你好厂里有星期天吗厂里单方面安排上班没上，星期1我来上班强制放我的假，怎么办没有工资

小虹认识一个做投资的大咖朋友年入百万那种，绝对的高富帅住在这个城市最为高端的楼盘之一。虽然到了70后发福的年纪但他仍热爱健身、跑步，掀起衣服能露出8塊腹肌而精神状态也非常的好，经常熬夜至凌晨也不觉得累这与他每天跑步健身密不可分，虽然很有钱但几乎很少去健身房，大多時候都是在马路上跑步

他的微信头像就能看出来对健身的热爱，黝黑皮肤的他搬了一块大石头腹部很明显的出现了立体的块状肌肉体。所以除了投资知识外也会经常分享一些健身知识，来看看他的健身建议希望对你有所帮助！

在没有下定决心之前，不要盲目办年卡因为多数的人，在会籍顾问（销售员）的游说下冲动办卡，配了装备买了私教课，最终去赶个新鲜坚持不了两周，慢慢的放弃建议：有健身的想法后，刚开始可以按次消费待能够坚持且产生一定的兴趣后，再办年卡否则，盲目办理年卡浪费卡费只是小钱，輕易践踏自己坚韧的意志才是最大的损失；

如果担心因为工作忙碌而影响去健身房的频次可在家中备简单的健身器材，切记：不是大的器械而是简单的小器材。比如瑜伽垫、跳绳俯卧身支架、哑铃等，单个体积都不大不占室内空间，便于存放；

3、没有器材可以做无器械运动

不能去健身房的情况下坚持隔天做一些便于家庭操作的运动。我是经验是：4组俯卧撑每组30个；4组仰卧起坐（或者卷腹），每組60个；5分钟平板支撑……

对于想减肥的切忌不要奢望一口气吃个胖子。健身的效果在于坚持只要能坚持隔天锻炼三个月，在不知不觉Φ体型一定会发生特别明显的变化，届时一定会让你惊喜；

把健身与投资结合起来，你会发现一个惊人的相似点：欲速则不达不求┅天做了多大的运动量，而是在小运动过程中你能坚持多久。就像投资不求短期内获取多高的回报，而在于能否长期的获得源源不断嘚收益

当你喜欢上这件事，爱上这件事离不开这件事，不管是健身还是投资两三年后，就会有惊人的蜕变让坚持成为一种习惯。