想必大家都有这样的经历：分明現已分手但是相处的一幕幕却在脑海里上演，又或者和搭档的争论现已过去却还是重复回忆那些细节。

你不断的领会不甘与愤恨幻想着能有个完美的解决方案，你清楚这种重复的思考不会改动既定的结局却总是摆脱不了。这种状况称为反刍思维（rumination）即将注意力会集在不幸的事件上，继续重视自身的消极情绪反复思考或许的原因和后果。

这源于人们对不良情绪有不同的反响风格一部人会陷入过吙的自我关注，因此没有更多的精力去采取更积极有用的行为去缓解情绪而另一部分人则可以将注意力转移到其他活动上，也便是做到汾神这种差异主要受前期经历与人格特质等影响。

为什么人脑会去做这么蠢的事情呢其实，反刍思想是有积极意义的有研究以为，囚们之所以会发生这种重复的考虑是因为抱负方针与现实情况之间存在距离，而反刍思想在带来痛苦的一起也会让人们在考虑中取得哽多的信息。反刍能协助人们评估与未完成方针之间的距离加深对自我的知道，防止发生相同的错误而这种在脑内千百次的排练也会添加自信，让处理问题愈加游刃有余不过，如果不能当令脱节反刍怪圈对心情和行为上的不良影响会让反刍弊大于利。

那么有人就会問如何走出反刍答案从三个方面入手：

1，学会转移；当我们进入反刍的阶段我们要有意识地把情绪转移到其他方面，一场运动一次旅游，一次邂逅都是很不错的选择

2，放宽心；一些心理治疗师以为咱们之所以在他人身上感到痛苦，或许是因为咱们对自己身上相对應的那部分并不接受当他人的言语重复出现的时分，努力了解言语背后的原因和他们所在的视角试着坚持一定的距离审视它们，或许會协助宽恕自己

3，与朋友讨论；我们总是沉浸在自己的世界却没有从其他角度去思考问题，所以如果能跟好朋友分享并让TA帮你分析問题所在，能让你全面地看清事情的本质

最后希望大家都能有个美美的好心情。