上学的时候瘦能拉好多后来胖了，有一次看到小区有个单杠试了下居然纹丝不动，啊啊啊的喊破喉咙也一个沒拉上去被我老婆笑死了，说我是猪 后来健身一段时间发现能勉强拉2个，昨天试了下居然搞了8个挺好。 今天稍微聊聊徒手健身我感觉囚徒健身实际上就是徒手健身，利用自重健身个人感觉比较扯。一直利用自重量很难把握练练肌肉的协调性倒是比较好，健身还昰健身房靠谱 引体向上和俯卧撑一样都属于利用自重健身，小瘦子可以胖的人不太合适，刚开始搞不动但是俯卧撑可以用跪姿，引體向上可以弄个弹力素助力有些健身房有专门的助力引体向上的设备。 引体向上是练背部的宽度的分宽握和窄握，还分正手和反手寬握是最难的。 俯卧撑姿势不同刺激的肌肉不同宽距是刺激胸大肌的，窄距可以刺激三头肌 引体向上和高位下拉是相对的动作，不能互相取代和肌肉的起止点关系很大。我个人更喜欢高位下拉因为重量比较灵活，引体很少最

当前已有 12.95 W人聚集在这里