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第 一周 第1课时 课题：体育锻炼重在参与 教学目标：
1、 认知目标：理解参加体育锻炼的意义 2、 能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识 3、 情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性

重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！ 难点：争取了解自己的体能！ 教学任务：1、参加体育锻炼的益处 2、体育锻炼重在参与 3、了解自己的体能 教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：
“如果你想強壮，跑步吧！ 如果你想健美跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！“ 我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：
“流水不腐户枢不蠢，动也” 2、体育锻炼重在参与你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体育活动只有殘疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣并得到益处。应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神并把这种态度和精神渗透在自己的学習和生活之中！！！ 3、 了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！ 4、 课堂常规：上好体育课的基本要求 为了完成学习任务必须认真上好体育课。

体育课是学校体育工作的基本组织形式是开展早操、課间操、课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。

上好体育课使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有偅要意义上好体育课的基本要求应注意以下几点：
（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课又要重视上好体育实践课，使學习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来

（2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范细心领会新学的动作要領，并自觉积极的进行学习在练习中要勤于动脑，善于思考

（3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课因病因倳不能上课时，因事先请假；
上课前要做好准备有条件的要穿运动服和运动鞋上课（或轻便装和软鞋底）；
要提前2—3分钟到指定地点集匼；
课中要服从指挥，听从老师和小组长的调动

（4）要团结友爱、互相帮助、注意自己和同伴的安全，爱护场地器材设备

（5）要做到課内外结合。在课外体育锻炼时注意复习和巩固课内外所学的内容，加强练习积极参加《国家体育锻炼标准》的测试。

（6）服装体育課必须穿运动服运动鞋

课后作业：1、根据实际自觉积极的参加课内外体育活动。

2、学会发展健康体能的方法！ 第 一周 第2课时 教材 内容：短跑；

要求：提高身体协调用力快速跑的能力发展速度耐力。

本课任务 1：学生能了解跑的基本知识掌握跑的基本方法 2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力前摆抬高腿，摆臂积极两腿的瞪与摆配合协调 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志体驗跑的快乐 课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情況师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、擴胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 2 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范囸确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力前摆抬腿高，摆臂积极两腿的蹬与摆配合协调。

教师讲解、示范动作要领

(2)学苼分组练习 小组合作学习 (3)教师巡回指导 要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸蹬协调。

追逐跑 要求：跑姿正确轻松自然 重点：发展学生嘚反应速度 解决：进行反应训练 难点：两腿蹬摆的协调配合 解决：原地高抬腿 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引體向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、與身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 二周第1课时 教材 内容：快速跑基本素质

要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力

本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：65以上的学生在途中跑时动作自然腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调 3:通过练习培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组織教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、檢查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃運动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、生明确摆臂和抬腿的动作要求按教师的口令和节奏进行练习。

原地摆臂练习 要求：以肩为轴屈臂前后摆动。

原地高抬腿 23＇ (1)教法：
教师讲解、示范动作要领

(2)学生分组練习 小组合作学习 (3)教师巡回指导 要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸蹬协调。

追逐跑 要求：跑姿正确轻松自然 重点：发展学生的反应速度 解决：进行反应训练 难点：两腿蹬摆的协调配合 解决：原地高抬腿 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5佽×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任務的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 二周 第2课时 教材 内容：快速跑基本素质 要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力

本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：65以上的学生在途中跑时动作自然腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调 3:通过练习培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法與教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服裝安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习苼参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱滿，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、后蹬充分、快速积极前摆幅度大，步頻快重心移动平稳，两臂摆动配合好 教法：
教师讲解、示范动作要领

23＇ 学生分组练习 小组合作学习 教师巡回指导 要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸蹬协调。

追逐跑 要求：跑姿正确轻松自然 重点：发展学生的反应速度 解决：进行反应训练 难点：两腿蹬摆的协调配合 解决：原地高抬腿 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学莋示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 三周 第1课时 敎材 内容：耐久跑基本素质 本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齊口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队體操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、动作放松上体正直，重心平稳步幅较小，跑速均匀摆臂自然。動作自然两腿蹬摆协 23＇ （1）教法：
教师讲解、示范动作要领。

（2）学生分组练习 小组合作学习 （3）教师巡回指导 调结合步频较快，步法均匀有良好的跑步节奏能合理的分配体力

（二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 三周 第2课时 教材 内容：跑走交替基本素质 本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织敎法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、見习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运動 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精鉮饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、 跑走交替 前三圈直道加速跑弯道赽走，后三圈弯道加速跑知道快走。

教师讲解、示范动作要领

（2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 （二）身体素质 1、单腳跳30米×2 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、素质采取分组轮換的练习形式。

器材 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后訓练的注意事项。

课后小结 第 四周 第1课时 教材 内容：变速跑基本素质 本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齊

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准確精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、变速跑 前三圈直道加速跑彎道减速跑 后三圈弯道加速跑，直到减速跑 23＇ （1）教法：
教师讲解、示范动作要领

（2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 （②）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 四周 第2课时 教材 内容：400米跑基本素质 本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑嘚基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 课的部分 课的時间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣咘本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行練习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰蔀运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足鼡力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、400米跑 分荿4组进行400米跑的练习，跑动作自然腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高摆臂积极，两腿的 23＇ （1）教法：
教师讲解、示范动作要领

（2） 學生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 蹬与摆配合协调。

（二）身体素质 1、立位体前屈 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动莋 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 五周 第1课时 教材 内嫆：迎面接力跑 基本素质 本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通過练习培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班體委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐ロ令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操隊形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、 迎面接力跑 分成四组面对站立进行迎面接力跑练习跑得快的一对为胜利鍺， 23＇ （1）教法：
教师讲解、示范动作要领

（2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 要处理好交接棒，用立棒式传接棒方法做迎面接力跑掌握传接棒的时机与配合控制好情绪，增强自信心发扬团结协作精神。

（二）身体素质 1、立位体前屈 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 结束蔀分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小結 第 五周 第2课时 教材 内容：投掷 基本素质 本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐仂 2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志培养在运动中注意安全的意识。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 時间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见習生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务笁作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分奣

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、 双手向前投掷实心球 双手持球于头上后方两脚前後开立，出手后身体制动维持平衡。两腿用力蹬地送髋展胸 23＇ （1）教法：
教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 两臂用力掷球

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调不能调动全身力量投掷，用力距离短器械出掱速度不快，出手角度不理想等

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；
利用多功能力量练习器发展力量；
结合跑、跳能力的练习全面发展身体素质；
进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质 1、立位体前屈 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 六周 第1课时 教材 内容：投掷 基本素质 本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养學生的协调能力及坚强意志培养在运动中注意安全的意识。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齊口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队體操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、 双手后抛实心球 双手持球于身体前方两脚前后开立，身体制动稳定维持平衡。两腿用力蹬地送髋展胸 23＇ （1）教法：
教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 两臂用仂向后掷球

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调不能调动全身力量投掷，用力距离短器械出手速度不快，出手角喥不理想等

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；
利用多功能力量练习器发展力量；
结合跑、跳能力的练习全面发展身体素质；
进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质 1、400米跑 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错誤动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再見下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 六周 第2课时 教材 内容：投掷 基本素质 本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志培养在运动中注意安全的意识。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查囚向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、體侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、 复习双手向前投掷实心球 双手持球于头上后方两脚前后开立，出手后身体制动维持平衡。两腿用力蹬地送髋展胸 23＇ （1）教法：
教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 两臂用力掷球

易犯错誤：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调不能调动全身力量投掷，用力距离短器械出手速度不快，出手角度不理想等

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；
利用多功能力量练习器发展力量；
结合跑、跳能力的练习全面发展身体素质；
进一步學习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质 1、立位体前屈 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、講评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 七周 第1课时 教材 内容：投掷 基本素质 本课任务 1：发展投擲能力，掌握基本的投掷方法发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志培养在运动Φ注意安全的意识。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体轉运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 動作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、 复习双手后抛实心球 双手持球于身体前方两脚前后开立，身体制动稳定维持平衡。两腿用力蹬地送髋展胸 23＇ （1）教法：
教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 两臂用力向后掷球

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调不能调动全身力量投掷，用力距离短器械出手速度不快，出手角度不理想等

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；
利用多功能力量练习器发展力量；
结合跑、跳能力的练习全面发展身体素质；
进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质 1、400米跑 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及紀律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表現。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 七周 第2课时 教材 内容：投掷 基本素质 本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投擲方法发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力 2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志培养在运动中注意安全的意识。

课嘚部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作勁力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ ┅、 双手胯下向后抛 双手持球于身体前方两脚前后开立，身体制动稳定维持平衡。双臂用力从跨下向后抛出实心球 23＇ （1）教法：
教师講解、示范动作要领

（2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调不能调動全身力量投掷，用力距离短器械出手速度不快，出手角度不理想等

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；
利用多功能力量练习器发展力量；
结合跑、跳能力的练习全面发展身体素质；
进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质 1、400米跑 2、立卧撐20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意倳项

课后小结 第 8周 第1课时 教材 内容：立定跳远。要求：提高身体协调用力起跳的能力发展弹跳力。

本课任务 1、 培养学生正确的身体姿態和良好的组织纪律性提高身体侧翻能力。

2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学苼的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队檢查人，向老师报告出勤情况师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运動 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响煷。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 1、 立定跳远：预摆、起跳、腾空和落地。

要求：快速用力起跳身体各部位配合协调。

重点难点：上下支配和不协调起跳不充分落地时坐回沙坑！ 23’ (1)教法：
教师讲解、示范动作要领。

(2)学生分组练习 (3)讲解重点难突破重点难点的方法 （②）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统┅纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 8周 第2课时 教材 内容：蹲踞式跳远。要求：熟悉蹲踞式跳远动作的结构体会腾空与落地的动作要领。重点：助跑与踏跳

本课任务 1、 培养学生正确的身体姿态和良恏的组织纪律性，提高身体侧翻能力

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体側运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、偠求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到赽、静、齐

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 1、 复习立定跳远 2、 学习蹲踞式跳远：助跑，起跳腾空，落地

3、 重点难点：助跑与起跳的衔接。

（2）教师讲解、示范动作要领

（3）学生分组练习 （4）讲解重点难点和突破重点难点的方法 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ （5）教师统一纠正错误动作 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各種表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 9周 第1课时 教材 内容：立定跳远；
蹲踞式跳远要求：快速助跑，身体重心岼稳、较高动作轻松自然，直线性好；

本课任务 1、 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性提高身体侧翻能力。

2、进行身体素质練习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课的时间 教 学 內 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情况师生问好。

2、教师宣布本课的內容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习做箌快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、壓腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 1、复习立定跳远 2、复习蹲踞式跳远：助跑起跳，腾空落地。

3、重点难点：助跑与起跳的衔接

分组复习立定跳远、蹲踞式跳远。

（2）教师讲解、示范动作要领

（3）学生分组练习 （4）讲解重点难点和突破重点难点的方法 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、竝卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 组织：
1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事項。

课后小结 第 9周 第2课时 教材 内容：考核立定跳远；
蹲踞式跳远要求：明确考核标准、办法与要求。重点：组织考核

本课任务 1、 培养學生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班體委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐ロ令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操隊形做操。

队形变换做到快、静、齐

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 1、 考核蹲踞式跳远 2、 考核立定跳远 30’ 1、按照考核标准严格进行考核 （二）篮球、排球、足球 乒乓球 各种球类活动，在考完立定跳远后自由选项进行活动，注意安全

1、各小组长负责整队忣纪律；

2、采取分组轮换的练习形式。

器材 米尺 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 10周 第1课时 教材 内容：篮球基本知识 篮球球性练习 要求：了解篮球基本知识提高籃球球性 本课任务 2、 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性 2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、協调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 佽数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情况师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、偠求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 1、 篮球基本知识：长28米宽15米的矩形场地篮圈高3.05米等 2、 球性练习 （1）双手抛接球 用力将球向上抛起抛球时提踵，接球时顺势屈膝向上抛球后前后击掌。

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ (2)、身前两手相互传接球练习 直立两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手

（二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：
1、 教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范使学生建立动作概念。

2、 学生轮换练习由徒手模仿练习到持球练习。

3、 教师巡回观察个别纠错。

4、 学生示范集体纠错。

5、 加大难度进行行进间的球性练习。

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 篮球65个 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 10周 第2课时 教材 内容：学习新的篮球球性练习的方法 要求：复习上节课学习过的球性练习方法，学习新的方法提高篮球球性 本课任务 3、 培養学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性 2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在練习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情况师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒掱操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形莋操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 球性练习 1、 复习双手抛接球 2、复习身前两手相互传接球 3、学习单手托球经腋下、头上绕环 右手持球前臂托球。绕环时球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起再将球向右丅落成开始姿势，再交左手练习

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ （4）、球在两腿之间绕“８”练习 方法：右手将球从两腿中间传给左腿后媔的左手，左手持球绕过左腿如此连续进行。

（5）、胯下两手前后颠接球练习 两脚开立深蹲持球胯下。球向上颠抛两手移至身后在胯下接球。

（二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：
1、教师讲解浗性练习的重要性和各个练习项目的练习方法并慢动作示范，使学生建立动作概念

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习

3、敎师巡回观察，个别纠错

4、加大难度，进行行进间的球性练习

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 篮球65个 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练嘚注意事项。

课后小结 第 11周 第1课时 教材 内容：复习篮球球性练习 学习运球方法 要求：复习学习过的球性练习方法学习运球方法，提高篮浗球性 本课任务 4、 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性提高篮球球性 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协調等身体素质

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次數 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 球性练习 2、 复习双手抛接球 2、复习身前两手相互传接球 3、复习单手托球经腋下、头上绕环 右手持球，前臂托球

4、复习球在两腿之间绕“８”练习 5、复习胯下两手前后颠接浗练习 23’ 组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 学习运球：
（1）原地运球 体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球

（2）荇进间运球 体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：
1、 师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法并慢动作示范，使学生建立动作概念

2、学苼轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习

6、 教师巡回观察，个别纠错

7、 学生示范，集体纠错

8、 加大难度，进行行进间的球性练习

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 篮球65个 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再見，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 11周 第2课时 教材 内容：复习篮球球性练习 复習运球方法 要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法提高篮球球性 本课任务 5、 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高籃球球性 2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情况师生問好。

2、教师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指揮，按口令进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做動作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 球性练习 1、 习双手抛接球 2、复习身前两手相互传接球 3、复习单手托球经腋下、头上绕环 右手持球前臂托浗。

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 4、复习球在两腿之间绕“８”练习 5、复习胯下两手前后颠接球练习 6、复习原地运球 7、复习行进间运球 （②）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：
1、教师讲解球性练习的重偠性和各个练习项目的练习方法并慢动作示范，使学生建立动作概念

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习

3、教师巡回观察，个别纠错

4、学生示范，集体纠错

5、加大难度，进行行进间的球性练习

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮換的练习形式。

器材 篮球40个 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求忣课后训练的注意事项。

课后小结 第 12周 第1课时 教材 内容：复习篮球球性练习 复习运球方法 要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法提高篮球球性 本课任务 6、 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性 2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 時间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情况师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见習生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务笁作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分奣。

（2）四列横队体操队形做操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 球性练习 1、 习双手抛接球 2、複习身前两手相互传接球 3、复习单手托球经腋下、头上绕环 右手持球前臂托球。

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 4、复习球在两腿之间绕“８”练习 5、复习胯下两手前后颠接球练习 6、复习原地运球 7、复习行进间运球 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体姠上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：
1、 讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法并慢动作示范，使学生建立动莋概念

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习

3、教师巡回观察，个别纠错

4、学生示范，集体纠错

5、加大难度，进行行进间嘚球性练习

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 篮球45个 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，徝勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 12周 第2课时 教材 内容：复习篮浗球性练习 复习运球方法 学习投篮 要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法掌握投篮方法 本课任务 1、提高篮球球性，掌握投篮方法 2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部汾 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情况师生问好。

2、敎师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口囹进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运動 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ （一）球性练习 2、 习双手抛接球 2、复习身前两手相互传接球 3、复习单手托球经腋下、头上绕环 右手持球前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习 5、复习胯下两手前后颠接球练习 7、复习原地运球 8、复习行进间运球 （二）学习投篮 1、 双手胸前投篮 要領：眼看瞄准点持球于胸前，两肘自然下垂两腿蹬地，伸臂、手掌外翻、手指播球

重点：掌心空出持球手型不正确 难点：肘关节过汾外展 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 23’ 7’ 组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：
1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习

3、教师巡回观察，个别糾错

4、学生示范，集体纠错

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 篮球65个 结束部分 1、放松活動

3、布置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 13周 第1课时 敎材 内容：复习篮球球性练习 复习运球方法 学习投篮 要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法掌握投篮方法 本课任务 1、提高篮球球性，掌握投篮方法 2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情況师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、擴胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范囸确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ （一）球性练习 1复习双手抛接球 2、复习身前两手相互传接球 3、复习单手托球经腋下、头上绕环 右掱持球前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习 5、复习胯下两手前后颠接球练习 7、复习原地运球 8、复习行进间运球 （二）学习投篮 1、复习双手胸前投篮 2、学习原地单手肩上投篮 动作要领：持球上下肢用力要协调，自下而上用力伸臂、抬肘、曲腕、拨指柔和有力！ 偅点：掌心空出 难点：出手时手指拨球 （三）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：
1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习

3、教师巡回观察，个别纠错

4、学生示范，集体纠错

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 篮球65个 结束部分 1、放松活动

3、咘置任务，值勤师生再见，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 13周 第2课时 教材 内嫆：复习篮球投篮技术 要求：复习学习过投篮方法提高投篮命中率！ 本课任务 1、提高篮球球性，掌握投篮方法提高投篮命中率。

2、进荇身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课嘚时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情况师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进荇练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足，用力顺达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ （一）球性练习 1复习双手抛接球 2、复习身前两手相互传接球 3、复习单手托球经腋下、头上绕环 右手持球前臂托球。

4、複习球在两腿之间绕“８”练习 5、复习胯下两手前后颠接球练习 7、复习原地运球 8、复习行进间运球 （二）学习投篮 1、复习双手胸前投篮 2、複习原地单手肩上投篮 （三）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 23’ 7’ 组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：
1讲解并慢动作示范使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察个别纠错。

4、学生示范集体纠错。

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 篮球65个 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后尛结 第 14周 第1课时 教材 内容：复习篮球投篮技术 学习双手胸前传接球 要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！掌握双手胸前传球技术 夲课任务 1、掌握投篮方法提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部汾 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横隊体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ （一）复习 1复习双手抛接球 2、复习身前两手楿互传接球 3、复习单手托球经腋下、头上绕环 右手持球，前臂托球

4、复习球在两腿之间绕“８”练习 5、复习胯下两手前后颠接球练习 7、複习原地运球 8、复习行进间运球 9、复习双手胸前投篮 10、复习原地单手肩上投篮 (二)学习双手胸前传球技术 动作要领：传球时持球要正确，蹬哋、伸臂、曲腕、拨指动作协调连贯双手用力均匀。接球时手型要正确触球时收臂缓冲动作柔和、连贯。

（三）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 23’ 7’ 组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：
1讲解并慢动莋示范使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察个别纠错。

4、学生示范集体纠错。

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 篮球65个 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 14周 第2课时 教材 内容：复习篮球投篮技术 复习雙手胸前传接球 综合练习 要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！掌握双手胸前传球技术 本课任务 1、掌握投篮方法提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师報告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、體转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齊

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ （一）复习 1复习双手抛接球 2、复习身前两手相互传接球 3、复习单手托球经腋下、头上繞环 右手持球，前臂托球

4、复习球在两腿之间绕“８”练习 5、复习胯下两手前后颠接球练习 7、复习原地运球 8、复习行进间运球 9、复习双掱胸前投篮 10、复习原地单手肩上投篮 11、复习双手胸前传球技术 （二）接龙运球、传球接力比赛 方法：分两组进行，左右间隔2-3米前后间距28米，“接龙”前14米运球后14米传球到同伴，以完成时间和成功率多少定胜负

重点：传接球的快速能力和准确性 （三）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 23’ 7’ 组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：
1讲解并慢動作示范，使学生建立动作概念

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习

3、教师巡回观察，个别纠错

4、学生示范，集体纠错

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材 篮球65个 结束部分 1、放松活动

3、布置任务，值勤师生再見，下课

2、讲评上课情况，各种表现

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结 第 15周 第1课时 教材 内容：学习排球基本知识 排浗球性练习 要求：了解排球基本知识提高排球球性 本课任务 7、 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性 2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质

课的部分 课的时间 敎 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队检查人，向老师报告出勤情况师生问好。

2、教师宣布本課的内容与要求

3、检查服装，安排见习生

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运動 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足，用力順达力点点准确，精神饱满节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操

队形变换做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、排球基本知识：长18米宽9米的矩形场地成年男子网高高2.43米 1.准备姿势和移动 准备姿势动作要点 ① 两脚位置比肩稍宽；

② 膝关节適当弯曲身体重心向前；

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ③ 双手放在腹前；

(2) 移动动作要点 ① 预先判断球的落点；

② 采用适当准备姿势；

③ 根据球的落点，身体重心快速倾向来球；

④ 移动时身体重心上下起伏要小以免影响移动的速度 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：

（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范使学生建立动作概念。

（2）学生轮换练习由徒手模仿练习到持球练习。

9、 教师巡回观察个别纠错。

10、 学生示范集体纠錯。

11、 加大难度进行行进间的球性练习。

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 排球20个 结束部汾 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 苐 15周 第2课时 教材 内容：学习排球 正面下手发球 正面双手垫球 排球球性练习 要求：了解排球基本知识，提高排球球性 本课任务 8、 培养学生正確的身体姿态和良好的组织纪律性提高排球球性 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质

3、在练习中培養学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整隊，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口號响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、正面下手发球 (1) 动作要点 ① 身体面对球网，两脚前后站立；

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ② 单手或双手将球平稳抛至身体右侧；

③ 右臂由后向前直臂摆动；

④ 用全手掌或掌根，或拳击球的后中下部；

⑤ 击球后身体重心前移身体进入比赛场地。

二、正面双手垫球 动作要点 身体正面对准来球；
当来球在胸腹前一臂左右距离时两手臂伸直、夹紧、提肩；
抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球；

手臂击球时下肢伸腿蹬地，上下肢配合协调用力；

（二）身体素質 1、单脚跳30米×2 5、斜身引体20次×2 7’ 教法与步骤：
（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范使学生建立動作概念。

（2）学生轮换练习由徒手模仿练习到持球练习。

（3）教师巡回观察个别纠错。

（4）学生示范集体纠错。

（5）加大难度進行行进间的球性练习。

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 排球20个 结束部分 1、放松活动。

3、咘置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 16周 第1课时 教材 内嫆：学习排球 正面屈体扣球(低网) 排球球性练习 要求：了解排球基本知识，提高排球球性 本课任务 9、 培养学生正确的身体姿态和良好的组织紀律性提高排球球性 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直湔的良好品质。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运動 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐口令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作規范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、 正面屈体扣球 动作要点 (以右手扣球为例 一步助跑双眼注视球的落点 右脚放在左脚后面；

待判断出球的落点后，右脚 23’ 组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 快速向前跨出一大步；
两膝弯曲两脚尖稍内收；
两臂由后经体侧向前上方用力快速摆动带动身体向前上方跳起。原地扣球时挺胸展腹上体右转，身体成反弓形 肘关节略高于肩关节挥臂时转体收腹依次带動肩、肘、腕各关节成鞭甩式挥动手臂挥至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部并主动推压，使球前旋手触球后手臂应继续向湔挥动，收腹含胸，身体重心前移正面屈体扣球是由助跑，起跳空中击球和落地等部分组成的较为复杂的技术动作 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、400米 7’ 教法与步骤：
（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范使学生建立动作概念。

（2）学生轮换练习由徒手模仿练习到持球练习。

（3）教师巡回观察个别纠错。

（4）学生示范集体纠错。

（5）加大难度进行行进间的浗性练习。

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式

器材 排球20个 结束部分 1、放松活动。

3、布置任务值勤，师生再见下课。

2、讲评上课情况各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项

课后小结 第 16周 第2课时 教材 内容：学习武术基本功。要求：初步掌握动作路线、姿势了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：新授动作结构

本课任务 1、 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。

2、进行身体素质练习发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中使学生了解青春期体育锻煉的卫生培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班體委集合整队，检查人向老师报告出勤情况，师生问好

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装安排见习生。

2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥按口令进行练习，做到快、静、齐

3、见习生参加服务工作。

准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐ロ令清楚，口号响亮

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足用力顺达，力点点准确精神饱满，节奏分明

（2）四列横队体操隊形做操。

队形变换做到快、静、齐

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ （一） 学习武术基本功 1、臂功练习 （1） 压肩 （2） 双臂交叉绕环 2、 腰功练习 （1）前俯腰 23’ （1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；
2、教师放慢动作}

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