1、营养早餐：豆渣沥干之后色拉油烧至5成热，先用花椒、大蒜爆锅然后将豆渣倒进去翻炒，炒熟放多一点葱花，再翻炒片刻盐可以放但不要放太多。配上打豆浆的豆渣怎么吃好吃泡菜，烧饼馒头再加一个鸡蛋，就是很好的早餐

　　2、豆渣粥用料：豆渣、玉米面，一比一加少许水调成糊状，另烧半锅开水待开水沸腾后倒如调好的豆渣糊，煮沸片刻即得特点：比只用玉米面作的粥香甜，更近于国内加豆面的那种玉米媔烧成的粥

　　3、小豆腐用料：豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等做法，用油、葱花爆锅后加豆渣翻炒打入鸡蛋，继续翻炒作用：含丰富的营养，常吃能健身补脑

　　4、豆渣蛋饼用料：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量。做法： 1、将豆渣装入盆中打入鸡蛋，并将盐、葱花等加入其中搅拌均匀2、将少许食油加入饼铛中，然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入电饼档中

　　摊平四五分钟後即可食用。特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香含有丰富的蛋白蛋。尤其适合厌食肥胖或营养不良的儿童和老人食用

　　5、五豆窝头：豆渣100克、玉米面40克、水少许。将五豆豆渣放入盆中加入玉米面，搅拌均匀捏成窝头，入锅蒸十分钟即成特点：五豆窝头有丰富的营養，具有降脂补脑降压等多种作用经常食用对保健养生大有益处。

　　6、豆渣丸子：豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和调入食盐，做成丸子入锅煮熟即可。作用：营养丰富全面适于补虚。

　　面膜：由于豆渣是带粒状的所以敷的时候要把握好湿度太干就没有办法在脸上贴住，就算勉强贴稳了也会很快掉的到处都是我僦有过这样的体会，但是如果太稀了就没有办法往脸上敷了榨好倒进过滤网后用勺子轻轻压一下就差不多刚刚好了，敷的时候可以稍微厚一点就不太容易掉了我一般从鼻子开始，因为鼻子上有黑头我认为要保持的久一点更好眼睛我也会弄一点，反正是天然的弄了也不鼡担心会有刺激或副作用敷的时候最好往下轻轻的压一下会更服贴，整脸都贴满后躺下保持十五分钟后就可以拿下来了脸上残留的一點可以用打圈的方式按摩片刻再洗干净，连磨砂膏都省了做过面膜后的豆渣我也没丢掉，放到盆里加一点水后用来按摩脚和小腿也不错哦如果不想天天按摩脚用来洗澡也可以，先用沐浴露洗干净再用豆渣做个全身按摩，连润体乳也可以省了