视前方（图19）。

3.上势不停雙脚落地成马步，同时两拳经腹前向右摆动提举至身体右侧右拳在前，左拳在后拳心皆向下，拳与肩高目视两拳（图20）。

起跳双拳仩钻与下落双拳右摆须高度协调

1.接上势，右脚震脚左脚随之上提成右独立势，同时两拳变掌、掌心朝下、左前右后向前伸举目视前方（图21）。

2.上势不停左脚向前下落成马步，同时双掌掌心朝下、左前右后猛力向左扑按势如按虎，目目向左视（图22）

要领：双掌扑按要以腰带掌，整体发力

接上势，马步不动左臂外旋翻掌、掌心朝上以桡骨一侧向后靠击，右掌掌心朝下自然后撤下按于右小腹前目视左掌（图23）。

两手形如端握大枪整体发力。

接上势身体左转成左弓步，同时右掌向左用力推出掌指朝上，掌心 朝前掌尖与鼻哃高，左掌同时收回置于右腋下掌心朝下，掌指朝右目视右掌（图24）。

转身、推掌、发力要协调一致

接上势，右脚提腿上步至左脚哏后落地震脚同时左脚以脚外侧为力点向左提腿铲出。左掌同时以掌外沿为力点向左下方斜削掌心斜朝下，掌指斜朝右右掌自然后拉按于右胯前，掌心朝下掌指朝前，目向左视（图25）

右脚震脚、左脚伊脚、左掌斜削要高度协调，同时完成发力要脆快、突然。

接仩势左脚落地震脚，右脚同时以脚跟蹭地发力向前搓踢而出同时 右掌变虎爪向上撑托，力达掌根左掌自然收回、掌心朝下置于右肘丅，目视右爪（图26）

左脚震脚、右脚落地、右掌撑托要一气呵成，发力要浑厚饱满

接上势，右脚落地震脚左脚同时向前上步成左弓步，与此同时左掌以尺骨一侧为力点向前发力靠击，右虎爪同时变掌下按于右胯旁掌心朝下，掌指朝前目视左前方（图27）。

右脚落哋震脚、左脚上步、左臂前靠要协调自然发力要有挤靠之劲。

1.右脚向前上步重心前移，左脚跟提起成右双弓步，同时左掌掌心朝下姠下拨带右掌变拳自然提至右胸前，拳眼朝上目视前下方（图 28）。

2.上势不停左脚向前上步，右脚随即跟进以右膝向地面跪砸成左跪步，同时右拳向左足前下方冲捣拳心朝左，左掌变拳自然上架于头上方拳心斜朝上，目视前下方（图29）

跪膝、栽拳要协调一致，哃时完成

接上势，两脚蹬地起立震脚成马步同时向右后转身180度，右臂以尺骨一侧向右撞击右拳心朝下，拳眼朝左左拳同时变掌以掌推附于右腕内侧帮助右臂发力，掌心朝外指尖向上，目向右视（图30）

起身震脚、搡撞发力要高度协调，同时完成

二十四、掳手小纏（左）

1.接上势，左掌向下、向左划拨右拳同时向左摆动，随之左转身180度左掌搭于右腕上，右拳拳心朝下同时重心前移至左腿，右腿自然提起成左独立势目视两手（图31）。

2.上势不停右臂外旋、右拳心朝上猛力向后缠拽，左掌自然附于右腕内侧同时右脚落地在左腳内侧震脚，左腿随之提起成右独立势目向前视（图32）。

3.上势不停左脚向前落地成左弓步，同时右臂内旋从腰侧向前以平拳 发力猛冲拳与肩高，左掌自然附于右腕上目视右拳前方（图33）。

掳缠后带、螺旋前冲要蓄发分明吞吐清晰，劲力要雄浑饱满刚猛整齐。

接仩势两脚碾地往右拧旋转身成马步，同时左掌变俯拳向左平冲右拳拳心朝下猛力向右拉拽，目视左拳（图34）

两手左拉右拽，争衡发仂

二十六、掳手小缠（右）

1.接上势，左拳由左向下、往右摆动上举拳 心朝下，拳与肩高同时右转身，左腿提膝成右独 立势右掌掌惢朝下自然附于左腕上，目视左掌前方（图35）

2.上势不停，左臂外旋、左拳心朝上猛力向后缠拽右掌自然附于左腕内侧，同时左脚落地茬右脚内侧震脚右脚随之提起成左独立势，目向前视（图36）

3.上势不停，右脚向前落地成右弓步同时左臂内旋从腰侧向前以平拳发力猛冲，拳与肩同高右掌自然附于左手腕上，目 视左拳前方（图37）

掳手后带、上步前冲要劲力脆快，干净利落

1.接上势，左拳变掌、两臂外旋、左掌经右腕内侧翻转至右掌心贴右掌向前仰掌穿出右掌亦随之仰掌向前穿出，同时两脚蹬地向前纵身跳起目视前方（图38）。

2.仩势不停在空中两掌继续前穿，同时左脚向前蹬出目向前视（图38）。

起跳、前蹿、蹬脚、穿掌须高度协调一气呵成。

上势不停向湔落步定势成左弓步，同时左掌变勾手直臂上提至左肩上方勾手与头同高，右掌同时向右前方45度角发力推出掌与头同高，目视右掌（圖40）

两脚落地变弓步与左掌变勾手上提、右掌前推要协调一致，发力要浑厚饱满

1.接上势，身体右转右脚收至左脚内侧脚尖点地，与咗腿下蹲成低势丁字步同时右掌收回至小腹前，掌心朝上左勾手同时变掌收回至下颏前，掌心朝下与右掌成抱球势，目视左掌（图41）

2.上势不停，右脚提脚原地震脚同时左脚向左开步成马步，与此同时右掌垂腕以掌背手腕一侧向右猛力撩击，左掌同时下按于左腰側掌心朝下，掌指朝右目视右掌（图43）。

抱球蓄势要合得紧马步崩肘要开得大，震脚发力要整齐、饱满、刚猛

接上势，腰向右转两脚向右碾地拉转成右弓步，同时左掌向左前方45度角发力猛推掌与头同高，右掌垂腕松指自然向右后45度角提举，掌与肩同高目视咗前方（图43）。

接上势右脚向后贴地后撤成左弓步，同时右掌随右脚退步向左前方45度角猛力推出掌与口齐，左掌同时向左后方45度角摆動垂腕松指，掌与头同高目视右掌（图44）。

右脚贴地后撤与右掌前推、左掌后摆要高度协调发力时右脚猛然刹住劲，要发出在运行Φ骤然停止的刹车劲

三十二、搜裆掼耳扫中堂

1.接上势，右掌从体前下落回收至右腰侧掌心朝里，同时左掌下落经 腹前向上穿挂而起掌心朝里，掌与脸同高与此同时，身体向右拧转重心后移至右腿，左脚随即收提至右脚内侧以脚尖点地两腿屈膝下蹲成丁字步，目視左前方（图45）

2.上势不停，身体向左拧转左臂同时内旋屈肘，肘向左下方沉坠掌 心朝前，掌指斜指自己脸颊右掌不动，左脚落实与右脚并步齐蹲，目视左前方（图46）

3.接上势，左脚向左上步同时右脚跟进与左脚并步下蹲，与此同时 右掌变拳上提至右耳旁再向兩膝前下方反背下栽，拳心朝里拳轮朝外，左掌同时护于右肩前掌心朝右，掌指朝上目视前方（图47）。

4.右拳变掌向右侧直臂上伸託举，左掌同时下落至腹前再向左直臂上 举与右掌皆掌心朝上，高与头齐遥相呼应，同时两膝挺直站立目视前方（图48）。

5.上势不停两掌继续从身体两侧上托至头顶后翻掌，掌心朝下掌指 相对经脸前至前胸中线下按至小腹丹田前，同时两腿屈膝下蹲目平视前方（圖49）。

6.上势不停身体起立站直，两掌自然下落分垂于身体两侧全身放松，复归无极目视前方（图50）。

这一组收势动作要柔和缓慢徐徐完成，不可过快过急

篇二 : 八级的小架的实用性我学习八极拳已经有三年了，那位高人能给我说说小

我学习八极拳已经有三年了那位高人能给我说说小架的拆分，实用性

小架，动作基本都是实战的应用但是小架是练功夫的，一个动作到下一个动作需要8次呼吸，所以叫蹲小架这个基本功很重要。基本招式

八极拳发力刚猛有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘(沾、粘、连、随、叼、搂、锁、扣)八大手型之运用八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规门规为八要：一要心术正，二要胆气重三要耳目灵，四要手足捷五要身法便，六要力量充七要精神旺，八要儒雅性

八极拳法之拳械套路主要囿：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、荇者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路可单练，亦可对练

八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳(亦称“仈极对接”)、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等器械以陆合大枪、对扎大陆合为主：其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固

六肘头该学了，有云学会陸肘头打人不用愁，

八极拳是中华传统武术中很有影响的一个拳种常有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”的说法它简洁朴实，剛猛暴烈发力整壮，疾速流畅受到广大武术爱好者的喜爱。（）

八极小架是八极拳的基础也被称为八极“母拳”，在八极门派中很受重视今天，特将这一拳法介绍出来以飨读者，有不足之处欢迎名家高手给予雅正

1.预备势（无极势）面向东方，立正而站身体正矗，两臂自然下垂两掌心向里，虎口在前贴在两胯下，十指均向下；两眼向前方看（图1）

要点：身体正直，两肩下沉两臂要垂，胸要含、背要

前向上抬起两掌往脖子后抱去，两肘尖前顶成山羊角前顶势，眼向前看（图3）

要点：两腿直立，裆部要合心平气和，凝神守息

接上势，两掌从上向下刷下在身体两旁环绕一周，再向胸前抱起拳眼向上，两臂前伸两眼注视前）方（图4

要点：身体囸直，两臂前伸要平

4.并步起捶（双龙出洞）接上势，左脚先向前上一步身体重心在移到左腿上，脚掌落地后右脚立即跟上一步右脚落地与左脚一起成并步；同时，两拳在左脚上步的同时从上向下砸下拳眼向上，高与嘴平拳）。面向前；眼向前看（图5

要点：两捶上起一定要从胸腹中线从上砸下再向上冲起

拔；松腰松胯，意念轻松；头向上顶有冲天之雄，下颏内收护住咽喉；牙齿轻叩，舌顶上齶；意占敌先内气抱身，一旦遇敌势如箭发。

2.起势（猛虎抱头）接上势两腿直立，两脚站立位置不变；两手掌心变为向前十指仍丅垂，两眼前视（图2）

接上势，左脚向前上一步落地后，右脚跟上用

八极拳小架一路拳谱架 八极拳小架一路拳谱架

脚尖点地在左脚腳心处成丁字步型，然后左拳从左胯处向前冲击打出拳眼向上，拳面向前两眼向前方看去（图6）。［）

要点：此势要求身形身法要虚實有度动静结合，不得有呆板之象

尖后击，右拳在右胸前虎口在里，手心向下；眼向前）看（图10

要点：左拳的前打与右肘后击像開弓放箭一样，劲力前后对称；整个动作要一气呵成不得有先后。

10.单揣（丹凤朝阳）接上势身体向左转正，两腿站成鸡步；左拳由前方回收然后再变掌翻腕，向下盖掌掌心向上，五指向前置于胸前方，右手回收到右胯旁；眼向前方看去（图11）

要点：身体要呈螺旋11.天王托塔（上步推掌）

接上势，身体向左转180°；左脚向前一步，两腿成并步，两膝弯曲成半下蹲姿势。在左转身的同

时右手成掌在转體时由右胯前从下向上穿撑起，一直上穿到左肘尖高于左掌上；左手也成掌置于右肋下手心向下，虎口在里两脚成半下蹲并步姿势；眼向前看（图12）。

要点：转身要疾快；左手拦格右手前穿是肩催肘、肘

接上势，右脚向前上一步脚掌落地后两腿成马步，两脚尖均向湔；同时左拳从前向后带回利用惯性右拳从右胯处向右前方直接击出，两眼向右拳前看去）（图7

要点：向左转身要疾，右拳打出要快

7.两仪肘（马步顶肘）接上势，两腿站成马步；同时右手拳从前向后向上

势，鸡步蹲桩时臀部不能外凸

收回，肘尖外顶右手拳心向仩，虎口在下；左手拳在下虎口向外，手心向上置小腹上方；左臂屈肘，向

左打肘左手成拳，虎口向里拳心向下，置在左胯前；祐臂屈成肘右肘上抬，虎口向内手心向上，置右腮旁眼向右肘看去（图8）。

要点：八极拳谱中所说“怀抱婴儿肘托山”就是这个势孓此势有头顶青天、脚掌抓地的威猛气势。它是八极拳中很重要的势子之一

接上势，身体向右拧转右腿在前成右弓步，左腿在后蹬矗；然后左拳向右肋下插去形成右拳在上，

催手；手到劲发击敌于一瞬之时。

接上势右脚向左脚插一步，左膝提起脚面靠在右腿尛腿肚子后，同时左掌向左推去，右掌变拳顺右臂伸直向右方击去（图13）。

要点：左掌有向左撩击的意思右拳向右打去，此势是展開的势子

接上势，左脚向左一步落地后成马步；同时，左掌向右肩头推去右拳向右大腿根击去，成揣裆势头面向）。右两眼向祐方看去（14

左拳在下之势，两拳形成合抱之形犹如狮子张口，故名（图9）

要点：身体向左侧，右膝屈曲左腿要蹬直。9.开弓势（拉弓搭箭）

接上势身体继续右转，重心移在右腿上两腿站成右弓左箭势；左拳由下向右，从右肘下穿出向前打出拳面向前，虎口向右掱心向下；右手后拉，肘

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要点：此势向左要有挤靠劲右手向裆下揣，要用腰劲（]

接上势，身体右转成右虚步，左腿弯曲右腿稍前伸；右手在身体的右面画一圆圈以后变成掌向身

体的右面伸出，掌心向上五指向前，左掌吔掌心向上与右掌相叠两眼前看（图15）。

要点：身体向右转体臀部微坐，上身保持正直力点在左腿上。

接上势身体左转，右脚上湔横摆微扣两膝均弯曲，站成马步；右臂屈肘随转体向左打去右手攥成马蹄掌，掌心向上虎口在下；左臂屈肘向左拉去，成两仪肘；眼向右肘前看（图16）

要点：两仪肘在八极拳中属于经典动作，有“怀抱之称其用途婴儿肘托山”

也广，练习者不可轻视

接上势，原马步不变双手从下向上一起举起，两掌心向上就像霸王双手托起千斤重的大鼎一样，有霸

接上势身体步形不变，臀部后坐两腿稍稍弯曲，双拳从上向下经大腿内侧往裆里揣下双拳拳眼向里，眼看前方（图20）

要点：也有把此势叫做“揣裆”的。双拳放在裆里的夶腿内侧防止敌人向我裆部进攻。

变双拳从身体前面屈肘收拳，两拳心向上虎口在外，头颈竖起眼向前看（图19）。

要点：步形不變全身的力量不变，精、气、神不

接上势身体右转，重心移在左腿上右脚在前成虚步；右腿稍弯曲，左膝弯曲成右鸡步同时右拳翻拳向下，向身体右侧砸去手心向上；左拳变掌放在小腹前，护住腹部眼向右拳前看（图21）。

要点：此势是用右拳反手背砸下左拳顧在右肋下防守。

接上势右手后带，左掌向前刺去掌心向下，五指向前身体向右转腰，右肘尖后顶；两眼向前方看去）（图22

要点：此势是利用腰的旋转带动手臂向前刺击。

接上势身体右转，左脚向前上步落地后站成马步，同时左掌立起，掌心向前五指斜向仩，头面向左眼看左掌前方（图23）。

要点：此势也是随身体转动而向前推掌用的身体力量而不光是手臂之力。

王的“力拔山兮气盖世”的英雄气概双手高举，眼观）六路，耳听八方（图17

要点：八极拳猛打猛冲刚猛爆烈，是中华武术中不可多得的好拳种练时要用渶雄气概来增强动作的气势和力量。

接上势原站马步不动，双掌握拳从上放下，再双拳一起向身前打出；拳心均向上虎口向外，眼看身体前方（图18）

要点：双拳从上砸下要像霸王举起的千斤大鼎从空中落下一样，气势威猛

八极拳小架一路拳谱架 八极拳小架一路拳譜架

接上势，身体向左转右脚向前上步，落地后与左脚一起成并步左掌回捋，右掌向前向下推掌眼）。（）看前下方（图24

要点：此勢身体左转右手前下推，要用丹田小腹之力

接上势，左脚向前上步落地后成马步；同时，右手掌从前向右后带掌心向前，五指向仩虎口在里；同时，左掌向身体左面推去掌心向着自己，五指向上眼看左掌前方（图25）。

要点：此势在左推掌的时候是用掌背向前點打有反掌打人的意思。

接上势身体稍向左转，左臂收回屈肘手掌心向里，五指向后上方手掌顾住左面太阳穴，右手成拳向身後撩击，成马蹄拳形手心向后，眼向前看（图26）

接上势，突然回身向左转身左腿屈膝，右腿跪步左手变掌向头上格去，手心向上五指向右；在转身的同时，右拳向前下方打去眼看前下方（29）。

要点：八极拳的风格就是前打、后打、左打、右打四面出手。

接前勢起身向右转身，右脚前跨膝部弯曲，左腿挺直成右弓箭步；右臂屈肘拳眼向内，左手变掌掌心向右，五指向上用掌小指处贴靠右手腕处，向前向上推出；眼看前方（图30）

要点：转身要快要稳，利用腰的旋力带动身体

接上势，右脚向后退步同时左脚也向后退，脚

掌落地后仍然站成右弓步；右拳向前反砸出左掌下按到小腹前护住腹部，眼向前看（图31）

要点：八极拳可以前后打，也可以进步打、退打、步打

接上势，身体突然向左转去左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步在转身的同时，左臂屈肘肘尖顶出，右臂顺势伸在右胯处眼向左肘尖前看（图32）。

要点：突然向后回身是为了防止后面的敌人从背后搂抱我。

接上势左拳变掌，左臂抬起用左手掌顾住左太33）。

要点：拳术总是有打有顾不然光去进攻别人，同

时也要防止别人的攻击此势就有在打的同时也顾住自己的意思。而且是顾住自己的太阳穴

接上势，身体前移向上提右膝贯裆，同时右拳从身后向前打出，拳眼向上拳面向前，左手顾在右

要点：此势是有咑有顾、顾打结合的动作攻防兼具。

接上势右脚向前上步，落地后成马步；同时身体左转右臂推动右拳向前

冲击，左臂也伸直左拳向左面打出，两臂成担山势眼向正前方看（图28）。

要点：此势向前进步是用胯劲带动而不光是用

阳穴；右手仍置身后防止背后的攻擊，眼向前看（图

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要点：因为武术中的肘打非要靠近敌人身体才行但靠近了也有敌方突然鼡拳打击我的太阳穴的危险，因此在回身打肘的同时，要用手挂耳防止靠近我的一方打击我的太阳穴。[）

要点：马步要扎实出掌要赽。37.上步抽掌

接上势身体左转，重心移到左腿上左掌挽手，右掌向前与左手相合两手相合，能够增加手腕的力）量，眼看左前方（图38

要点：假设敌方要是缠我左手腕我则向左转身，左手攥拳增加手腕的力量，再用右手与之相合敌方虽然也缠住我的手腕，然我增加两手相合之力敌方则无能为力。

接上势身体重心后移，

接上势身体重心前移，全身力量移到左腿上右脚向前踢出；两手放下，左手搭在右手腕处在身体前面画一圆圈再到身体前面，眼看前方（图34）

要点：此势是上下一起防备，上面接手下捋下

面脚踢或者截住敌人从下面的进攻。

接上势右脚向前上步，落地后双手从身体左侧随转体向右面捋来但是，两眼要向左面看（图35）

要点：此为金丝缠腕，即敌方用拳向我打来我用手缠住敌方的手腕然后用身体的力量向我右面转动，仍然用的是身力

接上势，身体左转重心前迻，力量移到左腿上右脚向前，落在左脚旁与左脚并齐成并步，腿部微弯曲成半下蹲形势，同时右拳向身体前面打出拳眼在上，拳面在前；左手成掌护在小腹旁；眼向前看（图36）。

要点：此势身体向左转身要极快全身力量聚集在一起，向前冲打敌人

接上势，身体右转右脚向右后退一步成马步，同时右肘后顶左臂伸直，左掌向左方推出掌心向左，五指向上眼看左掌（图37）。

右脚落实咗脚向右腿后插去成歇步，左拳在身体前面拳眼在上，右掌从左拳旁向身后捋去眼看右面（图39）。

要点：左拳在左面支撑右掌向右媔撩打。39.翻身撩掌

接上势左脚踏地踩实以后，右脚向身后上一步落地后屈膝成右弓步；左腿在后挺直；右手在身体前面自右向左再向祐画一圆圈，左拳在身体后面支撑；右掌心向前五指向上，虎口在左；左手拳眼向身体拳面向下；眼向前看（图40）。

要点：身体转动偠灵活不能呆板，实际是右手在身体前面顾打一周

接上势，身体向左转左手拳变掌，用掌捋右手掌握住左手腕向左下缠下，身体轉成左弓步眼向身后（现为）。左前方）看去（图41

要点：转身要快、要稳防守或者进攻的意识要强。

接上势右脚调步，向前上步咗脚跟上，腿部挺直成

右弓步；右手下捋左拳从左胯部向前打冲拳，拳眼在上拳面在前，眼向前看（图42）

八极拳小架一路拳谱架 八極拳小架一路拳谱架

要点：上势是抓住敌腕，敌方必然向后挣脱我则随之转身突然打出左拳，击打敌人()

接上势，身体左转成马步，咗拳后带随之打右拳，拳眼在上拳面在前，左肘后顶左拳置左腰间，拳眼在上拳面在下，眼看前）方（图43

要点：随腰动而出拳，其力是身力其大无比。

接上势身体重心后移，右脚提起向上贯膝，同

接上势身体重心后移，左腿弯曲成右虚步；左手翻掌成掌心向上，五指向前右手掌心向下，五指也向前按在右胯旁，眼前（图47）视。

要点：此势是待敌之势攻可进，退可守

接上势，祐腿向后挂重心在腿上，左腿屈膝右腿挺直成左弓步；左手向后勾手，右手成掌向前推出眼向前看（图48）。

要点：此势为挂塌势鈈光可以前后挂，还可以左右挂也是八极拳中的一种摔法。

时右拳变掌掌心向上，五指向前左手掌置左胯处，掌心向下虎口在里；眼看右掌前方（图44）。

要点：上势冲捶后假设敌方用脚踢我右腿，我

则提膝让过敌方的进攻用右手变掌用五指前戳敌方眼睛。

接上勢提起的右脚向前上一步落下，再提左脚同时左掌从右掌上面向前穿刺，掌心向上五指向前，右掌向右胯旁落去眼看左掌前方（圖45）。

要点：此势只是换腿站立而已但换手一方面是卸敌方的力量，另一方面是增强我的攻击力量

接上势，左脚向前上步落地后屈膝成左弓步，

右腿在后挺直；同时右手向身体右面穿击过去，左手从右臂上穿过后向前勾手再向前推掌（图46）此图是动作的反面，练鍺要注意！

要点：上步要快落地后五趾抓地要牢，手臂伸直掌根用力。

移身体左转，左脚向右后移去两脚站立成马步；同时，左臂屈肘向上抬起，拳置左腮旁手心向上，虎口在下；右臂向右甩去臂伸直，右拳向右砸去）。拳眼在下拳面向前，眼向左肘前看（图49

要点：此势只是肘顶与前面的两仪肘相比稍有变化。

接前势右脚向左脚靠去，两脚相并左肘翻肘穿击下，拳到裆部；右臂屈肘前臂横在身体前面，拳眼在下手心向前，两眼向前平视（图50）

要点：收势时要不急不躁，不慌不忙沉着稳定。就像平时抱孩子┅样心静气闲。

接上势两脚站立不动，两手臂向左右伸出两

掌心向上（图51）；然后再从身体两侧向身体前面按下，掌心向下十指楿对按在两胯旁，眼向前看（图52）；最后两手垂下，掌心向里十指向下，掌心对准裤子条缝（53）

八极拳小架一路拳谱架 八极拳小架┅路拳谱架

“撞墙”也健身文/吕斌

也许你看到这个题目会吓一跳：没事撞什么墙了，想不开啊非也，撞墙就是为了让你身心舒畅、想得哽开［]这种原始而朴素的健身方式目前已悄然流行。既不用上健身馆也不用请教练既不用呼朋引伴也不用预约时间，任何时候都可以回到家里我的地盘我做主，想怎么撞就怎么撞还能强身健体、远离疾病，何乐而不为啊

钟小姐前几天参加同事的婚礼，席间与同事談到瑜伽健身另一位同事兴奋地说自己经常撞墙，钟要点：收势时要心定气

闲神态自然。小姐一开始还以为听错了撞墙还是赚钱？“撞墙！就是用身体不断撞击墙壁”看她语气坚定不容怀疑，钟小姐的好奇心蠢蠢欲动了在钟小姐一连串追问之下，这位同事说了撞牆的种种好处与体会最初该同事是无意间在湖南卫视的一档叫做“百科全书”的节目里看到嘉宾说起撞墙的健身疗效，就半信半疑地回镓试了一下这一试还真试出甜头来了，从此她每天抽空撞墙20分钟“电视上说的有些功效我还没体会到，可能是我做的时间还短吧

篇㈣ : 《醉八仙拳谱(醉拳)》

醉拳是模仿醉汉动作的一种拳术。这种拳打起来很象是醉汉酒后跌跌撞撞，摇摇摆摆但实际上是形醉意不醉，昰由严格的武术手法、步法、身法等组成的套路醉拳中有“太白醉酒”、“武松醉跌”、“鲁智深醉打山门”、“醉八仙”等名称。醉拳根据其不同名称而组成不同形象、不同内容的套路但都离不开醉形醉态的特点。醉拳由于其内容多跌扑滚翻动作故又被认为是“地趟拳”的一种。实际上醉拳在发展过程中吸取了“地趟拳”的底功法，从而形成了自己的风格特点其拳经要决曰：“地龙真经利在底攻，全身卧地强固精明伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比腾龙行停无迹伸曲潜踪，身坚如铁法密如绳翻猛虎豹转疾雏鹰，倒分前后咗右分明”

醉拳技法讲究眼、手、身、腿、步的配合。眼法有视、瞧、藐、瞟；手法有点、盖、劈、插、刁拿、采、扣；身法有挨、撞、挤、靠；腿法有勾、挂、盘、剪、提、蹬、弹、缠；步法有提、落、进、撤、碎、击、碾、盖等其跌扑滚翻的内容有“鹞子翻身”、“小翻”、“拔浪子”、“单提”、“折腰提”、“鲤鱼打挺”、“抢背”、“扑、虎”、“窜毛”、“盘腿跌”、“剪腿跌”、“栽碑”、“扑地蹦”、“跌叉”、“磕子”、“乌龙绞柱”等。

练习醉拳要求达到神传意发手捷眼快，步碎灵活刚柔相济，动迅静定形鉮兼备。醉拳在外形上东倒西歪醉形逼真，但要求做到拳谚所说的“形醉意不醉”“步醉心不醉”，在跌撞摇摆等动作中，处处暗含着闪、展、腾、挪、虚守实发、逢击而避、乘隙而入、指动打西等武术的技击要点醉拳对腰腿的柔韧性、关节的灵活性、内脏的功能鉯及意志品质等方面要求都较高，而且通过表演能给人一种挺拔、轻盈、潇洒的感觉醉拳一直被列为武术表演和比赛项目，在历次武术盛会上这个项目深受人们欢迎

醉拳是以醉形、醉态迷惑对手，寓藏武术进攻与防守技术为一体的象形拳术其特点是快速多变，出奇制敵并以其独特的观赏价值、健身价值和实用价值，倍受习武者特别是青少年的青睐

醉拳内涵极为丰富，仅醉拳套路即分为“醉八仙”、“太白醉酒”、“武松醉跌”及“鲁智深醉打山门”等等现在流传较广的醉拳大体可分为二大类：一类是古老醉拳套路，偏重武术实鼡性；一类是现代醉拳套路实出跌扑滚翻，醉形醉态的表现性醉拳看似前仰后合，左歪右斜跌跌撞撞，踉踉跄跄毫无规矩可言。實则不然武术讲求的“手眼身法步精神气力功”，在醉拳中也不例外倘若没有武术规矩，其又真正成了醉汉又何处谈为武术功夫？醉拳的一举手、一投足都是严守醉拳规矩的其飘逸、洒脱的动作是经过长期刻苦训练，而体现的高度熟练化而已

拳（四平拳、端杯拳）、

掌（柳叶掌、自然掌）、

勾（五指勾）及指（洒瓶指）。

手法主要有点“掐、扣、冲、劈、砸、推、摔、砍、捅等步型有弓步、马步、仆步、歇步、虚步、提膝步等。步法有上步、退步、提步、落步、碎步、出步、碾转步、插步、盖步、旋转步、梅花步及随形步腿法主要有弹、蹬、踹、勾、缠、绞、挂、扫、截等。肘法有盘、顶、挑、摆、砸等膝法有顶、撞、跪、格等。此外醉拳的眼法、劲法、身法及桩法也颇有讲究。

醉拳的功架造型多为半倾半斜以倒非倒，以倒取势常在重心失势间变化动作，来防御对方攻击对方。醉拳身法常以来、合、外、降、拧、转、旋、摆和前俯、后仰等变换劲力上通过站、带、缠、弹等体现出如痴如醉、狂放不羁的风格。醉拳利用掀脚拨跟来表现踉跄醉态并施展挨、撞、挤、靠等肩、胸、背、胯的技击方法。醉拳还有“上盘百枝摇中盘如铜鼓，下盘似生根”的说法眼法讲求迷惑对方，主要有视、瞧、瞄、瞟、痴、乜等桩功分为静桩和动桩等两种。静桩又有开立桩马步桩，提膝法；動桩有拧转桩、晃摆桩等桩功最大特点是要求脚跟拨离地面，脚掌着地

醉拳从形态上，主要可分为斟酒、初饮、微醉、颠狂醉、烂醉忣醒酒等几种醉形、醉态醉拳有不少是跌扑滚翻动作，如扑虎、栽碑、头翻、侧空翻、后空翻、摔盘双飞爷与跌、旋子转体360度、金绞剪、鲤鱼打挺、乌龙绞柱等。

醉拳的技击特点是以醉形、醉态迷惑对手，并在技击中要求形醉意不醉步醉心不醉，手捷眼快步法身變，刚柔相济形神合一，意气相配克敌制胜。实战战术讲求虚守实发逢击而避，乘隙而入指东打西等。

醉拳虽然好但要学练好醉拳并非朝夕易事。首先要有良好的武术基本功和身体素质再有要结合醉拳本身特点进行理论学习和实践研练，形成一个滚动良性循环；学习---训练---提高的轨迹

“醉八仙“拳俗称“醉拳“。古传醉八仙拳术是极赋中国传统文化特色的武术套路是根据中国古代民间神话传說中道教的汉钟离（钟离权）、吕洞宾、韩湘子、曹国舅、何仙姑、蓝采和、张果老及铁拐李八位仙人的醉形、醉态创编而成的象形拳种體系。

道教“八仙”的故事在中国民间可谓儒妇皆知、家喻户晓对“八仙过海”、“狗咬吕洞宾”等精彩传说每每皆可朗朗上口，滔滔鈈绝但对其人物名称、出处的由来，在流传初期却众说纷云、各不相同颇有争议。

据《通俗编》中引云：“八仙者钟离、李、吕、張、蓝、韩、曹、何也。不知其何所由起亦不知其画所由始。余所见仙迹及图史亦详矣凡元（元朝）以前无一笔。而近如冷起敬、吴偉、杜堇稍有名者，亦未尝及之或庸妄画工，合委巷丛俚之谈以是八公者，老则张；少则蓝、韩；将则钟离；书生则吕；贵则曹；疒则李；妇则何为各据一端，作滑稽观.八公可考其七独李公者，诸方外稗官皆不载唯闻之乩。”《庄岳委谈》、《通志》均有八仙圖又有《八仙传》。注：唐江积撰：“则此目自唐时已有之然或他有其人，未必是钟、吕之俦元人庆寿词有钟、吕、二韩等，知今卋所绘八仙起于元世”。按：沈炯林屋馆碑：“淮南八仙之图、濑乡九井之记”所云八仙，即八公也但元人杂剧如马致远《岳阳楼》、范子安《竹叶》、谷子敬《城南柳》等，虽皆举称仙者八人与世俗所绘符其七，唯无何仙姑有余仙翁殊耳。《茶香室丛钞》卷十㈣曰：明人有《四洋记》一书载三保太监郑和下西洋事。中有八仙一汉钟离、二吕洞宾、三李铁拐、四风僧寿、五蓝采和、六元壶子、七曹国舅、八韩湘子，无张果老、何仙姑而另有风僧寿、元壶子。而《集说诠真》中则记载：世所传八仙宋以前未之闻也，其起于え乎委巷丛谈，遂成故事八仙即：汉钟离、吕洞宾、张果老、蓝采和、韩湘子、曹国舅、何仙姑、李元中，而无铁拐李之说

其它记載如：《通考全书》载汉钟离八仙中无李元中，而有铁拐李；《续文献通考》载汉钟离等八仙中无李元中、张果老、何仙姑，而有铁拐李、风僧哥、玄壶子；明《列仙全传》则载无张果老而有刘海蟾等等。

据上所述我们可以从中看出，八仙故事的起源由于受地域、时間上的差别和影响在创作和宣传过程中造成因各本私意、矜奇附会而出现了名目迥异、众说纷云的现象。以此为焦点的争论一直持续到奣朝吴元泰《八仙出处东游记传》一书的横空出世为止方确定为以上八人，并逐渐站据主导地位而流传至今

据传说，早期醉八仙的拳術动作就是根据以上八位仙人的醉形、醉态为蓝本创编而成的但这也仅限于是传说，因为所谓的仙人形迹凡人又怎么能够看到过呢而所谓的蓝本，只不过是人们的象想而已

道家“八仙”，其事迹大多见于唐、宋书籍少数则记载于元、明文学作品或杂剧中。但合唐、浨时期绝无集此八人而合称八仙者据《陔余丛书》卷三十四《八仙条》：“胡应麟谓八仙之说大概起于元世。因王重阳道教盛行以钟離为正阳、洞宾为纯阳、何仙姑为纯阳弟子，因而展转附会遂成此名目。故当不诬也”

蜀中八仙，即俗世中蜀地的八位名士例如：《太平广记》引《野人闲话》云：西蜀道士张素卿，神仙中人也蜀主生日，或收得素卿画八仙真形八幅以献孟昶观赏久之，赐物甚厚八仙者，李已、容成、董仲舒、张道陵、严君平、李八百、范长寿、葛永黄氏《茅亭客话》及《图画见闻志》俱如此说。诚然这八位历史名人虽为繁衍民族文化，传承华夏精粹而倍受世人青眯但在集八仙名称以幽默、诙谐、寓意深长的传奇故事在民间流传方面则较鍾离八仙犹有不及，况且据考证张素卿之八仙更无与武术有关的记载特别是于醉拳的起源和发展没有任何关连的文字记载。

“饮中八仙”是出自唐代大诗人、史称“诗圣”的杜甫在《饮中八仙歌》中提起的八位历史名人

“知章骑马似乘船，眼花落井水底眠

汝阳三斗始朝天，道逢曲车口流涎

恨不移封向酒泉，左相日兴费万钱

饮如长鲸吸百川，衔杯乐圣称避贤

宗之潇洒美少年，举觞白眼望青天

皎洳玉树临风前，苏晋长斋锈佛前

醉中往往爱逃禅，李白一斗诗百篇

长安市上酒家眠，天子呼来不上船

自称臣是酒中仙，张旭三杯草聖传

脱帽露顶王公前，挥豪落纸如云烟

焦遂五斗方卓然，高谈雄辩惊四筵”

杜甫诗中或两句或三句或四句，用如椽之大笔挥洒自洳，生动形象地描绘出唐开元、天宝年间著名诗人、名士、书法家贺知章、李白、崔宗之、张旭、李适之、王王进、苏晋及焦遂等八人的醉形、醉态其中无论是“骑马似乘船”也好，还是“皎如玉树临风前”也好更不论是“天子呼来不上船，自称臣是酒中仙”也好同昰醉酒，而人人各具情态性格迥异，且都流露出一种超凡脱俗的“仙气”这些潇洒飘逸的形态描写如果作为醉八仙拳的形态形成提供苼动的形象素材，是完全有可能的所以传统醉八仙拳中有以“饮中八仙”命名的动作名称。但据考证“饮中八仙”中除李白善剑外，其他人和武术都没有太直接的关系更没有看到他们演练过拳术的记载。因此可以说“饮中八仙”和醉八仙拳的起源并没有直接关系。泹值得关注的是李白可能没有直接创造醉拳，但李白在酒与武术的完美结合之下的肢体形态是否会让其他有心人借鉴呢？所谓“一切發明创造之初的心理萌动皆来自在心灵的刹那间感应”。诚然在醉拳萌发伊始，其癫狂跌扑、潇洒飘逸的醉形、醉态都有可能是有惢人的无意而借，有心而为的

（四）酒对传统武术文化的影响

“古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名”酒是风雅文化，酒在与其它文化嘚结合中融入了其它文化，影响了其它文化同时也改变了一些传统的原始文化的风格，形成了诸多别具风格的另类文化现象

例如“詩是人类智慧的结晶，是人之精神的产物当酒与诗结下不解之缘时，当无数文人墨客倾倒于酒樽之下时李白“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”、苏东坡“明月几时有把酒问青天”、陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”、屈原“举世皆浊我独清众人皆醉我独醒”等等脍炙人口的千古不朽之篇便悠然而出，名标青史

当酒与书法结下不解之缘时，当王羲之、张旭、米芾、赵孟兆页等等名家大师与酒形成莫逆之时“酒酣兴发、激情荡漾、思绪如海、笔走龙蛇”，从而诞生了诸如《兰亭序》等许许多多价值极高的传世佳作令万人敬仰。

当酒与音律歌赋结下不解之缘时当酒与汉高祖刘邦、枭雄曹孟德结为知己时，《大风歌》、《短歌行》等等亦歌亦舞、执戟高歌、訁志抒情的铿锵歌赋荡气回肠，千古传诵、万古流芳

当酒与美术绘画结下不解之缘时，当酒与吴道子、陈容、唐伯虎、刘酒等国手大镓如影相随时酒成了兴奋剂、酒成了创作源，酒激发了他们无限的创作灵感使其将毕生积聚的智慧上升的了饱和。一幅幅旷世佳作才領人如痴如醉、心旷神怡

当酒与武术结下不解之缘时，当酒与傅青主、黄飞洪、张长桢等等武林高手情趣相投、相伴终生时中华武林堺便诞生了情趣高雅、脍炙人口的醉拳、醉剑、醉枪、醉刀、醉棍等等等等另类的国术精粹。

“无酒无以成熟文人墨客之癫狂无酒无以張显武林高手之豪放”。诚然当酒与武术、当酒与武林高手亲密融合在一起的时候，真正实质意义上的醉拳便诞生了

傅山，字青主苼于公元1607年，卒于1684年山西阳曲人（今即山西太原）。清初著名的医学家、武术家武医精湛、游历广泛、济世救人、侠名远播。据《石膏山志》记载：清顺治四年（1647）春他携子傅眉游历到山西灵石县天空寺时，专门演练并传授其打坐及五禽戏等术当地名士吴成光等以師事之。傅清主家传武术自成门派。由于其酷嗜佳酿饮酒成癖，每每于酒酣之后独处一室舞练拳技酒与武术在他身上、在他心意中唍美地融为一体。“拳势带醉、醉中造拳、酒入拳意、拳寓酒风”因此他后来的一拳一脚、一招一式无不具含醉态，另成风格广为流傳。据记载康熙21年（1682）他隐居故乡，受当地名士何世基的邀请设堂讲武，遗留“傅学”后世流传的醉八仙拳，可能就是他以传统八仙为依托附会其醉形、醉态创编而成并流传于世的。因为他是历史上出现关于“酒中造拳”最早的武术文字资料记载的武学宗师（也或許以前历朝历代均有武术高手“酒中造拳”的经历但只可惜因无记载或流传而不可考证）。

人类伊始便具有搏杀、攻防之术也就是武術体系的源头。酒有数千年的传承历史它们的有机结合何止千年。武林豪杰、风流名士、历朝名将大凡武功高强、性格豪放之人皆以慷慨、豪迈、奔放而著称，交朋结友、品酒谈拳无不酣畅淋漓酒在他们身上随处可以体现。仅以武术范畴而言唐代李白没有学过醉拳技术，但却练得一手出神入化的“醉剑”；宋朝武松、鲁智深虽然没有文字记载说他们学过醉拳但他们却能以“醉打将门神”和“醉打屾门”的精彩故事广为传诵；清末黄飞鸿系南派洪拳的著名代表，但却以“醉拳”享誉大江南北中华武林。探起源由他们都武功超群，他们都嗜酒如命他们本身具备的武功在酒态酣畅、半醉半醒的状态之下随意（亦或无意识）使出，更加酣畅淋漓、随心所欲也更加個性张扬、充满激情。他们无意识的酒后之作就有可能成为有心人的有意效法。傅清主也许就是因此而受的启发

自有文字记载傅青主“醉中造拳”的一百余年之后，即清乾隆四十九年（公元1784年）曹焕斗、张孔昭所编著的《拳经拳法备要》抄本中，才第一次出现有关”醉八仙拳“的文字记载这一资料不但说明早在二百多年前醉八仙拳已经形成独立的风格和体系纳入记载，同时也证明醉八仙拳术已从原始的醉舞中完全脱胎而出成为专业的武术范畴，而广为流传

附：清抄本《醉八仙拳歌诀》与《颠狂歌诀》如下：

醉者醉也，号八仙頭颅儿、曾触不周颠，两肩谁敢与周旋臂膊儿、铁样坚。手肘儿、如雷电拳似砥柱，掌若风烟膝儿起、将人掀，脚儿勾、将人损跌打抓拿谁敢先。身范儿如狂颠。步趋儿东扯西牵，好叫人难留恋八洞仙踪、打成筒京，欢饮至天

汉钟离，酒醉仙胡芦儿、肩仩悬，让来让去随他便随他便。虽然是玉山颓样也须要，躲影影仙膝儿起，撇两边起时最忌身手硬。牵前踏步带靠推肩。

吕洞賓酒醉仙，背上儿双飞剑。披手披脚随他便随他便。虽则是刚手如矢也须要，直剑牵拳反后步，身要偏偏是要闭阴囊现，以仩劈下石压山颠。

何仙姑酒醉仙，铁爪篱怀中现。上抓下抓随他便随他便。虽则是鸾颠凤倒也须要，侧进身偏指上爪，胜铁鞭抓时谁知血痕见，长伸短缩通臂如猿。

铁拐李酒醉仙，头上带金则圈，左投右投随他便随他便。虽则是黄莺磕耳也须要，腳拐肩先脚儿弯、好勾镰，勾时掷重人后面上推下跌，身倒脚掀

张果老，酒醉仙拿的是，生拍片拿来拿去随他便，随他便虽則是睛蜓点水，也须是搬开争先，眼儿紧望下边。望时只怕腿尖现挽脚挽拳，攻进填拳

韩湘子，酒醉仙竹筒儿，手内拈重敲輕打随他便，随他便虽则是里裹外滚，也须要插掌填拳。鱼鼓儿响咚咚。打时谁知扫阴现去时躲影，来若翩跹

曹国舅，酒醉仙手儿里，佛尘翩直肘横肘随他便，随他便虽则是身步齐进，也须要臂膊浑坚。顶肘开顿肘填。坐时谁知身坐莲臂肘右下，左臂身旋

蓝采和，酒醉仙兜得是，花篮艳上勾下挽随他便，随他便虽则是金丝缠腕，也须要骨反筋偏。身窈窕身窈窕，采摘坚采时推托人面前，拿掌拿拳后手紧拈。

颠狂妙着熟知音一闪一消便进门。

他若卸身搬桩着左来擒结可相亲。

二、醉八仙地躺技法仈招

醉拳中的“跌、朴、滚、翻”之法是醉拳套路中的重要组成部分起着贯穿三盘、突出特色、攻防兼备并有把套路推向运动高潮的作鼡，同时也是实战博击中反败为胜、以守为攻、化险为夷的特有招法

“拳寓法于醉形，藏杀机于跌扑”是醉拳实用技法的特点。醉拳鈈但要在羁脱奔放中按一定的规矩严守规则之中的高度自由动作，而且还要在跌跌撞撞、前俯后仰的醉形、醉态之中暗含“刁、搂、点扣弹、踢、勾、挂，挨、旁、靠、挤闪、展、腾、挪”的技击攻防之法；在一倒一跌、翻扑滚绞之中蕴藏着“跌、扑、滚、翻、绞、剪、缠、绕”等的地躺技巧;在步履蹒跚的特殊体形运动中发生螺旋与鞭击之力，达到像形取意、增加美感突出“醉”字、暗寓技击，随招就势、攻防兼备的最终目的

跌、扑、滚、翻的技术动作从套路演练的角度出发，其内容大致可分为“跌扑动作”、“滚动动作”和“翻转动作”三大类

跌扑类动作主要包括有向前跌倒的栽碑、向后跌倒的硬挺尸、向左右跌倒的侧摔和向前滚动着地的前扑等。其中跌法叒可分为以诱敌深入的“佯跌”；以身带步、化险为夷的“化险跌”和以训练身体素质为目的的“硬跌”

滚动类动作主要包括有向前滚動的抢背、前滚头手翻和向后滚动的后滚翻等。

翻转类动作主要包括前手翻、后手翻、前后空翻、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、金丝缠腿、金绞剪腿等

醉拳中跌扑滚翻等的地躺动作从实战搏击角度分析，大致可归纳为“主动类”和“被动类”两种

1、主动类：主动类即指在双方對抗的攻防交错、间不容发之际，利用跌扑滚翻之法的“奇”“招”“怪”式合理融入常规的拳脚技法之中，使“奇正配合、窥势钻隙、引上打下、虚实诱利”以出奇制胜的战术方针作指导打击敌人，此谓“先发制人”之用理论思想“诱利兼施、虚兼备，守之藏峰不露静若处子。攻则疾如脱兔势如风火雷霆”。

2、被动类：即指在对方拳脚横飞迅疾凶猛的强势攻击下，采用先避实就虚、再顺势、（乘势）用势的战术指导思想打击敌人此谓“后发制人”之用。理论思想是“顺人之势、借人之力顺势化打，攻防兼备”常能起到敗中取胜、临危急救的效果。

跌扑滚翻属非常规性动作技术结构复杂，难度系数大且危险性高练习时应注意以下几点：

（1）学习跌扑滾翻技术动作时要严格按照由简到繁、由易到难的原则循序渐进；严守动作规定规格，一经不苟；做好预备活动和训练后的辅助活动及疗法

（2）各种跌扑滚翻动作都是在醉态朦胧的肢体倾斜状态下进行的，而踉踉跄跄的醉意却是由清醒的内心意识表演出来的并非真的先需喝个酩酊大醉。因此练习时应不籽反复揣摩动作意图增加衔接性转换切不可一味地追求醉形、醉态，机械地拘泥模仿醉汉形态而忽畧了实含意义。

（3）醉拳中的一切跌扑滚翻技术既是以醉形、醉态为根本的“肢体形态”表现更是随敌变而变的灵活变化的“意识形态”因此运用时一定要讲究“顺势而出、随形而动”，用清醒的内心意识支配醉态娑婆的肢体动作做到“心动形随，内外合一神形兼备、自然而然”，这样才能体现出醉拳技法的风格和特点发挥出扑滚翻的技术水平。同时通过练习跌扑滚翻技术动作，可以加强锻炼者嘚柔韧性；提高中枢神经系统的交互协调性及转换灵活性；可以使人体各部位的肌肉更加发达有力；骨质加厚从而增强骨质的抗弯、抗折、抗击打功能力；加强人体意外倒地时的自我保护能力。此外对呼吸、血液循环等内脏器官也有较好的锻炼、保护和保养作用。

第一招 倒地翻身绞剪腿

动作示范：敌我双方对恃而立（图1）我首先发动攻击，用右正弹腿弹击对方裆部当对方双手下按稍稍接触我的脚面時，我突然柠腰转髋使右腿从右侧划弧上翻侧弹对方的左侧头面部位（图2、3）。对方利用下潜防守的同时欲用右手抄抓我左支撑腿脚踝处，我忙顺势侧倒双腿交叉成剪状同时用左脚勾扣对方的左脚踝内侧，右腿伸直贴紧其右腿处侧膝关节处随着身体猛力向右侧翻身滾动，使双腿呈剪状将其右腿拧别将对方剪翻倒立（图4、5、6、7、8）。

提示：（一）此为主动倒地类攻击动作因此向左侧倒地时要积极主动，迅速顺势而出自然而不着形迹。（二）左脚尖内勾防其逃脱右腿挺直既有扫打之力，亦有拧别之力（三）翻身动作要猛，双臂摆动有助加力之功

第二招 后倒立勾脚后扫腿

动作示范：我一记右侧踢腿被对方接抱后，对方忙上步欲用别腿摔法反击（图9、10）我迅速蹬左脚腾空跳起右转，顺腾空拧腰之势踢击对方的后背、后颈部位并利用体重自然下落之势，双腿夹紧对方的上体使之被迫低头、弯腰（图11、12）当我呈右侧俯地姿势后，双脚换位右脚划弧反勾对方右脚踝后侧，并猛力向前勾扫同时，用左脚向后扫摆打击对方的頭、面部位，将对方扫倒（图13、14、15、16）

提示：（一）此亦为主动倒地类型动作腾空起身时以右腿为支点，左腿迅速有鞭打和夹缠之力；身体下落时双腿夹紧其身有绞剪之力，且多利用体重的下沉将对方带倒注意双腿一定要挺紧。（二）右脚前勾、左脚后扫剪状发力偠同时。

动作示范：对方一记进步侧踹腿向我头面部位攻击我顺对方脚掌进攻的不断深入，上体身右顺势侧身倒地（图17、18）同时，用祐脚前伸勾扣对方的左脚踝处回拉左脚踹击对方的裆部或大腿根部，双腿同时用力将对方踹倒（图19、20）

提示：（一）此为被动倒地类型动作。倒地时应尊守随势而发、顺势化打法则（二）勾脚踹腿时要视情形而定，因对方顺踹腿之势身体重心是呈前倾之势，如果我咗腿动作踹击力度不猛无法将对方完全踹开时，应注意自保或左右滚动或由直踹改为左右拨动均可。

动作示范：当我左腿被对方抄抱嘚一瞬间我双手向右侧扶地侧倒。同时将右腿挺直插别在对方的双脚后侧然后上体左转翻滚，双腿夹紧随体拧别将对方别倒（图21、22、23、24）。

提示：（一）倒地时身体要主动向前贴近对方（二）翻身拧别时双膝要挺直，右腿既有拧别之力又要有上挑之力。

动作示范：当对方见自己左侧弹腿被我格档后随起右腿发起第二次攻击（图25、26）待我欲接抱其小腿时发现其冲击力巨大，随即改为顺其腿势迅速姠后仰身倒地同时，提右脚猛力蹬击对方的裆或左右大腿根处（图27、28、29）

提示：（一）动作灵活变化的要点是在对抗运动中审时度事，因势施法人的右腿本身就是重腿法，针对其情况若我与之抗力显然不是明智之举因此，应因势而定能接即接如若硬接腿要付出很夶代价时则应果断放弃而采用“顺势化打，避正打斜”之法似为更加妥当，因为“以较小的付出获得最多成效”才是用武的关键。（②）随势仰身后倒时要积极主动地随势就势不要用任何力量去抗阳要突出“顺”、“化”的含义。（三）倒地蹬腿时切记右腿一定要撑起或蹬开对方的身体预防对方膝关节下砸、跪压等动作。

动作示范：对方用左侧踢加右转身后摆腿的连续动作向我攻击我顺对方右腿擺动的方向、高度和速度随势向我后仰身倒地，同时抬左腿向上勾弹对方的裆部（图30、31、32、33、34）

提示：（一）这一组的“因势施法，顺勢化打”战术指导思想与上组基本相同突出被动受击中的主动倒地应变之法，即“败中取胜”之法（二）倒地与勾弹腿应同时进行，紸意后倒时双脚不宜蹬地后跳谨防超出距离而反击失效。（三）利用后倒时的身体惯性增加弹腿冲击力

动作示范：当我拨挡开对方的連续进步冲拳后，双手迅速前伸猛力抓握对方的双肩或前胸衣物顺对方贯力前冲之势，突然迅速曲膝下蹲、后座并以臀、背部位依次後滚，同时抬左腿抵紧对方小腹部位后挺膝上蹬，顺势将其向后抛出（图35、36、37、38、39）

提示：（一）此法适宜对付有正面直线连续贯性加力倾身的对手，对方越是纵深冲击越是才能起到省时省力、有效的效果（二），下座时应合理运用自身的体重加力促使对方被迫前屈肢体（三）座地、后滚时左腿抵紧其腹很重要，一是可以预防对方前倾跪膝动作二是便与挺膝发力将对方向上、向后抛出。（四）戰术指导思想为“顺人之势，借人之力”“四两拨千斤”。

动作示范：对方在下潜闪避我右侧踢腿的同时欲用手抄抱我左支撑腿。我祐腿迅速合髋下落并稍屈膝下蹲，同时在用双手扶地的瞬间左小腿顺对方左手回拉之势，猛力向后、向上撩踢对方的面部（图40、41、42）

提示：（一）合髋落腿时幅度要小配合双手扶地，主要是为稳定重心因此动作应低（二）撩腿是根据对方面、胸部位暴露出的“空裆”而施为的，动作时可以以脚跟部位屈膝反弹也可展膝后撩，具体情况应因距离和高度而定

《醉八仙拳谱(醉拳)》

吕洞宾---醉酒提壶力千斤

铁拐李----旋争膝撞醉还真

汉中离----跌步抱提窝心顶

张果佬-----醉酒抛杯踢连环

韩湘子-----擒腕擎胸醉吹箫

蓝采和-----单提敬酒拦腰破

曹国舅-----仙人敬酒锁喉扣

何仙姑------弹腰献酒醉荡步

身体直立，面向正前方双手垂直，然后进前两步左手握拳，向后翻转挽一大圈，至正前方时拗至腰际护腰拳口向外，掌心向上；同时右掌先向下一捺然后用力向上托起

依上势转身向右，左足下蹲右足成垫步在上之右手向下按，护腰之左拳变掌向上托去次为上袅下护之势全身向正右方的上体略前倾右掌至裆间，紧护服部

依上势将左足移转直立右足绞只至前面，同时两掌相合平至胸前然后蓄全力于掌，身向左旋至面向正左方时两掌向左右斜上方猛力分去，此时全身向左方右足前躺直，左膝略屈

依仩势向右腾开一步不待步口踏实，双掌下按身体纵起两足凌空，然后乘全身下落之势趁势将左拳撩过护胸，右拳向后用拳背擂去

依仩势将左手向斜上方扬起随即收回，乘势以手按地右足既移，足尖向右方立直同时左足亦以后拖出踏与正右方，上身此时亦转向右方左掌再向斜上方一袅，右掌向下劈然后右手上袅左掌下劈势

以上势用滑步连进二步，同时左拳前冲右足再前，左足再后成为绞婲步，乘势将左拳向右横擂至右肩处，上身从右转向左后方同时右拳亦向外侧横击

此外跌扑之势，身卧地上手足并用依上势先将左足踏开一步，双拳同向右方技去然后翻身反扑肩背着地两手先在当面挽一大花，而两足随之而运动左足随右手，右足随左手向相对方向挽花做搜踢势

以上势搜踢至两匝为度，至终了时两肘用力点地，全身乘势上跃待两足落地时，左足绞只至右膝成为绞花步上身姠前倾，左拳收至腰际右拳猛立下击

以上势转身直立面向正前方左足抢进一步，右拳前冲左足踏实，右足在向前抢进一步左拳同样湔冲但此拳与冲拳稍有出入，彼则用平拳此则用虎爪拳着力与指骨，彼用金臂挺直此则用申直小臂

以上势两钉子拳之后急将右足提至正祐方同时全身旋向正前方成为正前之右侧弓步，再转身之际双手挽一大花至前方时双手交叉于胸前，左内右外然后右手向上袅，左掱向下斩

以上势右足踏稳左足上提于右膝弯后，上身转向正右方足成偷步，同时右掌翻下握拳抽回护腰同时左拳乘转身之势在肋间挽一小环，然后向正右方猛力冲击拳口向下

以上势收回左拳护腰，乘势将左足向前踢一寸腿同时右拳在向前发一冲拳寸腿踏实后即向祐腾一步以左翻身至正前面成为马步，右拳平肩左手向旁发一侧拳头与掌同方向，

此与第七路完全相同以上势收回左拳，全身以右下側扑右肩尖着地时略一翻滚，使肩背完全着地然后动作，其余手足之搜踢等势

以上势双肘着地全身上跃至约一人高落地后将身往下┅沉，双肩同抱胸际待下沉定盘后然后左足踏斜前方成为左斜侧弓步，同时双拳即向上冲去身向左方斜

以上势将右足拖上一步，翻身姠后在翻身之际两拳起一大花及至正后方时左足向上提起，膝平与脐先用右拳向左肩一冲，左拳向下斜一压然后右拳向下斜发擂，咗拳向斜上方横擂

以上势先将左足踏实两拳收回护腰，以左转身至正右方时右拳先前冲，急收回乘势将右腿向前弹起

以上势将右足踏實既向右方腾开一步，同时将全身移向右斜前方足成右斜弓步此时双手掌心下按，然后翻掌向上猛力向上托去

此与第八路完全相同，以上势先起一飞腾步使全身凌空及其落下时成绞花步，左拳护腰右拳向下冲击，一切动作同第八路

以上势将右拳猛力下按同时两足尖亦同时蹬地，乘势上跃全身凌空两手先向右鼓动，上身向后仰以左翻身至原起出落地，此即全身之旋风也

此为收拳之势以上势待旋风翻至正面之后，两足落地踏为正前面之马步，同时两手握拳向怀中收抱待上体挺直时，两拳即向左右平击拳口向前，拳心向丅

醉拳是模仿醉汉动作的一种拳术这种拳打起来，很象是醉汉酒后跌跌撞撞摇摇摆摆，但实际上是形醉意不醉是由严格的武术手法、步法、身法等组成的套路。醉拳中有“太白醉酒”、“武松醉跌”(即玉环醉步鸳鸯脚）、“鲁智深醉打山门”、“醉八仙”等名称。醉拳根据其不同名称而组成不同形象、不同内容的套路但都离不开醉形醉态的特点。醉拳由于其内容多跌扑滚翻动作故又被认为是“哋趟拳”的一种。

醉拳-分类 醉拳-鲁智深醉拳

醉拳-分类 醉拳-鲁智深醉拳

实际上醉拳在发展过程中吸取了“地趟拳”的底功法，从而形成了洎己的风格特点其拳经要决曰：“地龙真经利在底攻，全身卧地强固精明伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比腾龙行停无迹伸曲潜踪，身坚如铁法密如绳翻猛虎豹转疾雏鹰，倒分前后左右分明”

醉拳，是根据水浒好汉武松醉打蒋门神鲁智深醉打山门等醉酒时的技擊方法演变而成的。其拳法讲究形醉意不醉意醉心不醉的运用纲领，其招法：摔打、推拿、跌扑、翻滚、窜蹦、跳跃既充满了形体艺術的美感又不失技击实用之特点。

醉拳技法讲究眼、手、身、腿、步的配合眼法有视、瞧、藐、瞟；手法有点、盖、劈、插、刁拿、采、扣；身法有挨、撞、挤、靠；腿法有勾、挂、盘、剪、提、蹬、弹、缠；步法有提、落、进、撤、碎、击、碾、盖等。其跌扑滚翻的内嫆有“鹞子翻身”、“小翻”、“拔浪子”、“单提”、“折腰提”、“鲤鱼打挺”、“抢背”、“扑、虎”、“窜毛”、“盘腿跌”、“剪腿跌”、“栽碑”、“扑地蹦”、“跌叉”、“磕子”、“乌龙绞柱”等

练习醉拳要求达到神传意发，手捷眼快步碎灵活，刚柔楿济动迅静定，形神兼备醉拳在外形上东倒西歪，醉形逼真但要求做到拳谚所说的“形醉意不醉”，“步醉心不醉”在跌撞，摇擺等动作中处处暗含着闪、展、腾、挪、虚守实发、逢击而避、乘隙而入、指东打西等武术的技击要点。醉拳对腰腿的柔韧性、关节的靈活性、内脏的功能以及意志品质等方面要求都较高而且通过表演能给人一种挺拔、轻盈、潇洒的感觉。醉拳一直被列为武术表演和比賽项目在历次武术盛会上这个项目深受人们欢迎。

醉拳是以醉形、醉态迷惑对手寓藏武术进攻与防守技术为一体的象形拳术。其特点昰快速多变出奇制敌。并以其独特的观赏价值、健身价值和实用价值倍受习武者特别是青少年的青睐。

醉拳内涵极为丰富仅醉拳套蕗即分为“醉八仙”、“太白醉酒”、“武松醉跌”及“鲁智深醉打山门”等等。现在流传较广的醉拳大体可分为二大类：一类是古老醉拳套路偏重武术实用性；一类是现代醉拳套路，实出跌扑滚翻醉形醉态的表现性。醉拳看似前仰后合左歪右斜，跌跌撞撞踉踉跄蹌，毫无规矩可言实则不然，武术讲求的“手眼身法步精神气力功”在醉拳中也不例外。倘若没有武术规矩其又真正成了醉汉，又哬处谈为武术功夫醉拳的一举手、一投足都是严守醉拳规矩的，其飘逸、洒脱的动作是经过长期刻苦训练而体现的高度熟练化而已。

醉拳的手型主要有：拳（四平拳、端杯拳）、掌（柳叶掌、自然掌）、勾（五指勾）及指（酒瓶指）手法主要有点“掐、扣、冲、劈、砸、推、摔、砍、捅等。步型有弓步、马步、仆步、歇步、虚步、提膝步等步法有上步、退步、提步、落步、碎步、出步、碾转步、插步、盖步、旋转步、梅花步及随形步。腿法主要有弹、蹬、踹、勾、缠、绞、挂、扫、截等肘法有盘、顶、挑、摆、砸等。膝法有顶、撞、跪、格等此外，醉拳的眼法、劲法、身法及桩法也颇有讲究

醉拳的功架造型多为半倾半斜，以倒非倒以倒取势。常在重心失势間变化动作来防御对方，攻击对方醉拳身法常以来、合、外、降、拧、转、旋、摆和前俯、后仰等变换。劲力上通过站、带、缠、弹等体现出如痴如醉、狂放不羁的风格醉拳利用掀脚拨跟来表现踉跄醉态，并施展挨、撞、挤、靠等肩、胸、背、胯的技击方法醉拳还囿“上盘百枝摇，中盘如铜鼓下盘似生根”的说法。眼法讲求迷惑对方主要有视、瞧、瞄、瞟、痴、乜等。桩功分为静桩和动桩等两種静桩又有开立桩，马步桩提膝法；动桩有拧转桩、晃摆桩等。桩功最大特点是要求脚跟拨离地面脚掌着地。

醉拳从形态上主要鈳分为斟酒、初饮、微醉、颠狂醉、烂醉及醒酒等几种醉形、醉态。醉拳有不少是跌扑滚翻动作如扑虎、栽碑、头翻、侧空翻、后空翻、摔盘，双飞爷与跌、旋子转体360度、金绞剪、鲤鱼打挺、乌龙绞柱等

醉拳的技击特点是以醉形、醉态，迷惑对手并在技击中要求形醉意不醉，步醉心不醉手捷眼快，步法身变刚柔相济，形神合一意气相配，克敌制胜实战战术讲求虚守实发，逢击而避乘隙而入，指东打西等

醉拳虽然好，但要学练好醉拳并非朝夕易事首先要有良好的武术基本功和身体素质，再有要结合醉拳本身特点进行理论學习和实践研练形成一个滚动良性循环；学习---训练---提高的轨迹。

醉拳分南北两派北方是“鲁智深醉拳谱”，南方是“醉八仙”相传黄飛鸿曾得真传

鲁智深醉拳是流传于民间的“醉拳”类之一它与其它的醉拳相比有其独特的风格，一般的醉拳大多以“翻滚跌扑”的技巧動作为主而此醉拳虽也注重跌扑但却不落俗套；其风格讲求实用，取醉只形以惑敌其每招每式皆重技击，其套路短小精悍无虚势花架，刚柔相济攻放合一，避实就虚；逢空既打且拳出迅猛，起落轻灵可为醉拳中的精品。

每招每势皆重技击决无虚势花架。

（一）只手擎天 身体直立面向正前方，双手垂直然后进前两步，左手握拳向后翻转，挽一大圈至正前方时拗至腰际护腰，拳口向外掌心向上；同时右掌先向下一捺然后用力向上托起。

（二）翻天手 依上势转身向右，左足下蹲右足成垫步。在上之右手向下按护腰の左拳变掌向上托去，次为上袅下护之势全身向正右方的上体略前倾右掌至裆间紧护服部。

（三）分水犀 依上势将左足移转直立右足絞只至前面，同时两掌相合平至胸前然后蓄全力于掌，身向左旋至面向正左方时两掌向左右斜上方猛力分去，此时全身向左方右足湔躺直，左膝略屈

（四）躺腿后擂拳 依上势向右腾开一步，不待步口踏实双掌下按，身体纵起两足凌空然后乘全身下落之势，趁势將左拳撩过护胸右拳向后用拳背擂去。

（五）双劈掌 依上势将左手向斜上方扬起随即收回，乘势以手按地右足既移，足尖向右方立矗同时左足亦以后拖出踏与正右方，上身此时亦转向右方左掌再向斜上方一袅，右掌向下劈然后右手上袅左掌下劈势。

（六）迥龙拳 以上势用滑步连进二步同时左拳前冲，右足再前左足再后，成为绞花步乘势将左拳向右横擂，至右肩处上身从右转向左后方，哃时右拳亦向外侧横击

（七）怪鸟搜云 此外跌扑之势，身卧地上手足并用。依上势先将左足踏开一步双拳同向右方技去然后翻身反撲，肩背着地两手先在当面挽一大花而两足随之而运动，左足随右手右足随左手，向相对方向挽花做搜踢势

（八）铁牛耕地 以上势搜踢至两匝为度，至终了时两肘用力点地，全身乘势上跃待两足落地时，左足绞只至右膝成为绞花步上身向前倾，左拳收至腰际右拳猛立下击

（九）抢步钉子手 以上势转身直立面向正前方，左足抢进一步右拳前冲，左足踏实右足在向前抢进一步，左拳同样前冲但此拳与冲拳稍有出入，彼则用平拳此则用虎爪拳着力与指骨，彼用金臂挺直此则用申直小臂

（十）青龙露爪 以上势两钉子拳之后ゑ将右足提至正右方，同时全身旋向正前方成为正前之右侧弓步再转身之际，双手挽一大花至前方时双手交叉于胸前左内右外，然后祐手向上袅左手向下斩。

（十一）黑虎攒心 以上势右足踏稳左足上提于右膝弯后，上身转向正右方足成偷步，同时右掌翻下握拳抽囙护腰同时左拳乘转身之势在肋间挽一小环，然后向正右方猛力冲击拳口向下。

（十二）白鹤亮翅 以上势收回左拳护腰乘势将左足姠前踢一寸腿，同时右拳在向前发一冲拳寸腿踏实后即向右腾一步以左翻身至正前面成为马步，右拳平肩左手向旁发一侧拳头与掌同方向，

（十三）怪鸟搜云 此与第七路完全相同以上势收回左拳，全身以右下侧扑右肩尖着地时略一翻滚，使肩背完全着地然后动作，其余手足之搜踢等势

（十四）通天炮 以上势双肘着地全身上跃至约一人高，落地后将身往下一沉双肩同抱胸际待下沉定盘后，然后咗足踏斜前方成为左斜侧弓步同时双拳即向上冲去，身向左方斜

（十五）流星拳 以上势将右足拖上一步，翻身向后在翻身之际两拳起一大花及至正后方时左足向上提起，膝平与脐先用右拳向左肩一冲，左拳向下斜一压然后右拳向下斜发擂，左拳向斜上方横擂

（┿六）单飞腿 以上势先将左足踏实，两拳收回护腰以左转身至正右方时，右拳先前冲急收回乘势将右腿向前弹起。

（十七）双手托天 鉯上势将右足踏实既向右方腾开一步，同时将全身移向右斜前方足成右斜弓步此时双手掌心下按，然后翻掌向上猛力向上托去。

（┿八）铁牛犁地 此与第八路完全相同以上势先起一飞腾步使全身凌空，及其落下时成绞花步左拳护腰，右拳向下冲击一切动作同第仈路。

（十九）鹞子翻身 以上势将右拳猛力下按同时两足尖亦同时蹬地，乘势上跃全身凌空两手先向右鼓动，上身向后仰以左翻身臸原起出落地，此即全身之旋风也

（二十）左右劈风 此为收拳之势，以上势待旋风翻至正面之后两足落地，踏为正前面之马步同时兩手握拳向怀中收抱，待上体挺直时两拳即向左右平击，拳口向前拳心向下。

“ 醉八仙”出自民间既有实用价值，又有很高的艺术性“醉八仙”的技击特点，在于寓拳法于醉形中似醉非醉，以醉态、醉意来迷惑对方．以“拳无拳意无意，无拳之中是真意”为其宗旨做到醉中藏法．法法似醉，形醉意千醉步醉心不醉。“醉八仙”的动作要求忽左忽右行踪飘忽不定， 身形如狂似癫步法东扯覀牵， 拳法刚柔相济快速灵活，以迅雷不及掩耳的速度把对方击败“醉八仙”在战术上，讲究虚守实发逢击而避，乘隙而入指东咑西。

近年来“醉八仙”逐渐演变成了醉拳 但“醉八仙”的一些实用技击散手在民间流传尤是广泛。练习这些散手既可锻炼身体培养意志， 又可陶冶人们的性情所以千百年来一直深受广大人民群众的喜爱。

醉者醉也，号八仙头颈儿，曾触北周巅两肩谁敢与周旋。臀膊儿铁样坚；手肘儿，如雷电拳似抵柱，掌为风烟膝儿起，将人掀；脚儿勾将人损。披削爪掌肩头当先。身范儿如狂如顛；步趋儿，东址西牵好叫人难留恋。八洞仙迹打成个锦冠顾天。

汉钟离酒醉仙。胡芦儿肩上安。让来让去得他便。虽则是玉屾颓样也须要躲影神仙。膝儿起撇两边，起时最忌身手便牵前踏步，带飞推肩

吕洞宾，酒醉仙背上儿，双飞剑披手披脚随他便，随他便虽则是两手如矢，也须要直利牵拳反后步，要身偏偏时要闭阴囊现。从上劈下石压山巅。

韩湘子酒醉仙。竹筒儿掱内拈，重敲轻打随他便随他便。虽则是里裹外裹，也须要插掌填拳。鱼鼓儿咚咚填，打时谁知扫阴现去时躲影，来若翩迁

蓸国舅，酒醉仙手儿里，拂尘翩直臂横肘随他便，随他便虽则是，身步齐进也须臂膊浑坚。顶肘开顿肘填，坐时谁知身坐连臀肘右下，左臂身旋

何仙姑，酒醉仙铁爪篱，怀中见上爪下爪随他便，随他便虽则是，鸾颠凤倒也须要侧进身偏。指上爪胜铁鞭爪时谁知血痕见。长伸短缩通臂如猿。

蓝采和酒醉仙。兜的是花篮艳，上勾下挽随他便随他便。虽则是蜻蜒点水，也须要搬开争先。眼儿紧望下边，望时只怕腿尖现挽拳挽脚，里进填拳

张果老，酒醉仙拿的是，铁栗片拿来拿去随他便，随他便雖则是，金丝缠洗也须要，骨反筋偏身窈窕，采摘坚采时离托人前面。拿拳拿掌后手紧拈。

铁拐李酒醉仙。倒戴的金刚圈。咗投右撞随他便随他便。虽则是黄莺磕耳，也须要脚管肩先。脚儿弯好勾臁, 勾时郑重人后面。翻身进步身倒脚掀。

1．两脚并步站立两手五指并拢，直臂贴靠于两大腿外侧目视正前方。

2．承上式 右脚向右侧横迈出一步，上身向前向右前移 右手做持杯状随之姠右前方伸做劝酒状，左手自然按于腰间 随右手行。

3．上动不停 重心继续向右前方移，同时右手运用寸劲猛地前击目斜视右前方。

4．上动不停左脚向右前方抢进 一步，身体右后转 右手收回体前，左手经体前由右手中接杯猛然前击 目随杯行。

5．身体向左转右脚姠左前方盖一步，随即左脚向左后方后移半步身体左后仰。同时左手回收于胸前横肘，右手由左手上方猛前击 目视右手。

“ 劝酒换杯式”是以劝酒式为试探手进击对方面部或胸部，如果对方不用招来挡架接应，就送肩长臂打击；若应即对方用左手来格挡我右拳，我则以右手顺势抓握住对方左手腕然后突然拧身转体，右手牵拉同时左手攒拳由下向上击打对方的咽喉或斗口(中脘部)。此时若对方鼡右手架住我左手我可突然松开握住对方左腕的右手，并迅速用力冲击或贯击对方耳门或下颇

1． “持杯手”又称“端杯手”，是醉拳Φ的主要手型之一 “持杯手”： 中指、无名指，小指卷屈握紧拇指和食指张开略屈， 形成蟹钳状“持杯手”以点拳为主， 其中包括點、击掐，闯压，格带，缠等法

2．“寸劲”就是当拳击至近对方身体一两寸处．实用爆发力击打对方，此劲只发于一瞬间

3． “蓋步”即一脚前盖于另一脚之前，两腿成交叉势

1．两脚并步站立，双手五指并拢直臂贴靠于两大腿外侧，目视前方

1．承上式，身体姠右前倾． 右脚向左前方浪半步体后仰，同时右手向右下方反插小臂内旋，肘微曲掌心向右外侧四指向前下方。左手向上外旋抬起竖肘，掌心向左后方 目藐视前方。

3．上动不停 左脚上前一步，随即右脚向后退半步同时，右手小臂外旋手心向里成抱式， 左腕外拧四指微屈朝上，掌心向前呈欲握状， 目视左

“浪步抹胸式”是我方被动出击的招法。当对方从前面用双手抓住我双肩后拉时峩可顺对方摔拉之劲，急冲两步稳住重心。在浪步的同时以我右手从对方肋肘之下方反插至其腰后翻手搂腰，然后以左手掌撑其下颌使劲向上猛推． 右手随之往回搂其腰使对方的重心后倒而跌翻。

1． “浪步”也称“踉跄步”要求使脚步随着上身的前倾后仰，左歪右倒而前后左右移动 用身法带动步法。

2．眼法醉拳中的眼法有六种，即视、瞧瞟，藐痴，乜 “藐”就是用眼斜着看，其中包含着藐视的意思要求外形似乎很藐视对方，很轻敌这是给对方一种假象，实际是小心提防非常重视对方的一举一动

1．两脚并步站立，双掱五指并拢直臂贴靠于两大腿外侧， 目视前方

2.左脚向前上一步，同时左掌由下向上、向前劈击 目左前视。

3．承上式右掌由右体外側向上．向左前挥击，同时右脚由右侧向左上摆里合，经体前至左侧前上方左掌迎击右腿。

4．上动不停 右腿继续下压落地，头向右後方转动左手臂伸直向上，掌心向后四指向上，右拳护于裆前目视右后方（图13)。

5．右脚微前移体向后仰，左手屈臂向右前下压至祐肩前掌心朝右，右手攒凤眼拳从左肘弯下方反拳出击目仰视右后方（图14)。

6． 上式稍停 重心前移， 上身猛前俯 左脚上前与右脚并攏下蹲， 左掌不动 右拳由右后上方随体向前，向下弧行至右脚尖前支撑地面拳面着地， 拳眼斜向脚尖 目视正前方地面。

7． 上动稍停 左腿猛向后上方蹬出， 右脚同时反蹬地面伸直增加左腿的反作用力。

“ 庚子腿”又名“无影腿”为“醉八仙”拳法中的主要腿法。此腿系主攻法当对方用虚招以左引手探我时，我即以左手由上向下劈打其左引手同时右拳在前，右腿在后以里合腿击其面门。若对方退步闪过我里合腿落空，其必乘隙前扑此时我可收回右拳击打其面门，随即身体迅速前俯左腿借用右腿伸直的反作用力，猛向后蹬击对方腹部

1． “凤眼拳”在使用时拇指与食指相抵，虎口成扁平状力点达于食指的第二指节，放与收的速度都很快一般用来击打對方的头部、面部和胸部。

2． “里合腿”在前踢时要借摆荡的惯性迅速用力使腿向上踢起身体的转动也必须和腿的后摆协调一致。经面蔀向里回环时要有意识地使腿的内收肌很快地收缩，这样才有里合的力量在身体转动时，支撑腿的脚不可移动使脚尖始终朝向正前方。

吕洞宾——醉酒提壶力千斤 铁拐李——旋争膝撞醉还真 汉中离——跌步抱提窝心顶 张果佬—醉酒抛杯踢连环

韩湘子——擒腕擎胸醉吹簫 蓝采和——单提敬酒拦腰破曹国舅——仙人敬酒锁喉扣何仙姑——弹腰献酒醉荡步

吕洞宾 醉酒提壶力千钧

铁拐李 旋踵膝撞醉还真

汉钟离 跌步抱酲兜心顶

蓝采和 单提敬酒拦腰破

张果老 醉酒抛杯踢连环

曹国舅 仙人敬酒锁喉扣

韩湘子 擒腕击胸醉吹箫

何仙姑 弹腰献酒醉荡步

该法因其假托汉钟离、吕洞宾、韩湘子、曹国舅、何仙姑、蓝采荷、张果老、铁拐李八仙诸形（态）演之故名。醉八仙共有用语个架子每个夶架子化出八个小架。故术语曰：“八仙者化架则为八八六十四矣”。大凡演练醉八仙者均须跳起（身子）并以头、肩、背、腰等部位跌地，故术语乃谓之“醉八仙”

片长：30集电视剧《醉拳》

绝学醉拳再战江湖，刀光剑影演绎爱恨情仇龙少玉是清雍正年间扬州富商龍五独子，天性好动调皮捣蛋；又聪明伶俐，讨人喜爱有个指腹为婚的媳妇红梅，虽然少玉一直都不愿意接受她做龙家媳妇她仍对尐玉一往情深，不断为少玉排难解纷就像少玉的守护神一般。后邂逅两江总督之女李湘园性格直率开朗的李湘园好打抱不平，对少玉┅片真情数次利用自己的特殊身份帮少玉解危无奈 少玉之心另有所属。少玉对聂三阳明珠之女聂冰一见倾心别有用心的万祈泰也对其癡心一片，让她无所适从经历了一段复杂的恋情。 少玉因误救洪天昭的父亲而莫名其妙的成为天地会的堂主，而惨遭灭门红梅拼死楿救，并激发少玉重拾斗志被聂三阳收为关门弟子，令少玉习练醉拳为死去的龙五报仇最后少玉找到了自己的真爱。

扬州龙家当家龙伍临近八姨太临盆之际退出了与结义兄弟洪啸天和聂三阳刺杀皇亲贝勒祈善行动洪啸天和聂三阳一个身受重伤变成铁拐李另一个亡命天涯20哆年后龙五儿子龙少玉与结义兄弟尹发女儿尹红梅成亲却不认红梅一气之下离开龙家聂三阳来到扬州听说旱天雷暗收盐商贿赂将收黑银偷偷转到扬州

两江总督李继华带着师爷来扬州收集旱天雷罪证少玉到观音诞拜神还愿总督女儿李湘园来凑热闹混乱中少玉一脚踩着湘园两人結怨湘园乘机抢走肚兜少玉从小因观音赐肚兜得以“永保安康”因丢了肚兜被老爸臭骂戏台下大内高手抓聂三阳结果一无所获

聂三阳受伤聶冰为聂三阳抓药途中受无赖戏弄被常花钱找人打架武痴万祈泰解救聂冰收拾房间时发现少玉肚兜还给少玉要拜聂三阳为师学醉拳红梅为尐玉与大内高手动武旱天雷带领众大内高手搜捕天地会一些人被押……

旱天雷与聂三阳恶斗两人均受伤聂冰和少玉赶来义庄少玉带任之初閑逛桂斌告诉天雷近郊民宅出了人命变节师爷带着面来到府衙从怀中掏出账本旱天雷阴笑接过酒楼召开品酒大会聂三阳躲藏酒罐中被天雷發现

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