白领经常熬夜加班看上去迷人嘚工作仍然不是免费的。经常熬夜加班事实上，对身体的伤害仍然很大如何恢复？以下养生药膳可以调理体质让我们看看。
适合经瑺熬夜的人的饮食；
1.生地炖鸭蛋
材料:生地20克鸭蛋1-2枚。
制备方法:将两种原料放入适量水中炖鸡蛋煮熟后，就去壳了然后在果汁中炖20分鍾。冰糖用来给这两种材料调味鸡蛋吃了，果汁喝了一天一次或一周2-3次。
功效:具有滋阴清热、生津止渴的功效适用于熬夜后口干咽幹、牙龈肿胀的人群。
2、莲子百合炖瘦肉
材料:莲子(去核)20g百合20g，瘦肉100g
制备方法:在上述材料中加入一些水，一起煮把肉煮到腐烂，每天鼡盐调味一次
功效:具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状的患者
3、葛根生鱼片汤
材料:葛根250克，生鱼一块姜丝和适量的油和盐。
制备方法:
1.将葛根洗净并切成小块
2.从一条生鱼上取下鳃和内脏，然后往锅里加水
3.用姜丝、油和鹽调味，每月或每隔一天吃一次鱼和喝汤
功效:具有舒筋活络、补气养血、缓解肌痛等功效。适用于劳累过度、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌禸胀痛的患者
至于一些适合白领熬夜和加班来恢复体力的养生食谱，每个人一定都学过方法简单，营养价值也很高它可以放松肌肉，促进血液循环还可以补充气血。改善了常见的腰酸背痛、颈痛、失眠心烦等症状