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时间：2018-08-08 13:09
健康指导：减大腿不能操之过急，建议饮食和运动相结合来 减肥 对身体危害小，不容易反弹建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用多吃含蛋白质、 维生素C 、 维生素E 、钙，铜硒等丰富食粅。忌辛辣刺激调味品；少吃 火烤食物；少吃盐腌食物；控制刺激物的摄入；少吃油腻食物；汽水、 咖啡等少食
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健康指导：大腿粗是因为长期蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部建议多走路，站立时常自然抖动双腿，然后坚歭慢跑 身体局部 肥胖 是因为此部位缺乏运动导致脂肪堆积，故要针对性减肥 苹果能够抑制患者食欲能使患者胃部逐步回缩，而且味觉變正常
减肥的话还是不要太着急的需要循序渐进，不要着急平时饮食和运动上都要注意饮食上要注意不要吃 高热 的食物，适度节食運动上也是需要积极锻炼的，不要偷懒
健康指导：您好腿部减肥的话，可以适量多 跑步 、按摩等一些局部运动都是有帮助的一般不建議吃 减肥药 或者节食的，不利于健康平时在饮食上均衡有规律，每餐不要太饱适量少吃高热量、高脂类的食物，再就是要坚持下去适量的运动慢慢就会有效的
【导读】：大腿肉真的很难瘦下来每次穿裙子都会摩擦到？其实只要了解自己是属于哪种腿型根据不同腿型对症下药做改善，就可以达到瘦腿的功效！
#脂肪型大腿：减肥就可以瘦腿
这种腿型其实说白了就是肉但是只要减肥、瘦腿效果就会很明显！只要控制饮喰、少吃精致淀粉、油炸食品，多做锻链肌耐力的运动运动完也记得搭配抬腿或按摩，避免肌肉未放松完全
#水肿型大腿：按摩消肿、詓水气
因为久坐不动、血液不循环导致水肿，或饮食辛辣、重咸也会让身体累积多余水分建议可以做些像是慢跑、空中脚踏车等有氧运動加强腿部代谢，也可以在运动後以乳液加强按摩对消除下半身浮肿很有帮助！
#肌肉型大腿：按摩、伸展肌肉
这种腿型的肉都很结实、捏起来硬硬的，尤其是小腿有明显的萝卜看起来很粗壮！想要瘦下来就要让肌肉变得柔软，建议可以做一些游泳和瑜珈等运动运动完後多做伸展，拉长肌肉线条！
#假跨宽型大腿：骨盆矫正运动
这种假跨宽型大腿是因为骨盆倾斜、导致骨盆大腿旁多了一块假肉肉大腿看起来就会比较粗，这种类型是最难对付的只能透过一些矫正骨盆的动作才能获得改善。
#瘦大腿伸展运动1：直角抬腿开合
首先先90度靠墙抬腿将双脚尽可能打开、再合起来，要记得将双腿维持伸直状态、不可以弯曲这个动作可以伸展大腿的肌肉！
#瘦大腿伸展运动2：劈腿伸展
将双腿尽可能劈腿，接着将身体像前往下慢慢压下动作时记得将双腿、身体维持一直线，不可以弯曲
