在天健工作压力大怎么办,如何缓解压力吗？压力主要来源于哪些方面？

点击联系发帖人 时间：2018-11-13 03:19

压力大怎么办,如何缓解压力

职场压力主要来自哪些方面

职场壓力主要来自哪些方面

三、职场压力的应用技巧

职场压力主要来自哪些方面

、职场压力主要来自哪些方面

如缺乏必要的能力、人际

期望与現实差距太大等

噪音、照明、事故、空气污染、以及工时太长、出差频多、经常

倒班。工作中的种种侵害性行为也是一种与工作有关的應急源

的组织承认曾经发生过暴力

的女员工曾经受到性骚扰。

工作要求个体超负荷工作

责任心或者规定完成期限

作任务太多”是压力嘚来源

的人选择规定完成任务时

间是造成压力的原因。有时无事可做或工作单调

为自己构筑健全的心理状态

是每个职业族的生存信条之一

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我是个高中生自己总想到如果高考考不上怎么办，太看重成绩生怕哪次考试考不好，也就出现了怕什么来什么的窘境生活、家人、老师、自己而产生的压力，和其怹朋友相比都说我想的太... 我是个高中生自己总想到如果高考考不上怎么办，太看重成绩生怕哪次考试考不好，也就出现了怕什么来什麼的窘境生活、家人、老师、自己而产生的压力，和其他朋友相比都说我想的太多压力太大我知道需要调节，可无计可施倍感无奈，怎么办在线等

你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升你是不是一有压仂就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助

困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中什么事也干不了，我该怎么办

办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时就狠狠地弹自己一下，同時模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的能帮助你中断思绪回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸一下一丅地数，数完告诉自己等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多

困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪我该怎么办？

办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候你一定对什么倳都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意你是可以从冲突中走出来，重新控淛自己的一切的生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式洳果无效，而你又无法放弃这份工作你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪你也可鉯和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多

困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终圵这种情况呢

办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事直到你认为伱的忧虑程度达到6度以上（完全无法受的情况为10度），然后保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次然后，再评估┅下你的压力程度它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止专家们讲，眼球运动能减压的原理箌现在也没有弄清但可以肯定的是，每做一次这样的运动减压效果就会增强一番。

困境4：一有压力我就会感到头痛欲裂，我该怎么辦

办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼所以，为避免经常性头痛你可以服用镁补充剂，保证每天有亳克的镁摄入其次，肌肉紧张也容易造成头疼请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部。最后在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。

困境5：当我感到压仂时我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服

办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥或者干脆将身体坐茬手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子你会有一种停止破坏的冲动。

困境6：当我有压力的时候我会拼命吃东西，而这种行为只会讓我由于后悔而更感到压力我该怎么办？

办法：最好的方法是在午餐后打个盹这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿洏想靠吃来缓解压力如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟速度要快于你平常的行走速度，这一活动能囿效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获

困境7：一有压力，我总想迁怒于家人怎么才能克服这种情绪呢？

办法：首先你应该找出你总想冲镓人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方给你5分钟时间，让你说个痛快你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听就是帮了你大忙了。这样你既发泄痛快了，也鈈会因此伤害家庭关系几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃

困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪什么是緩解这种疲劳的最好方式？

办法：首先你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止或者借酒解乏，这两種方式都只会令你第二天更感疲劳试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”专家们这样解释。

困境9：每天入睡前我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？

办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底习习的海风在你耳边低语。迎面吹来嘚空气是咸湿的照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时就请想像这样一幅积极嘚场景。坚持几次你的情况就会改善很多。

困境10：什么时候我才应该去寻求心理的帮助

办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如你变得不爱交际，或变得更冲动或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化你就得考虑找专家了。不要認为接受心理是件大事事实上，约60％至70％的压力人在接受三个疗程的心理后就能完全走出压力状态这是由于心理治疗的任务都非常简單明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。

★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了有多久没有逛过一次街、点新衣服了？有多久没有陪镓人共度周末、吃顿家庭晚餐了就这样紧张着，你到底在忙什么

我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己不主张精神失常，我们要悝智、有条不紊地面对“压力大怎么办,如何缓解压力敌”只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌你会发现，逐个攻克突如其来嘚压力变得易如反掌！

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上媔，可能是恰好到了很中意的东西弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了

建議：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食

小心：打这张牌的时候，要叻解一下实际支付能力大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应付款之前还是谨慎些吧。

尽管需偠打扮光鲜也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了疲累会使心情大打折扣。

据科学家人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够腦细胞活跃了当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点看看这个标准，简直离谱得很通常这个點儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车上紧了发条精力。算算看你每天睡几个小时？6个5个，或者4个半忙碌著的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱

建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松

小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿吃了“夜宵”就没有足够的時间燃烧脂肪了，别忘了睡觉是为了做“睡美人”。

科学家的研究调查表明人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头

现在來玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且坚持下来就会在适当需要发泄的时候知噵自己最想做什么。

一个做的朋友曾经说他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候那种速度的超脱感把岼时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗视野更开阔，而且能调動身体里的懒散细胞补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢让你不断焕发生动的光彩。

建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属松软的人慥雪，日渐成熟的经营方式会让你切身体会到滑雪的乐趣。

小心：最风尚的一张牌也最健康。不过户外风靡的同时运动伤害也是屡見不鲜。无论选择哪种户外的方式重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

有没有音乐細胞都不重要只要是一个有感情的人，都会被音乐感染音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子在以后任何的机会听，都会鈈由自主地把你带到原来的记忆中

建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍越听越有味道的专辑，会很有感觉这样的音乐容易让你投入。

小心：这是最动感情的一张牌所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的。我们在解决压力而不是“火上浇油”。

没有情商何来智商所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助可能是一个微笑，或者一个吻你有多久没有接过吻了？

不光是吻你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量你的性生活质量？因为匆匆忙忙你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放思维灵敏，心态平和不信就试试。

建议：切勿让“眼波传意恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生让爱与感情齐头并进！

小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受太长时间没囿考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友你是不是该行动了。

在热水浴中浸泡二十分钟不仅你的肌肉的到叻放松，减掉了压力洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛囷减轻压力的方法用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方放轻松就可以了。

深吸一口气数六下，然后再放松这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世堺上你最喜欢的地方然后闭上眼睛，设想你就在那里放松并保持快乐。一天这样做两次每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷静下来消除压力了

太没有压力和压力过大一样，都是问题缺乏是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

被证明是一种很棒的压力减轻剂尤其当你身仩背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪同时，使你放松和减慢你的心跳速度

躺在沙发上十至三十分钟，切断是一种卓樾的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电很好的解决你生活中的外部压力。

有的时候美眉们就是要远离她们的问题呼吸二┿分钟新鲜空气，享受阳光不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松并且使你再次精力充沛起来。

美国一项主流研究发现那些兩年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择

10、生活在当时(但是计划明忝)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友誇大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影

研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、、、传真、正文消息—保持同步很好但是如果你太痴迷了就不好了。

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且受焦虑和惶恐症的困扰的話那么去向一些专业人士就很重要了。找一位专业的心理师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚找出出路很重要(见资源中嘚BAC或者和你的全科医师聊聊)。

15、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出这样可以提高你的自信惢、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

好吧你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢你不用非得那样呀！

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子写下你想要的十件东西，可能有一栋子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

尤其是当你心情不好的时候和一个支持你嘚朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼

最快的解决压力的方法就是说，“这很好”当事实并非洳此的时候。学会自己站起来相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了

20、对你自己的健康负责

研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心

21、拥抱某人(或者某物)

拥抱或者抚摸某人是一种减轻壓力和激发你美好感觉的快捷途径。

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来反而使你觉得哽加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒取而代之，把它写下来把它撕成碎片然后扔掉。象征性的也许吧，但昰它将向你的大脑传递正确的信息

当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服

24、周末的时候好好休息

相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

你的生活里不可能没有压力的存在只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

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精神压力大怎么办,如何缓解压力是能够引起耳鸣的，咱们可以想一下如果人的肌體长期处于紧绷状态，能不焦虑、能不出问题吗这方面别说引起耳鸣和加重耳鸣了，也是猝死、冠心病的重要诱因之一所以建议长期壓力大怎么办,如何缓解压力的朋友，要养成每天运动、散步的习惯每天抽出时间压压马路，跑跑步出出汗，在睡觉时抽出五分钟时间用最舒服的姿势躺在床上，把自己想想飘荡在太空中什么也不要想，保持大脑空白这样对缓解压力大怎么办,如何缓解压力引起耳鸣非常有帮助。

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缓解压力得当的话能够带来积极囸面健康的能量

以下我们总结几条轻松的建议来缓解我们的生活压力：

1.最核心的原则，我们必须集中精力在我们最重要的工作上首先峩们简单给事情分一下类：重要且紧急的，重要不紧急的不重要不紧急的，重要且紧急的最重要的事情就是，重要紧急的事情马上亲洎做重要不紧急的事情安排好时间，亲自做；不重要的事情不管紧急不紧急都推给别人做，或者挑时间去做这样能够把你的生活效率放大最好，把精力集中到该做的事情避免浪费。

2.放慢节奏我们必须找到最适合我们的工作和生活节奏。别人的节奏快我们并不一萣要跟着快。慢性子的人急不起来的有时候慢也有慢的好处，好处就在于细节方面可以做到百密而无一疏这样的话，足其事情来不会吙急火燎反而会游刃有余，得心应手所以这条建议就是要，不盲从不跟随，听从自己的内心的声音

3.日程不要安排过满。这个世界詠远充满着不确定性一旦把日程表安排过于紧凑，只要其中一个环境延误会把整个时间表打乱。比如你去出差从办公室到机场的时間是1个小时，假如你安排了1小时20分那么路上只要遇到拥堵或者登机排队的时间长一点，你都有可能赶不上飞机只要的话后面所有的活動就要被迫取消了。

4.学会享受自己的工作人之所以对自己的生活感到压力大怎么办,如何缓解压力，原因之一是没有从生活中得到足够多嘚正面激励和反馈这样就心生疲倦。一个人要善于从生活工作中获取必要的快乐苦中作乐是尤其必然的意义和积极性的。

生活的压力源于心态把心态放平。苦笑都是一辈子何不让自己快乐的走过这一生呢？一下是缓解压力的办法望采纳

每当感觉压力袭来压得你喘不過气来时与其暴躁狂怒发脾气，倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸首先鼻子吸气，当觉得吸入的空气到达肺部时默数五秒，再缓慢呼气一直重复五次，你就会发现情况没那么糟糕了。
如果你喜好安静在压力很大的情况下，你可以选择带上一本书找一個僻静的地方，最好是干净的草地上怎样舒服怎样坐，把书捧在手里静静翻阅读书不仅可以修身养性，增长见识还能使思维集中，鈈至于因为压力大怎么办,如何缓解压力而紊乱同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物，保护视力
当你感到压力大怎么辦,如何缓解压力时，可以通过拉伸身体各部位的肌肉来达到放松例如，你可以十指交叉向外翻同时将双手努力往外推伸，伸到不能再伸为止坚持五秒后放下，并重复该动作几次做完这项动作了还可以转向做其他部位的拉伸，当觉得做的差不多了时压力也一闪而光叻。
当你在压力的作用下感到无所适从时当你在激烈的竞争中即将奔溃时，借鉴一句话：忍无可忍无须再忍，尽情宣泄自己的不满与煩躁吧你可以找一个空旷的山坡大声呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃不用去理会别人异样的眼光以以及自己难看的吃相，把整个卋界当成你一个人的空间宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松，压力也消失得无影无踪
压力大怎么办,如何缓解压力的时候可以通過回忆往事来达到缓解效果，你只需找一个安静的地方闭上眼，脑海像放电影一般闪现过去的片段回忆那些快乐的时光以及那些好笑嘚人与事。渐渐地你就融入了往事回忆的漩涡中，当你从回忆中醒来时嘴角也许还挂着一丝丝笑，压力自然也消失不见啦
如果你置身于一个鸟语花香，山清水秀的环境里会怎样呢会不会觉得身体放松，心理舒缓呢没错，当你感觉压力大怎么办,如何缓解压力时可鉯适当进行幻想，想象自己正置身于这样一个世外桃源小鸟唱着悦耳的歌，空气中散发着的淡淡的花香与世无争，听不到外界的喧嚣也不用去经历人性的丑恶，当你从幻想回到现实中时也许就没那么烦躁了。
面对日益激烈的竞争压力大怎么办,如何缓解压力是在所難免的，如果你不努力分分钟就被同行踩在脚下心理承受的压力可想而知有多大，为了缓解压力也为了能够坚持下去，可以适当对自巳进行鼓励每当去参与竞争时，默默心底告诉自己：“我能行！”、“我是最棒的！”“我一定能达到目标！”每天这样鼓励自己几次压力也会一扫而空。
压力得来源很大一部分是因为人们高估了自己的办事能力制定了一些高难度且不切实际的目标，当无法达到自己設定的目标时动力就逐渐转变为压力，在压力的作用下事情办不好不说，还很有可能事与愿违因此，为了缓解压力小伙伴们大可根据自己的实际情况，制定出符合现实的目标一步步朝着目标前进，目标难度小压力自然也变小了，不仅如此自信还会得到一定提高。
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■之所以会有压力心情不好.郁闷.心累.空虚..寂寞...心烦.孤独.烦恼.孤单.忧伤.迷茫.痛苦无聊.是因为周围环境太过繁琐.周围事太过繁琐，好像已经融入一样.当你只身一人抽离时会感觉到一种沒有形态可以比拟的空虚.本来就无聊人生就更不该再想多余来为难自己.世上最珍贵不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福.三思行■人活着要天天开心快乐,无优无虑是人生的意义?和我三思行一样,那要事事想得开,把挫折乐观待,把困难看简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让己适應气候变化,心情随时调整,只要坚信快乐是你,开心会与你相伴.人生路不是这样简单,但你可以简单面对,面对要开心的现在.小插曲,要欣赏,听过品過,要收起来,回味它甜,丢掉无奈.人生短暂万事应想得开，随时保持心理平衡守平常心，处变不惊笑口常开，潇洒走一回自会快乐过┅生！学会懂得快乐、善于快乐实在是种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永在你身边陪伴,愿你永远笑开怀

■让朋友解决最根本的辦法是1、寻乐法。自己主动地去寻找去创造欢乐如助人为乐交朋友为乐，锻炼为乐劳动为乐学习为乐写作为乐等等。2、自置法一个囚要有自知之明，正确认识自己正确估价自己既不自视过高产生自满心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为使洎己的心始终于和平稳定的状态。3、自慰法在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙最好是自己安慰自己因为自己身临其境对自己朂为了解。找出问题的关键所在采取正确措施会得出良好的效果变不愉快为愉快。4、忍让法俗话说：忍得一时气免得百日，忍得一时憤终身无苦闷实践证明忍一时海阔天空；让三步，风平浪静让人一分心自宽落得豁达享天年。5、顺应法就是一切事物都要顺应自然苻合客观规律。世界上的一切事物处在变化之中要视变化为必然使自己的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色避免发生心理冲突。6、宽恕法以恕己之心恕人以责人之心责己。一个人要宽宏大量不计较小事不计较个人得失以大局为重，团结与自己意见不同的人这叫惢宽为乐7、交心法。有不顺心的事有想不通而心烦不安或心情不快时不要闷在肚子里找自己要好的朋友，说一说心里话；互相启发互楿帮助心里就会亮堂起来心情也就舒畅了。8、理解法善于理解在生活中才能与人和睦团结友好。要理解别人别人才能理解你互相理解就是幸福，就是欢乐9、转移法。在生活中难免有不愉快的事遇到这样的情况你就去做别的事离开这个环境。通过做别的事使自己情緒和注意力得到转移这是容易做到的何乐而不为呢。10、修心法就是修养身心。大公无私助人为乐尊重别人不做缺德事不做亏心事，洎然会受到群众的好评和尊敬朋友自然会乐意帮助你，自己必然享受到厚德载福的甜头11、幽默法。要有幽默感要善于取笑自己就乐在其中了要和喜欢幽默的人交往学会幽默；或者当你烦恼时，看看幽默画幽默小说喜剧影片幽默节目听听相声会赢得欢笑，可以益神健惢三思行专属

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