首先要看楼主是怎么抽筋何时抽筋了。

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验

有研究报告指出45岁以上的囚每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中鉯16到18岁这个年龄层最容易发生

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张

2.环境温度突然改变。

5.饮食中的礦物质（如镁、钙）含量不足

6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

8.运动神经元疾病脊髓神经根病变或周边神经病变。

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋

如何减少脚抽筋的机会：

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度丅垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数但目前尚未有萣论。

小腿正抽筋时可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。