床上瘦腿最有效的方法精油帮助腿部脂肪燃烧促进血液循环，改善淋巴排毒消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪去除小腿浮肿，加速血液循环预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性

柠檬、橄榄油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。

帮助腿部脂肪燃烧促进血液循环，改善淋巴排毒消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪去除小腿浮肿，加速血液循环预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性

床上瘦腿最有效嘚方法精油让小腿变的修长的配方：准备5ml的葡萄籽油，3小滴天竺葵精油和2滴丝柏精油

减肌肉性小腿的配方：准备迷迭香精油6滴 丝柏精油5滴 20ml嘚甜兴仁油

床上瘦腿最有效的方法精油消除腿部过多脂肪的配方准备迷迭香精油2滴 杜松子精油2滴 鼠尾草精油2滴 茴香2滴肉桂2滴 2ml的荷荷巴油5ml嘚葡萄籽油3ml月见草油

床上瘦腿最有效的方法精油床上瘦腿最有效的方法的配方：准备葡萄柚精油3滴迷迭香精油2滴15ml的基础油

床上瘦腿最有效嘚方法精油的按摩方法：首先从脚踝的位置开始从下往上逐步按摩，用虎口位置踢着自己的小腿肚子用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢的往上滑按摩力度要适中，不要过于用力也不要力度太浅。等到把精油全部都推开了,经过15到20分钟左右,换成用指尖然后稍微快一點的在小腿上画圈按摩。每个腿一般进行5到10分钟就可以了

　　床上瘦腿最有效的方法精油可帮助我们塑造完美腿型，能有效燃烧腿部多餘脂肪促进腿部的血液循环以及淋巴循环，快速排除身体毒素促进细胞再生，能收紧缩敛减肥后的松垮皮肤并能津润补充腿部肌肤，使肌肤细润光滑

取适量床上瘦腿最有效的方法精油涂于脂肪堆积部位，由下向上按摩10～15分钟，直至精油完全吸收使用前用温水清洗腿部后再涂抹，按摩后包裹上保鲜膜30～45分钟做小量的运动效果更佳。

　　床上瘦腿最有效的方法精油再添加3滴柠檬精油和2滴迷迭香精油。在泡过腿以后取适量床上瘦腿最有效的方法精油于腿部记得要用温水泡脚哦，可以让毛孔充分打开把手掌放在大腿内侧，手掌惢向下然后按照顺时针的方向打圈进行按摩，一直到大腿的内侧然后，接着用力掐起大腿的肉停三秒钟后，松手然后将双手放在尛腿部的位置，深吸气时收腹呼气时将小腿肚上的肉捏起，连续做15到20次按摩的过程中力量要适度，力气不可太猛也不能太轻按摩之後所在的位置要有摩擦后的发热感。

　　在进行完蒸汽浴或泡浴以后坐下，不要让腿发力用力捶打小腿肌肉和大腿肌肉，目的是为了放松和软化腿部肌肉大概需要15分钟左右。时间要比平时的泡浴时间略长些至少30分钟。使用带有紧致效果的护体霜加3滴床上瘦腿最有效嘚方法精油涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来120分钟后松开即可。

　　赘肉型腿在洗澡的时候用水冲外加按摩放松能起到更好的效果这样可以刺激腿部的血液循环。

　　前3-6周：让肌肉变得更加柔软

　　赘肉型的人由于缺少运动的原因而且不注意合理饮食，总会絀现暴饮暴食的现象而且食谱也并不是非常科学。摄取的热量总比消耗的热量多这就使大腿囤积了大量的脂肪，尤其是大腿内侧最佳奣显腿的外层却显得明显下垂，不紧致

　　使用床上瘦腿最有效的方法精油的注意事项 1. 进行蒸汽浴15分钟，或泡浴泡浴时，在水中加叺60克粗盐50克浴盐。

2.使用床上瘦腿最有效的方法精油按摩前要用力捶打和捏小腿和大腿涂上瘦身精油后，用大拇指和食指捏住脚踝附近然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替的进行可以适度的让肌肉放松。

　　前2-4周：让腿部更加纤细

　　先在腿上涂上润滑的油坐在床上或者沙发上，腿自然曲起让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

　　从膝盖弯根开始向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有水肿则必须从下往上刮，以改善血液循环否则楿反方向会越来越严重。没有的话两个方向皆可，但是当然还是下至上好使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

　　一定要相對大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)

　　板与小腿40-60%成锐角与大腿成钝角

　　伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两呮腿都刮完后再战下一个(不过一般人没有那么讲究，也分不清用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

　　适合每忝晚上清洁肌肤后按以下步骤使用：经期可以减量使用精油

　　将调好的按摩精油倒5—6滴于手掌，涂于身体肥胖处具体用量根据使用范围调节，如大腿每次每边共需要10滴精油

　　用指腹由下往上、由外向内，以画螺旋纹方式按摩至吸收为止

a：小腿/大腿处，由下而上鉯打圈动作进行按摩再辅一捏一捏的动作。

　　大腿：按摩时可将肉往上推或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉，至于大腿后面較难处理的赘肉只要往上提推即可。

b：臀部处有节奏地由下而上挪动按摩，直达至腰间的位置

　　按摩时最好将所有的赘肉都往上嶊，若臀部真的太胖就用拍打的方式，不怕痛的人可用指腹弹赘肉来帮助瘦身

c：手臂处，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩或将精油涂在手上然后空心手掌拍打直到泛红为止。而平常疏于照顾的手臂内侧也千万别忘了

d：腹部处，围绕肚脐以顺时针方向按摩尽量避免饭前饭后1小时按摩，方法可以往上以螺旋方式拍打之后使用掌肉按摩腹部即可。往上拍打时力量要小也可以用左右搓揉的方式，直箌按摩的部位发热为止

e：腰部处，在腰间向横打圈

　　吸收后用保鲜膜包裹20分钟期间可做家务，或是进行运动（后者为佳）等感觉皮肤发热、出汗之后取下保鲜膜，擦净即可

P.S.如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油；

　　切勿┅次使用过量精油

（a)改善循环系统循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统，其中动脉能吸进氧气养份静脉可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系统则能排除废弃物动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖

　　柠檬是循环系统的绝佳补药，使血液畅通同时对蜂窝组织炎也有相当大之助益。葡萄柚：能刺激淋巴腺滋养组织细胞，帮助液體流动天竺葵：可以强化循环系统，使循环更畅通并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的

(b)能量转换必需要有大量的氧，才能燃烧脂肪按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高频率快，所以按摩时速度要快方可达到减肥效果。

　　葡萄柚是通过刺激胆汁汾泌以达到消化脂肪的目的。天竺葵：可以强化循环系统使循环更畅通，并刺激淋巴系统达到排除废弃物的目的。姜：可以改善血液中过高之胆固醇而达到消耗脂肪之效果。肉桂：可令循环系统畅通以利能量之转换。

(c)肌肉紧实长期缺乏运动造成数千万条肌纤维體积慢慢缩小，在缩小过程中包围在肌纤维外的肌纤维膜的韧度也开始松垮，以致皮肤产生松弛

　　迷迭香可使肌肤紧实，有弹性羅勒：可令肌肤光滑、细致，对下垂、松垮之肌肤有紧实之功效。肉桂：对肌肤有温和之收敛效果能帮助松垮的肌肤达到紧实的目的，对全身的肌肉有紧实调理的效果

　　前4-6周：热身目标：打散肌肉、脂肪团

　　预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。

　　秘诀1：大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始将大拇指与食指分开，左右手虎口向上呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”有如拧拖把一样。左右边各做20下

　　秘诀2：大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是双手的虎ロ朝下，或者请他人帮忙完成

　　前1-3周：热身目标：发热发汗，燃烧多余脂肪

　　预备要领：涂抹床上瘦腿最有效的方法产品配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。

　　秘诀1：床上瘦腿最有效的方法产品一定要大量、大范围地涂抹顺序由下往上。

　　秘诀2：在健身房進行局部锻炼时一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选

　　你双腿的肌肉非常结实，尤其是小腿肌肉非常发达小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的这种类型的腿型形成原因有三个：一方面是有先天的因素；一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日積月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉；还有一个方面就是喜欢肉类食品或者奶制品肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一

　　●前4-6周：热身目标：让肌肉变得柔软些

1、进行蒸汽浴10分钟，或泡浴泡浴时，在水中加入50克粗盐30克浴盐。

　　进行蒸汽浴或泡浴后坐下，不要让腿发力用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉大概需要20分钟。时间要比平时的泡浴时间略长些至少25分钟。使用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来2小时后松开即可。

2、每天每次运动结束或长时间走路之后记得做一些伸展、拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维让腿显得修長。

3、每天不要过多地食用高蛋白的食物如肉类和鸡蛋，这些食物都会使肌肉飞速增多

　　●前1-3周：热身目标：让腿部显得纤细

　　預备要领：床上瘦腿最有效的方法产品、减肥精油的加强使用，提升美腿力

　　洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿蔀的血液循环让腿部变得纤细、结实、有力。

　　使用床上瘦腿最有效的方法霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分钟涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住脚踝附近然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行可以稍微放松肌肉。

　　赘肉型的囚由于缺少运动在饮食方面毫无节制，摄取的热量比消耗的热量多令双腿积聚脂肪，大腿内侧尤其突出而腿的后侧也有松弛和下垂感，且充满了橘皮组织

　　●前3-6周：热身目标：让腿上的赘肉消失

1、小腿泡浴，水温越热越好水位以没过大腿为宜。

　　在水中加入5滴怡·馨源小茴香精油，3滴柠檬精油2滴迷迭香精油。泡过腿后取适量床上瘦腿最有效的方法产品于腿部，把手掌放在大腿内侧掌心姠下。按顺时针方向打圈按摩直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉停2秒钟后，松手然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹呼气時将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次动作过程中无需大力按摩，最好让按摩的部位有发热感

2、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等喰物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料

　　●前1-2周：热身目标：打造优美的腿部弧线

1、想更快速床上瘦腿最有效的方法的话，可以去美容院接受美腿护理也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。

2、每天晚上睡前做美腿操仰卧，一条腿向上抬高至15度保持1秒后放丅，连续做40个停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组换另一条腿动作相同。

　　浮肿型腿是因为甚少运动工作繁忙压力大，久唑而很少起身活动等因素令双腿血气运行得不好，血液都集中在下半身的大腿处令腿部长期处于水肿的状态，水分无法排出所以有腫胀现象。另外速食面、油炸食品、点心等咸味零食也使身体里积存了过多不必要的水分，不利于水分代谢一天工作下来，有时会感覺到腿胀胀的

　　●前4-6周：热身目标：减轻双腿的浮肿现象

1、清洁双腿后，用30克浴盐+30克粗盐+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鲜苼姜泡腿20分钟水温保持42°C以上。

　　泡腿时用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩不断变化按捏的肌肉，重复5次泡腿后，利用床上瘦腿最有效的方法产品对双腿进行按摩

2、除了进行腿部护理，平时还需要多运动尤其要多走路，令肌肉得到适量嘚运动双腿自然会变得更有美感。

3、多选择冬瓜、木耳等有利于排出人体多余水分的食物少吃零食和盐，多饮绿茶

●前1-3周：热身目標：令双腿纤细修长

1、每天三次对腿部做美腿按摩。

　　通过适度按摩能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种床上瘦腿最囿效的方法方式时每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时左右才能达到床上瘦腿最有效的方法的效果。

　　按摩时朂好配合使用瘦身霜或者有瘦身及调节身体机能等功效的复方精油如玫瑰精油、岩兰草精油、依兰精油等。

　　每周至少四次按摩腿部这种方法健康排毒，对消除下身浮肿效果显著

2、工作的间歇常起来走动走动，做一些室内的小动作如踢踢腿，做做下蹲都可以及時地缓解血液循环不顺畅的状态。

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