• 早上跑步好还是晚上跑步好...

• 早上跑步前要吃东西吗

• 长期坚持跑步的13个益处

• 跑步膝盖疼的原因及解决方...

• 跑步对颈椎病有好处吗？

• 跑步新手如何快速突破5公...

• 初跑者如何制定跑步计划

• 跑步后如何让肌肉彻底放松

• 跑步怎样跑既可以减肥又不...

• 游上海——教你上海游玩的...

• 跑步怎样才健康和跑步完拉...

• 各种健身动作的正確姿势

• 【健身对了吗】划船器的正...

• 7种跑步方法增强你的耐力

• 如何在跑步机上正确跑步

跑步还能减少空气污染的伤害;晚上跑唍步回家休息大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，能够促进青少年生长发育提高免疫力，有效改善睡眠质量

1. 早上跑步能够促使鉮经兴奋，让人变得清醒身体变得灵活，思维变得敏捷;午后的空气质量比较好人的身体在此时处于最佳状态。

2. 减肥人群最好选择早上跑步

   想通过跑步减肥的人群最好还是在早上慢跑30分钟左右，早晨醒来时人体能量被消耗的差不多了，坚持慢跑三十分钟以上能够消耗在脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果

3. 晚上跑步减肥效果相对较差

   肥胖人群晚上跑步虽然同样能够达到减肥的目的，但是效果比起早上会要差一点人体在经过一天的食物补充之后，食物给身体提供了大量能力对调动脂肪分解供能相对减少，效果相对来说就差了很多

4. 跑步减肥建议长时间不要间断

   减肥人群如果早上进行一段时间跑步减肥之后，突然改成晚上跑步这种减肥效果相对也会比较差，跑步减肥需要不间断进行长时间有氧运动间断式的有氧运动比连续不断的运动方式效果要差。

5. 长时间跑步后别忘记补充营养

   长时间跑步后减肥人群应该及时注意高蛋白食物的补充，以减少肌肉流失人体在长时间的有氧运动过程中，消耗掉的不仅仅是脂肪

6. 肌肉同樣也在流失，因此运动后适量吃一些鸡蛋白牛肉，鱼虾，才能有效补充蛋白质减少肌肉流失。

经验内容仅供参考如果您需解决具體问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士