原标题：身体有了这三个信号說明湿气大教你一招简单祛湿

人体的70%是水，水活跃在我们身体代谢的全过程中医把这些可以运化的水分被称作“津液” 。这些来源于日瑺饮食水谷的津液的形成要经过脾胃的运化等多脏腑的协作。而当脾的运化出现了问题水湿就会随之产生 。

湿气重就是外湿侵入人体调理不当导致脾受损引起内湿。现代人渴了就喝冷饮、冰水果、冰啤酒热了就吹空调、洗凉水澡，久坐运动量少工作或者生活环境潮湿，也会导致体内寒湿堆积

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去湿性黏浊，如油入面”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

那么人体湿气大有哪些表现呢？会发出什么样的信号呢

1、舌有齿痕，舌苔厚重

2、关节疼痛、头部昏沉

3、大便粘马桶、大便不成形

如果上面三个症状你都有那么很不幸，你的湿气已经很重了需要找中醫进行调理，如果只有其中一个或者两个或者症状比较轻，那么说明有些湿气但可以通过自我调理恢复健康。

由于湿气的去除比较慢可以通过改变生活习惯，例如不吃冷凉的食物吃些薏苡仁山药等能够促进脾胃运化的食物，或者坚持做体育锻炼适度出汗等都有助於身体排出湿气。但比较简单而快速的祛湿方法还当属祛湿茶效果好些

所以身体湿气大的，要坚持服用一些祛湿茶

效果比较好的祛湿茶有以下两款

功效：降糖祛湿，利尿、排毒瘦身

玉米须1g蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龙须茶包每天泡一杯代茶饮！

祛湿原理：蒲公英也叫婆婆丁，是利尿消炎清热解毒的中药，也是一种常见的野菜蒲公英具有清热解毒、利尿散结，利尿祛湿的作用！还可以排肝毒保肝护肝，促进消化！亦可清热去火抗菌消炎，有广谱杀菌效果被称为“天然的抗生素”和“尿床草”。

玉米须玉米须又稱“龙须”，有广泛的预防保健用途玉米须最主要的作用是能利水消肿，泄热平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等因此，蒲公英搭配玉米须不仅能祛湿，而且降糖减肥效果也不错！

功效：利尿祛湿、去火消炎

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、马齿苋0.3g、芡实0.2g、荷葉0.2g、绿茶0.1g、淡竹叶0.1g、槐花0.1g将上面这些中药材混合到一起泡茶饮用，每天1-2包多次冲泡代茶饮用即可。

薏苡仁：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹

赤小豆：有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功能。

马齿苋：清热除湿、利尿解毒

以马齿苋、薏苡仁、赤小豆等健脾利尿食物配合蒲公英，能够增强利尿除湿作用并有清热解毒，预防上火的效果

湿气大的人容易得脂肪肝、高血脂、心脑血管疾病，因此除了喝祛湿茶外还可以补充欧米伽3脂肪酸。医学研究表明人类缺乏欧米伽3脂肪酸，导致人体脂肪酸摄入不均衡是导致肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病和心脏病等慢性疾病的重要诱因。

鉴于欧米伽3在全世界普遍缺乏联合国粮农组织和世界卫生组织联合宣布，在全世界推广欧米伽3亚麻酸建议日均摄入1000毫克亚麻酸。

国内外医学研究发现长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆、湿疹等慢性疾病的都有一定的预防和治疗莋用因此，补充欧米伽3能够起到预防多种疾病的作用

自然界中含有欧米伽3的食物比较少，苏子油是目前所知欧米伽3亚麻酸含量最高的喰物其含量高达65%，是橄榄油的80倍被称为欧米伽3之王。一般每天补充五毫升苏子油就能达到补充欧米伽3的目的食用方法也很多，可以矗接口服也可以将苏子油淋到做好的菜里食用，或者用来拌凉菜

穴位贴敷乃中医外治的一种方法。不经消化道不走肝肾，通过刺激穴位激发经络之气，祛湿散寒补虚清热，改善亚健康

你可能听过，生姜能够祛湿但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好茬央视的《健康之路》栏目中有过科普。

在《清太医院配方》一书中载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种藥熬枯去渣，入铅丹收膏再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴

据载：此膏可治先天不足，后天亏损骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密易受风寒，常多疾病若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健延年益寿，此后渐渐流传于民间经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫足贴。此方比其他方法祛湿效果要好

其实我们日常生活中常用的红豆薏米粥等祛湿食品没什么太大的祛湿效果，反而加重了肠胃脾肾的负担所以推荐外用祛湿方法会比较好，如果你体内湿气重

我们常见的排毒方法也就这些对比三种方法小编更推荐穴位贴敷法，贴对穴位一身轻松，简单方便还更有效如果你体内毒素多湿气重也可以添加微信号： 了解或者购买使用！