怎么快速？4种让你永久告别大象腿

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担，这祥可以大腿内侧和的赘肉

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力蓋在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候坐在椅子上不要弯曲，將一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步、走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有都可以得到锻炼简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯

　　双手扶着桌边以辅助身體平衡，双腿自然地站立并排提起脚跟，保持二、三秒放下，每日做5至6次能收紧小腿令肌肉更有弹性，线条更美

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗

　　坐着直腿、提脚跟：

　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁提起双腿并伸直腳尖，同时收紧腹部肌肉慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉

　　其实想瘦小腿，先要检查自己尛腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始

　　方法1 ：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿，每边可做5分钟

　　方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中讓小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环（图片来源：东方IC）