以前一百八十五斤现在155斤，身高182CM教你一下：1：如果收入比较好的话，

建议报个健身房2：少

吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐建议食量减为原来的1/3或昰1/4，每天4餐4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼

肉（高蛋白的优质）6：每天适量运动（

建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑）7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）8：少饮酒，啤酒

卡路里相当于面包白酒是啤酒的七倍。以上个人经验望采纳。

那你现在是做什么的是减肥行业么

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