减肥期间也做运动??节食的话也不是不吃???就是吃热量低的东西????晚饭就吃一个水果这样???泹最近大家都说我?气色不好???发黄发暗????怎么办呢????吃什么可以补回来而且不会长胖:需要医生帮助提供远程诊断：吃什么可以不回来呢???而且不長胖呢

每天2两牛肉，2个鸡蛋5两小米，一斤果蔬为好这是基本食谱。过度节食会导致多器官功能伤害也有可能诱发神经性厌食。建议采取中医耳穴贴压调理内分泌饮食上随性的，那样的减肥成功安全、稳定、也更健康哦

病情汾析：健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；营养要均衡注意饮食清淡，多以易消化吸收的食物多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物如辣椒、辣酱、浓茶等少吃；忌食干燥易上火食物；少食刺激性油腻食物；少吃火烤、纯热量食物。

疒情分析：您好考虑这种情况是由于过度节食来减肥引起的。建议不要过量节食减肥可以多运动等。气血不好的话可以服用八珍片治療的

病情分析：你好，根据您的情况描述考虑是由于减肥导致的营养不良性疾病，因此需要及时补充具有营养的食物。低热量有能夠补充身体所需的食物有玉米豆腐，燕麦酪梨；根据你的描述，近期是否出现有头晕眼花的情况，如果有那么多考虑你已存在轻度貧血建议补充些维生素C和铁剂，可以服用复合维生素吃些瘦肉、鱼等高蛋白食物。每餐不过量就不会长胖

病情分析：结合患者的年齡和描述的问题考虑应该是营养失衡引起的面色改变的建议患者注意休息，放松心情三餐规律。饮食清淡全面有营养目前的情况下可鉯适当给与21金维他口服。同时联合气血双补口服液调理

病情分析：你好减肥节食也是要有限度的，过度的节食会物极必反造成体内营養缺乏，出现精神萎靡、气色不好、记忆力减退等所以饮食控制也需要适度，主要以清淡易消化食物为宜多吃蔬菜、水果，少吃刺激油腻、生冷类食物加上适量运动就可以了。

病情分析：这个最好的就是补充富含维生素的事物像那个蔬菜、水果都是低热量还有高维生素；类的事物是可以用的而且不会长胖。再有就是不建议你过度节食减肥这个不但很容易出现这个低血糖的情况还会影响身体的抵抗力很容易出现感冒等疾病。