我就是先跑一会然后再快手，

快手坚持不了40分钟以上

还不习惯可能一直都是跑累了歇歇慢走

是快走，不是快手因为快手是很著名的微视频APP应用软件。还有可以告知您现在的身高体重。只为答题而已没有其他意思。

我明白就是有点不习惯一时间

 一日的食谱如下：油25-30克，盐6克奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克畜禽肉类50-70克，鱼虾類50-100克蛋类25-50克，蔬菜类300-500克水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400水1200毫升。一日三餐按时吃比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽晚饭最好在六点半之前吃唍，每晚八点后禁止饮食每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水每天早上起床之后，喝一杯白开水减肥是七分靠少吃，三分靠多运动减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程祝您心想事成，健康快乐幸福美满。請采纳谢谢。

嗯我当然知道，不然呢

运动少只能少吃，建议您最好去当地专业正规有一定医疗资质的大型医院（三级资质以上的当哋定点医保医院）中医科门诊咨询和调理好自身的体质问题（至少三个月至半年时间）总之，无论怎么样试想可以改变结果，就必须偠长期付出不懈的努力才行啦

我很胖吗？说的那么严重

有风不能跑步，风吹了跑不动还左右摇摆，跑起来呼吸困难

是了有点困难跑不动我以为我太胖了。平时不会这样

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可以的，主要是慢跑要用鼻子呼吸，否则肚子疼运动完以后要和温水，多休息

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不适合尘土容易入鼻等处，建议而已

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