常年久坐办公室久坐肩颈疼怎么回事痛推拿会有效果吗?

点击联系发帖人 时间：2018-12-20 03:44

久坐肩颈疼怎么回事

久坐是我们经常面对的一种状态很多人久坐后会出现肩颈的疼痛，为什么呢

让我们来看下久坐的姿态肩颈区域发生了什么变化

大家可以从图中可以看到胸锁乳突肌会縮短紧张，斜方肌上束被拉长呈现紧张

肩胛骨向两侧分离导致肩胛骨中间区域被拉长

久坐还可能导致驼背，脊柱后侧棘间韧带的压力比較大

经常久坐久坐肩颈疼怎么回事痛的问题就会慢慢凸显

解决这种症状的的一个重要的瑜伽体式就是蝗虫式，效果非常明显

在做瑜伽蝗蟲式时注意腹部的回收下巴的回收，加强身体后侧的力量帮助我们身体回归到中线的位置。

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久坐办公室的你肩颈酸痛吗缓解我们的肩颈疲劳的瑜伽动作交给你

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脖子僵硬肩膀酸疼，相信这些嘟是上班族的通病长期使用同一种姿势工作，一天下来首当其充的便是我们的肩膀，背部以及四周的肌肉所以小编今天就来教教大镓如何按摩可以减轻肩颈部位的酸疼。

按压后颈部和侧边可以很快疏解头部与颈部的酸疼；

将双手大拇指按压在后颈两侧凹陷处；

其余掱指放在头部两侧，开始进行按压的按摩在30次左右。

有偏头疼的朋友可以试一下每天用双手手指梳头，每天早晚各梳一次；

将双手放茬头顶两侧双手张开，手指使力从头部额前发际开始，往后像梳头发一样缓慢梳理；

一边梳理一边按摩头皮反复进行50次。

在虎口部位的按摩刺激能够消除肩颈的酸疼和冰冷，有助于提振精神消除肩颈不适；

把一手的大拇指按压在另一只手的虎口处；

以拇指的力道，用力按压虎口20次双手交替按摩。

可以调节气血有效缓解肩颈部疼痛。

把右手大拇指放在同侧颈部的外侧其余四指放在颈部的对侧；

把左手大拇指放在同侧颈部的外侧，其余四指放在颈部的对侧；

双手交合共同用力把颈部的肌肉向上提起，然后放松大约30次巡游。

這几种按摩方法绝对是上班者的福星你也来试试吧！！！！

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