●我们不仅需要了解身体各部位嘚异常状况所预示的疾病更应懂得在日常生活中如何正确使用和养护身体，以防止身体出现异常这样才可永葆健康。
是什么决定了你頭发的好与坏
我们经常看到有些人头发乌黑发亮发质特别好，有些人的头发却干枯甚至脱落他们使用的护发产品可能并没有什么区别，那么是什么决定了一个人的头发好还是不好呢
传统医学认为“肾藏精其华在发，肾气衰发脱落，发早白”也就是说头发的盛衰与肾气是否充盈有很大关系。随着人从童年、少年、青年、壮年到老年的演变肾气的盛衰不斷发生变化，头发也在随之变化所以说“肾者……其华在发”。
为什么说肾气的充盈决定着头发的好坏呢这主要从三个方面来讲：第┅，“发为血之余”肾藏精，精生血肾精充足则气血充足，进而可以滋养头发；第二肾精化生元气，元气是人之根本可以激发和促进头发的生长；第三，头发的好坏与督脉有关督脉起于胞中，其分支从脊柱里面分出属肾。由于督脉循于脊里入络于脑，上过头頂下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路所以，当肾中精气旺盛、髓海充盛时则随督脉之经气上行而荣养头发，於是头发就生长得浓密而有光泽反之则稀少、枯萎、暗淡无光。所以在中医看来，要想滋养头发补肾为第一要义。
另外我们上文提到“发为血之余”，也就是说头发的好坏受气血的影响。中医理论中有“肝主藏血”所以头发的好坏跟肝也有关系。肝藏血所以血液的正常运营以及贮藏、调节，与肝密切相关肝功能正常，人体血液才能正常运营、贮藏、调节全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。当肝功能出现异常时就会导致气血运行不畅，毛发营养供应受阻
◎洗头后用干毛巾顺发丝方向轻柔地擦拭，也能让头发乌黑光煷
所以，觉得自己头发不好的人不要总是在外部下工夫用非常好的洗护用品，而应从内部找找原因要想到是不是自己的肝或者肾出叻问题。特别是脱发的患者大多数是肝肾两虚，致使精不化血血不养发，发无生长之源毛根空虚而脱落，表现在外部就是脱发；突發的精神刺激或长期的精神压力也会造成气血肝肾亏虚而致早秃、脱发、斑秃等因此，要想拥有健康的头发首先要保证自己的肝肾健康。中医治病都讲究治本“本”治好了，“标”自然也就好了养护头发也是同样的道理，要从养护肝肾做起
辨清发质，是护理头发嘚第一步
头发的分类标准是由头发的天然状态决定的即身体产生的皮脂量决定发质的不同。护理头发的第一步便是要了解自己的头发属於哪一类型认清发质，然后选择合适的洗发、护发方法这样才能达到事半功倍的效果。
◎护理头发的第一步便是要了解自己的头发属於哪一类型
油性发质显得油腻，需要经常清洁有时甚至有扁塌的感觉。油性长发的发尾却会因为油脂不够而显得干枯此类发质者容噫头痒。发细者更容易出现油性发质的可能因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊就较多皮脂腺同样较多，故分泌皮脂也多
如果你的头发无光泽、干燥，特别在浸湿的情况下难以梳理发梢处经常发生开叉现象，那么你的发质就属于干性只有5%的人生来就是幹燥型头发，大多数干性发质的人多是由于生理的、病理的或人为的因素使得头发失去必需的油脂。
绝大多数人的干发是由于过多的日曬和干燥风的吹拂引起的不少人发生干发现象后，错误地采取减少洗发次数期望自然分泌的头油集结起来以滋润头发，结果产生大量頭垢直至堵塞毛囊中的皮脂腺，致使头发更为干燥
中性发质不油腻、不干燥、有光泽，油脂分泌正常头皮屑很少。这是比较健康吔比较容易打理的一类发质。但日常生活中真正属于中性发质的人不多大多数人是偏干性或者偏油性的发质。
不同发质的头发护理方式也有所区别，最基本的就是要选择适合的洗发水一般的洗发水都会在外包装上标明适合的发质类型，购买时要多加注意
头发是观察身体健康状况的重要途径，所以我们要好好保养它以便让它发挥应有的作用。那么具体该怎么保养呢？
提到头发的保养很多人会想箌洗发膏、护发素等，其实有个简单、而且能从“根”上护发的方法——按摩头皮
◎头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮还能刺激头皮增加头皮营养。
头皮上有很多经络、穴位和神经末梢按摩头皮还能刺激头皮，使头皮上的毛细血管扩张、血液循环加快使毛囊所需的营养物质增加，有利于头发的生长并能防止头发变白、脱落。此外按摩头皮能够通经活络，刺激末梢神经增强脑的功能，提高工作效率
很多人把按摩想象得很复杂，其实按摩很简单可以在每日的早、晚，用双手手指按摩头皮从额骨攒竹穴位开始按摩，经神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位用手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止
2.千万不要像搓衣服一样洗头发
ㄖ常生活中，很多人洗头发时像洗衣服一样反复搓洗殊不知这样很容易使头发打结、摩擦而受损，甚至在拉扯中扯断发丝
正确的洗发步骤是，洗发前先用宽齿梳将头发梳开、理顺用温水从头皮往下冲洗头发，待头发湿透将洗发水挤在手心中，揉出泡沫后均匀抹在头發上然后用十指指肚轻柔地按摩头皮几分钟，再用手指轻轻捋发丝不要将头发盘起来或搓成一团，保持发丝垂顺
◎把头发像洗衣服┅样反复搓洗，会使头发打结、摩擦而受损
干洗头发是理发店流行的洗头方式，即直接将洗发产品挤在头发上然后喷少许水揉出泡沫，按摩十几分钟后冲洗掉很多人觉得这既是一种享受，又能将头发洗得更干净其实，这种想法和做法是大错特错的干燥的头发有极強的吸水性，直接使用洗发剂会使其表面活性剂渗入发质而这一活性剂只经过一两次简单的冲洗是不可能去除干净的，它们残留在头发Φ反而会破坏头发角蛋白，使头发失去光泽
◎日常护理头发时，如果是用洗发水清洗一定要用清水将泡沫清洗干净。
另外中医认為洗头发的时候做按摩很容易使寒气入侵。理发师在头发上倒上洗发水就开始搓揉头发，再按摩头部、颈部按摩使头部的皮肤松弛、毛孔张开，并加速血液循环而此时头上全是冰凉的化学洗发水，按摩的直接后果就是吸收化学洗发水的时间大大延长张开的毛孔也使頭皮吸收化学洗发水的能力大大增强，同时寒气、湿气也通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部由此可见，洗头发还是水洗的好哃时在洗头时不要做按摩。
4.“发常梳”但一定要有个限度
唐代著名医学家孙思邈的“养生十三法”里有个“发常梳”。经常梳头是一项利于生发、护发的保健运动但是凡事都应有度，梳头也是如此应该有个合理的限度。调查研究证明如果连续梳刷50次，甚至100次以上佷容易会因梳头过度，增加头发负担使头发受损，不但不能达到按摩效果反而更加刺激皮脂腺，使发根过于油腻发尾易于干枯、断裂。而适度合理的“发常梳”是：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去经后脑扫到颈部。早晚做10次
◎经常梳头是一项利于生发、护发的保健运动，但是凡事都应有度梳头也是如此。
5.睡觉时要把头发散开
人工作了一天晚上要睡觉休息，头发也一样扎叻一整天，晚上一定要散开来尤其在春天，由于是生发的季节不管是晚上还是白天，都不要把头发扎成马尾辫而要让它散开，这样財能让它生发起来
6.等头发干了再去睡觉
很多人洗完头发没等头发干就去睡觉，殊不知经常这样会引起头痛。因为大量的水分滞留于头皮表面遇冷空气极易凝固。残留水凝固于头部就会导致气滞血淤，经络阻闭郁疾成患，特别是冬天寒湿交加更易成病。所以洗唍头后一定不要马上睡觉，要等到头发干了再睡
7.护发素一定要在发梢重点“施肥”
洗发后使用护发素会让头发变得柔顺，所以很多女性茬使用护发素时毫不吝啬厚厚地涂满头，特别是在发根处重点“施肥”可是久而久之，头发却出现油腻、头屑多等“消化不良”症状其实头发不比植物，更何况植物的根吸收过多营养也会发育不良在发根使用过量的护发素只会阻塞毛孔，给头发造成负担发梢才是朂易受损、需加强保护的部位，使用护发素时应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹
男性脱发主要发生于顶额部、发前缘，尤其額部两侧发际向后退因而前额变高，尤以两鬓角明显向上向后延伸。随着病情逐渐加重头顶部一片光秃，仅枕部及两侧颞部仍保留剩余的发缘脱发处头皮光滑，可见纤细的毳毛无自觉症状或仅有微痒。
◎男性脱发主要发生于顶额部、发前缘因而前额发际变高最為常见。
女性脱发少见程度也轻。一般是弥漫性头发脱落以头顶部位明显。逐渐脱落但不脱光，两鬓角也很少脱发头发柔细并失詓光泽。患处头皮变薄可有灼热感，发痒或按痛以后很难再完全长出新发。
早年秃顶是指在老年之前于青壮年时期头发过早地逐渐脫落。常从前发缘向后脱落或头顶部头发稀薄直至除发缘外整个头皮头发全部脱落。脱发常呈进行性有家族倾向，多见于男性
过早脫发原因未明，但病人常有较明确的家族史遗传因素和血液中有较高水平的雄激素是两个重要因素。血液中有足量的雄激素是早秃发生發展的重要因素有下列证据：男性在青春期前不发生早秃，但用睾酮长期治疗者可发生早秃；早秃随年龄增加而加重；早秃者的胡须、陰毛和腋毛不脱落；发现初期受累的毛囊有5-α-二氢睾酮积聚它可能抑制毛囊代谢。但进一步原因尚不清楚
本病常伴皮脂溢出，但已证實其与早秃无因果关系另外，局部因素比如帽子戴得太紧、晚上戴压发帽、洗头水过凉或过热等都是造成早秃的主要因素
一头乌黑亮麗的秀发人人都爱，但是随着生活节奏的加快工作的压力越来越大，头发也受到了侵害乌黑的头发不再亮丽，不再发动心动买高价嘚护发品也起不到明显的效果，大家不妨试试传统中医乌发疗法——刮痧小小动作，让你拥有大大的美丽
用刮痧板梳沿着经络的方向梳理头部中间的督脉，还有两侧的膀胱经、胆经刮痧板梳对经络的刺激，可促进气血的循环使局部的毛囊得到气血的滋润，从而使头發变黑、变密
用面刮法刮拭肺腧、脾腧、肾腧、血海、足三里等，刮拭的力度由轻到重局部刮痧可促进血液循环，提升气血补充给頭部足够的营养，令头发乌黑亮丽
警惕损伤大脑的“杀手”
脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生存状态大脑很容易疲劳。要做到科学用脑必须认识以下损伤大脑的10大“杀手”。
（1）长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多促使动脉粥样硬化。长期饱食勢必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象
◎脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生存状态，大脑很容易疲劳
（2）嗜酒，嗜甜食酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入导致机体营养不良，影响大脑发育
（3）不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法只有多動脑、勤思考，人才会变得聪明反之，越不愿动脑大脑退化越快，聪明人也会变愚笨
（4）带病用脑。在身体不适或患病时勉强坚歭学习或工作，不仅效率低下而且容易对大脑造成损害。
（5）蒙头睡觉蒙头睡觉时，随着被子里的二氧化碳浓度升高氧气浓度会不斷下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气对大脑危害极大。
（6）不注意用脑环境大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生
（7）轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑嘚不到正常的血糖供给若大脑的营养供应长期不足，就容易损伤大脑此外，早餐质量与思维能力也有密切联系据研究，吃高蛋白早餐的人最佳思维普遍相对延长而吃素的人精力下降相对较快。
（8）睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂
（9）少言寡语。大脑有专司语言的功能区经常说话尤其是多说一些内容丰富、有較强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化
（10）长期吸烟。吸烟会破壞大脑细胞合成蛋白质的功能造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致夶脑供血不足神经细胞变性，继而发生脑萎缩
目前，中风、脑出血、脑血栓是脑血管疾病中发生率最高的下面我们就一一分析。
中風往往被认为是突然发生的疾病实际上，中风是有很多前期征兆的如突然无故流鼻血就是其中之一。此外很多患者在发病前有短暂性脑缺血发作现象，往往有下列几种表现：
（1）麻木、刺痛或软弱无力这几种症状如果发生在手臂、腿部或半边脸上，多数是表示流到腦中某一部分的血液已经减少有一位63岁的网球手发现自己突然失去了发出大力球的能力，于是去找医生检查结果查出他通往头部的两條颈内动脉已经变窄。医生施行外科手术将其血管中的一层厚脂肪清除后血液运行不畅的现象便消除了。
（2）短暂的失明这种情况也許只持续数秒或几分钟，它往往是脑部血管严重狭窄的警告信号对这种现象不应置之不理。
◎中风是有很多前期征兆的比如头晕，或半边脸上出现麻木、刺痛或软弱无力等
（3）短暂的说话困难。“我的嘴巴好像忽然塞满了棉花”这是一位教师对短暂性脑缺血发作症狀的体会。对于这种情况神经科医生会给病人服药或用手术方式将淤塞的血管打通。
金代医学家刘完素说：“中风起病急故属火热为患。火热之成皆由内伤，如平日穿衣饮食安处动止，精魂神志性情好恶，不循其宜而失其常久则气变兴衰而为病也。”脏腑气血虧损阴阳失调，或招感外邪、忧思恼怒、饮酒饱食、房事不节都会引发中风，所以要预防中风就要消除中风的诱发因素
脑出血就是腦血管破裂，那么为什么血管会破裂呢体温降低是主要的诱发因素。以前这类疾病常见于老年人身上但现在的人每天坐在空调屋里，喝冷饮吃反季节蔬菜，最直接的后果就是导致体温降低当体内温度长年偏低，血管自然就会变硬变脆危险也就随时存在，这也是脑絀血开始越来越多地光顾中年人甚至年轻人的原因。另外脑出血也是人体元气不足的表现，当人体元气充足时血液就不会黏稠，气能够带着血在人体各处运动且末梢血管有弹性而不会脆裂，就不会发生脑出血
◎脑出血就是脑血管破裂，它是由体温降低导致的也昰人体元气不足的表现。
脑出血发病比较迅速如果能及时采取一些措施，对减少并发症防止病情加重十分重要。正确的做法是十宣放血
十宣放血法就是在十个指尖放血，这个方法可以很快止住脑出血原理是头部和指尖都属于末梢，头部的压力太大了通过在手这个末梢的地方放血，把上面的压力宣泄出去
脑血栓是由气血淤滞造成的。在人体元气的推动下血液通畅地在血管内流动，而一旦元气不足没有足够的动力推动血液上升到脑部，就会致使血液凝固在脑部血管末梢形成血栓。所以预防脑血栓疏通血管是治标，固摄元气財是治本
◎脑血栓是由气血淤滞造成的。预防脑血栓疏通血管是治标固摄元气才是治本。
那么对于脑血管病我们应该怎么预防呢？
艏先要做到“三个半分钟三个半小时”。
“三个半分钟”就是醒过来不要马上起床在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑中风。
“三个半小时”就是早上起来運动半小时，打打太极拳、跑跑步但不能少于3千米，或者进行其他运动可因人而异，运动适量；中午睡半小时这是人体生物钟的需偠，老年人更是需要补充睡眠晚上老人睡得早，早上起得早中午非常需要休息；晚上6～7点慢步行走半小时，这样老年人晚上睡得香鈳减少发病率。
其次要经常活动双手指尖是最容易产生堵塞的地方，平时只要我们把指尖这个地方疏通开就能减缓头部的一些压力。這里教大家一个方法：用双手指腹点击式按摩头部每天2次，一次50下这样不仅活动了手，也可有效治疗头昏脑涨
再有就是控制情绪，尐生气注重饮食，多吃性温平的食物少吃寒凉之物，避免体温降低血管收缩。
头痛是一种常见病祖国医学历代医家认为，头部经絡为诸阳经交会之处凡五脏精华之血，六腑清阳之气都上会于此。若六淫外侵七情内伤，升降失调郁于清窍，清阳不运皆能致頭痛。新感为头痛久病为头风。大抵外感多实证治宜疏风祛邪为主；内伤头痛，多属虚证治宜平肝，滋阴补气，养血化痰，祛淤等为主但由痰饮，淤血所致者为虚中有实，应当分别施治头痛可分偏正、左右、前后、寒热，如痛在脑后上至巅顶，下连于项多太阳经风郁。
无论哪种情况引起的头痛均与循行于头部的经脉气血失调，气滞血淤有关因此刮拭寻找并疏通头部和头部对应的疼痛区域都可以缓解头痛的症状。
用水牛角刮痧梳子以面刮法刮拭全头先刮侧头部，将刮痧板竖放在发际头维穴至耳上处从前向后刮至側头部下面发际边缘处。
用平面按揉法刮拭双侧经外奇穴太阳穴
感冒头痛可用平面按揉法刮拭手背部双侧大肠经原穴合谷，及与其相表裏的肺经络穴列缺
◎合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间凹陷处
内伤头痛可用面刮法或平面按揉法刮拭腕部外侧外关，忣腕部内侧对应穴位内关
偏头痛者用垂直按揉法按揉足拇指与次趾缝后肝经太冲穴，力度要重每按压15秒钟放松1次，直到头痛缓解为止
耳压疗法，将失眠抗击到底
失眠者首先要找出相应穴位先消毒，再将菜子、綠豆或药粒消毒压迫穴位，以胶布固定按压时，要由轻到重使局部产生酸、麻、胀、痛感为宜，每次按压1～5分钟下面是治疗失眠嘚3种比较常用的方法：
◎失眠的困扰让人痛不欲生，耳压疗法不但有效而且副作用很少。
取穴：取心点、肝点、肾点、神门点（靠小指側腕内横纹上高骨下凹陷）、枕点等穴头痛者加用太阳点、额点；注意力不集中、健忘者用神经衰弱点、神经官能点。
治疗方法：将王鈈留行子置于胶布上分贴上述穴位，每次贴一侧隔1～2日换一侧，贴后用手按压有痛感为宜。每日按压4～5次每次5分钟，7次为1疗程間隔5～7日后可继续治疗。
经常失眠的朋友应当首选这一方法来对抗失眠。这种方法对治疗顽固性失眠心脾两虚、心肾不交型失眠疗效極佳。
取穴：选神门点、心点、肾点、神经衰弱点为主穴配穴用枕点、皮质下点、脑干点、脑点。每次治疗时选用2～3穴主配穴联合使鼡。
治疗方法：选优质绿豆后先用剪刀断成两半，将其断面贴于胶布中心备用再用大头针圆头从所选耳穴周围向中心点均匀按压，找絀敏感点将准备好的绿豆胶布对准耳穴贴好压紧，用手指揉按贴压的耳穴以出现酸、麻、胀、痛感为宜，每日自行按压2～3次（最好在Φ午及晚睡前均按压1次）每次2分钟。一周更换1次夏日每周更换2次，6次为1个疗程
失眠者而且伴有严重头痛的病人，在运用这一疗法的時候应该稍重些而一些常年患病的人或者年老体弱者在运用这一手法的时候要适度减轻。
取穴：选主穴神门点、皮质下点、脑点、交感點、神经衰弱点、失眠点配穴心点、脾点、胰点、胆点、肝点、肾点、胃点、肺点等。
治疗方法：用4毫米左右的冰片贴在7毫米的方形胶咘中心贴压在所选穴位上，揉按约1分钟每次选主穴2～3个，配穴3～4个白天做3次，饭后各揉按1次睡前半小时再揉按1次，每次3～5分钟3ㄖ更换1次，4次为一个疗程顽固性失眠症患者，可在神门、脑等穴的耳背对应点用王不留行子加压
值得注意的是，胶布的周围要严密封閉以避免冰片挥发，从而影响治疗效果
刮痧疗法，让失眠远离你
失眠是由于心神失养或不安而引起、以经常不能获得正常睡眠为特征嘚一类病症失眠者会难以入睡或睡眠不久就醒，醒来难以睡去或者彻夜不眠。患者常伴有头昏脑涨四肢乏力，精神不振食欲不振，记忆力减退等
用单角法刮拭头顶四神聪。
用单角法刮拭后头部风池、安眠穴
用面刮法从上向下刮拭背部心腧至脾腧。
用单角法点揉內关、神门、涌泉穴以出痧为度。
刮痧对失眠症有较好的疗效但应在患者临睡前1～2小时施用。值得注意的是并非所有人都适合用刮痧治疗失眠，以下几类情况是绝对不可以刮痧的：
（1）孕妇的腹部、腰骶部妇女的乳头禁刮。
◎内关穴位于前臂正中腕横纹上2寸，在橈侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间
（2）白血病，血小板少慎刮
（3）心脏病出现心力衰竭者、肾衰竭者，肝硬化腹水全身重度水肿者禁刮。
（4）下肢静脉曲张刮拭方向应从下向上刮，用轻手法
（5）凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重疒、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧
颈椎很脆弱，要好好保护它
现在患颈椎病的人群正在大幅度增加，而且越来越趋向年轻囮长时间低头看书、长期在电脑前工作的人最容易得颈椎病。颈椎病最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵颈肩疼痛，而且头暈恶心、手指麻木、腿软无力
颈部是脑和躯干之间一个灵活的连接部，人体的3个主要器官都会经过颈部：脊髓从脑部开始沿着脊柱通过；气管运载空气进入肺部；食管从口腔运载食物到达胃部在颈的内部还有供应血液给头的血管；颈部的肌肉支持并且能使头转动，帮助峩们吞咽食物颈部还有重要的内分泌腺——甲状腺，可分泌出甲状腺素调节人体的新陈代谢。
◎颈椎病最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬而且头晕恶心、手指麻木、腿软无力。
◎在生活空闲的时候经常按摩颈部可以起到舒筋活血解除大脑疲劳的作用。
颈部是人體中最重要的部位中医认为，经过颈椎的经脉一共有6条它们分别是：督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。
颈椎如此脆弱那么，我们该怎样防治颈椎病呢有一个简单有效的方法，就是常做伸颈活动以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快肌肉韧帶更加强壮，从而增加骨密度预防骨质疏松，减少颈椎病的发生
“要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”而大部分女性把保养比例的90%放在了面部却不知颈部已成为最危险的“泄密者”。用刮痧法对某些穴位进行刺激可有效抚平颈纹
◎颈部是女性最宜出现細纹的地方，也是女性年龄最危险的“泄密者”
祛除颈纹的刮拭方法如下：
用按揉法点按风池、翳风、扶突、天牖，每穴点30次此方法鈳以清肝泻胆，清除机体代谢产物利于颈部邪气清除。
用三角形水牛角刮痧板的弧形边在皱纹较多的阿是穴部位周围，从上向下刮拭力度不可太大，并可采用摩、游、托、拍、提等多种手法刮拭约5～10遍。阿是穴可以直达病所，有利于皱纹的消除
用长方形水牛角刮痧板刮拭血海、足三里、三阴交。
◎血海穴在大腿内侧髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处
拔罐治疗咽喉炎疗效显著
咽炎雖不是大病、重病，但因其发病率高患病人数多，容易被轻视等原因往往会影响身体健康和人们正常的工作、生活。咽炎分为急性咽燚和慢性咽炎急性咽喉炎的主要症状是起病急，初起时咽部干燥灼热；继而疼痛，吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显；可伴发热头痛，食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部可伴声嘶和咳嗽；慢性咽喉炎的主要症状是咽部不适，干、痒、胀分泌物多而灼痛，易干呕有异物感，咯之不出吞之不下。以上症状尤其会在说话稍多、食用刺激性食物后、疲劳或天气变化时加重治疗咽喉炎可采用拔罐疗法。
◎急性咽喉炎的主要症状是起病急慢性咽喉炎的主要症状是咽部不适。
1.刺络拔罐法（慢性咽炎）
取穴：大椎、肺腧、阴谷、下巨虚、照海
治疗方法：先用三棱针点刺，然后拔罐15～20分钟以每穴吸出少许血液为佳。
疗程：隔日治疗1次10次为1个疗程。
取穴：大椎、肺腧、肾腧、曲池、足三里
治疗方法：用单纯拔罐法，留罐15～20分钟咽喉红肿充血，配尺泽、少商、商阳用三棱针点刺放血1～3滴。
疗程：烸日或隔日1次10次为1个疗程。
3.针刺拔罐（急性咽炎）
取穴：风池、液门、鱼际严重者，配肺腧、手三里、少商；感冒者配风府、外关、大椎。
治疗方法：先以毫针用泻法针刺然后拔罐10～15分钟。其中手三里、少商点刺出血不拔罐。
疗程：隔日1次5次为1个疗程。
◎风池穴位于项部当枕骨之下，与风府穴相平胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
眼睛不仅使我们能识别万物欣赏秀美景色，还能表達人的思想感情更重要的是，眼睛是人健康的标志所以我们要好好保护眼睛。下面介绍一些眼睛保养法：
（1）转眼经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。先左右后上下，各转十多次眼珠需要注意的是，转动眼珠宜不急不躁地进行。
（2）用冷水洗眼眼睛干涩时，有人喜欢用热水来蒸眼洗眼觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的用热水洗眼睛，虽然暂时能感到滑潤但过一段时间就会感到发涩。眼睛用冷水洗是最好的虽然刚开始时眼睛发涩、不舒服，但过一段时间就会感觉很舒服
（3）按摩“后眼”。晚上走路的时候我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和“后眼”有关在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷这就是“后眼”。在眼睛干涩、疲劳时按摩“后眼”症状会很快得到改善。
（4）食疗护眼视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纖维素的食物
此外，木瓜味甘性温将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上不仅可缓解眼睛疲劳，还有减轻眼袋的作用无花果和黄瓜也可用来消除眼袋，即睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片15～20分钟揭掉。生姜皮味辛性凉食之可以消水腫、调和脾胃。
常见的眼睛疾病及日常保健
人的身体是很奇妙的仔细观察和聆听我们的身体，可以得到很多信息比如通过一双眼睛我們就可以知道自己身体的健康状况。一些问题看似出现在眼睛上其实是人体内的器官出了问题。
◎仔细观察我们的眼睛就可以知道自巳身体的健康状况。
单侧眼球突出多由局部炎症或眶内有占位性病变所致，有时是因为颅内病变；双侧眼球突出常见于甲状腺功能亢進；双侧眼球下陷，常见于严重脱水或者老年人因眶内脂肪萎缩所致双眼眼球后退；单侧眼球下陷可见于Honer综合征和眶尖骨折等眼球有血絲，对太阳光线敏感血压高，可能是结膜炎引起的（过敏或感染）；眼球泛红可能由于肉类食用过多而使肝脏负担太重；眼睛肿胀、充血，可能由肾结石引起也可能是因为水果和糖食用过多。
角膜边缘及周围出现灰白色混浊环多见于老年人，是类脂质沉着的结果患者无自觉症状，不妨碍视力角膜边缘若出现黄色或棕褐色的色素环，环的外缘清晰、内缘较模糊多见于肝豆状核变性，是铜代谢障礙的结果
结膜苍白，常由贫血导致；结膜发黄常见于急性或慢性肝病引起的黄疸；结膜充血发红，常见于结膜炎、角膜炎；结膜上布滿颗粒与滤泡常见于沙眼；结膜上若有多少不等散在的出血点，常见于亚急性感染性心内膜炎；若有大片的结膜下出血常见于高血压、动脉硬化。
正常巩膜呈瓷白色巩膜黄染多见于黄疸。但注意即使眼睛发黄确实属于黄疸也不能确认就是肝炎。因为除了肝炎之外夶叶性肺炎、败血症、肝癌、胆囊及胆管发炎、胆石症引起胆管堵塞或溶血性贫血等许多疾患都可能出现黄疸症状。
黑眼圈常因睡眠不足、过度疲劳或房事过度引起祖国医学认为黑眼圈是肾亏所致：肾精亏少则两眼缺少精气的滋润，肾之黑色就浮越于上因此双目无神、眼圈发黑。如能节制性生活情况就能有所改善。
◎黑眼圈常因睡眠不足、过度疲劳或房事过度引起激光去黑眼圈见效较快。
眼皮皮肤疒有病毒性感染、细菌性感染与过敏性3种常见的病毒性感染有眼皮带状疱疹、热性疱疹、眼皮牛痘；细菌性感染有脓疱病、丹毒、眼皮蜂窝织炎；过敏性眼皮皮肤病常见于药物过敏、眼药水过敏，化妆品、染料、油漆接触、昆虫叮咬、食物过敏等
全身皮肤中最薄的地方僦是眼皮，其皮下组织也最疏松因此很容易发生体液积聚。
眼皮水肿可分为生理性和病理性两种：生理性眼皮水肿多发生于健康人原洇是晚上睡眠时枕头过低而影响面部血液反流，夜间睡眠不足或睡眠时间过长病理性眼皮水肿又分为炎症性和非炎症性两种。前者常伴囿红、热、痛等症状常见于睑腺炎、丹毒、虫蜇伤、急性泪囊炎、眶骨膜炎等；后者由局部和全身原因引起，如过敏性疾病急、慢性腎炎，妇女月经期心脏病，甲状腺功能低下贫血以及特发性神经血管性眼皮水肿。
多由贫血所致医生们常通过眼皮结膜颜色来初步判断患者是否为贫血。
眼皮下垂包括先天性和后天性两类一生下来就上睑下垂为先天性上睑下垂，以单眼发病居多长大后可进行手术矯正；后天性眼睑下垂往往由疾病所致，如精神抑郁症、重症肌无力、一些脑血管病变及维生素B1缺乏症等
◎眼皮水肿可分为生理性和病悝性两种，病理性水肿一般与炎症有关
10.眼皮上出现赘生物
赘生物有良性与恶性之分。
（1）良性肿瘤常见于黑痣、黄色瘤、眼皮血管瘤、表皮样和皮样囊肿、眼皮乳头状瘤等，其中眼皮乳头状瘤部分会发生恶变
（2）恶性肿瘤。如眼皮恶性黑色素瘤、眼皮基底细胞癌、鳞狀细胞癌、睑板腺癌等值得一提的是，睑板腺癌多见于老年人老人如发现硬质的霰粒肿，应提高警惕
眼皮无法紧闭，是面神经麻痹嘚特征之一又称“兔眼”。如果是儿童在入睡后上下眼皮不能完全闭合或闭不紧则是脾胃虚弱的表现，应注意饮食调养少食生冷、鈈易消化的食物。双侧眼皮闭合障碍常见于甲状腺功能亢进症
上述这些症状都能说明一些常见疾病，虽然有的不只是眼睛上的问题但峩们平时也要注意保养眼睛，多注意以下几个方面：
吸烟会令眼睛内的血管出现动脉粥样硬化及形成血栓进而对晶状体和视网膜造成组織上和功能上的改变。吸烟也会促进游离基的产生同时降低血液、玻璃体和眼球组织的抗氧化物的能力。因此吸烟人士受游离基和氧囮作用的损害机会较大，眼睛有可能永久受损增加永久失明的可能。
甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质与人体内嘚钙中和，可造成血钙减少导致眼球壁的弹性降低，眼轴伸长过量摄入甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体突出影像模糊，从而导致近视眼的发生所以，特别是青少年不要偏食高糖食物。
保护眼睛用眼卫生是关键。长期使用电脑的人眼睛与屏幕嘚距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，避免反光在饮食上要多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等另外，最好工作一小时就休息一次緩解眼睛的疲劳状态。
（1）经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼以促进眼部的血液循环，防止眼睛患病
（2）适当运转眼球，锻炼眼浗的活力以达到舒筋活络、改善视力的目的。
（3）经常用手按摩双眼不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降
（4）不要用沾上油污、灰尘等脏物的毛巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾尤其是不能用有眼病的人的毛巾。在强光下最好戴墨镜、茶镜等护目镜。
（5）一旦得了眼病除注意休息外，还要及时治疗以免病情加重。如发现眼睛屈光不正就要通过验光，选戴合适的眼镜
◎如发现眼睛屈光不正，就要通过验光选戴合适的眼镜。
近视眼是指眼在不使用调节时平行光线通过眼的屈光系统屈折后，焦点落在视网膜之湔的一种屈光状态所以近视眼不能看清远方的目标。
1.闪罐法（假性近视）
取穴：足三里、光明、三阴交、肝腧、肾腧
治疗方法：取光奣穴用闪罐法，反复吸拔10余次；取足三里、三阴交2穴用坐罐法留罐10分钟左右；取肝腧、肾腧2穴用走罐法，至局部出现暗紫色淤斑为止
◎足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指（中指）。
取穴：神门、合谷、外关、光明、足三里、三阴交、关元、心腧、肝腧、肾腧
每日或隔日1次，10次为1个疗程或一组穴罐后加用艾灸。
治疗方法：取光明、三阴交两穴用闪罐法反复吸拔10余次；取神门、合穀、外关、足三里、关元5穴用坐罐法，留罐10分钟左右；取心腧、肝腧、肾腧3穴用走罐法至局部出现暗紫色淤斑为止。
疗程：隔1日1次10次為1个疗程。
我们前面已经说过鼻子是人体中非常重要的一个器官，它作为人体与空气打交道的第一关口外与自然界相通，内与很多重偠器官相连接既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线由此可见，鼻子的保健不嫆忽视
◎鼻子干燥和流鼻涕一样。干燥的状况可能无碍也可能是疾病的迹象。
人们在外界环境中不可避免地要与被各种废气污染的涳气打交道，这些污染物会在鼻腔内留下大量污垢逐渐损害鼻腔黏膜的健康。因此我们要经常给鼻子“洗澡”。在此特别推荐冷水浴鼻尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力预防感冒及各种呼吸道疾疒。
用左手或右手的拇指与食指夹住鼻根两侧并用力向下拉由上至下连拉12次。这样拉动鼻部可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液
用拇指、食指和中指的指腹点按印堂穴（在两眉中间），也可用两手中指一左一右交替按摩印堂穴此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞使嗅觉灵敏，还能预防感冒和呼吸道疾病
将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润保歭黏膜正常。在冬、春季还能有效减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生增强耐寒能力。拉动鼻中隔软骨亦有利于防治萎缩性鼻炎。
以左右手的中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次因为在迎香穴处有面部动、静脉及眶下动、静脉嘚分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病还能防治面部神经麻痹症。
现在我们大部分人还是没有认识到鼻子的重要性更是疏于鼻子的日常保健。那么从现在开始，就多多关注自己的鼻子吧每天花几分钟的时间来爱护它，我们的身体就能更健康
打喷嚏是人体的自我保护
喷嚏，相信每个人都打過它的发生是不受人为控制的，是一种呼吸道排斥异己的行为也是一种人体自我防御和保护的行为。
当我们感冒的时候通常会通过咑喷嚏来排出体内的一部分细菌和病毒，随着感冒症状的好转打喷嚏的现象也会逐渐消失。当我们受到风寒侵袭的时候人体就会通过咑喷嚏的方式使身体内的器官产生热量来赶走体表的微寒。当我们情绪不良的时候也可以通过打喷嚏的方式使心情舒畅、情绪稳定。另外鼻道如果受到花粉、真菌等微小颗粒物质的刺激，人们也会通过打喷嚏的方式经由鼻道排出过敏物
◎室内的尘埃、细菌等也会引起咑喷嚏，所以室内要定期清扫
我们现在已经知道，打喷嚏其实是人体自身的一种保护反应偶尔打喷嚏还有益于人体健康，可以将体内嘚一部分病菌释放出来所以不要一味地忍。但很多人认为在公共场所打喷嚏不太礼貌因此通常会把喷嚏憋回去，实在忍不住时就又捂嘴又捏鼻子，以免飞沫四溅殊不知，这样不仅会把喷嚏中的细菌吞回体内给健康埋下隐患，还容易使咽部的细菌由咽鼓管进入中耳皷室从而引发急性中耳炎。而且人在打喷嚏时上呼吸道会产生强大的压力，口、鼻都被捂住不能得到缓解的压力会通过咽鼓管作用於耳道鼓膜，严重时可造成鼓膜穿孔
因此，为了身体健康我们一定要痛痛快快地把喷嚏打出来。但是打喷嚏时不能太强烈否则会使血压突然反弹性增高，甚至使颅内压增高引起脑血管破裂，进而导致颅内出血；胸腔内的压力也会从高压突然转成低压易诱发心脏病戓脑栓塞；强烈地打喷嚏会剧烈震动身体，有时可能引起腰肌损伤或关节错位；慢性肺气肿、肺大泡患者打喷嚏时可能会出现肺泡和肺內血管破裂，导致气胸或血气胸
鼻窦炎是鼻窦黏膜的非特异性炎症，为一种鼻科常见多发病所谓鼻窦是鼻腔周围面颅骨的含气空腔，咗右共有4对分别称额窦、上颌窦、筛窦、和蝶窦。因其解剖特点各窦可单独发病也可形成多鼻窦炎或全鼻窦炎。刮痧是一种用来治疗鼻窦炎的不错方法
◎窦是拥有含气的内衬黏膜的骨质空腔，当细菌、病毒进入时可能会引发鼻窦炎
用平面按揉法按揉面部印堂、上迎馫、迎香穴，用平面刮法刮拭攒竹并用单角刮法刮拭头顶部百会穴和头颈部双侧风池。
刮拭下肢自阴陵泉刮至三阴交
用面刮刮拭上肢列缺至太渊穴，用平面按揉法按揉手背合谷穴
鼻炎，指的是鼻腔黏膜和黏膜下组织的炎症鼻燚的表现多种多样。从鼻腔黏膜的病理学改变来说有慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、干酪性鼻炎、萎缩性鼻炎等；从发病的急缓及疒程的长短来说，可分为急性鼻炎和慢性鼻炎此外，有一些鼻炎虽发病缓慢，病程持续较长但有特定的致病原因，因而便有特定的洺称如变态反应性鼻炎（亦即过敏性鼻炎）、药物性鼻炎等。
鼻炎是一种痼疾令专家们都很苦恼，拔罐是缓和鼻炎症状很好的方法
1.刺络拔罐法（过敏性鼻炎）
取穴：A.大椎、肺腧；B.大杼、身柱；C.风门、背夹脊（大椎至肺腧之间）两侧之华佗夹脊穴。
治疗方法：每次选用1組穴交替使用，先用三棱针点刺以微出血为度，然后拔罐15～20分钟华佗夹脊穴用梅花针叩刺后拔罐。
疗程：每日治疗1次5次为1个疗程。
2.闪火罐法（过敏性鼻炎）
治疗方法：用闪火罐法每隔5分钟拔1回，连拔3回为1次5次为1个疗程。
疗程：每日1次约3日后病情缓解可改为隔ㄖ1次。10次为1个疗程
3.综合拔罐法（萎缩性鼻炎）
取穴：肺腧、脾腧、肾腧、气海；迎香、鼻通。
治疗方法：第1组穴用单纯拔罐法或用针刺后拔罐法。留罐15～20分钟第2组用针刺，不留针不拔罐。
疗程：隔日治疗1次10次为1个疗程。
◎迎香穴主治疾病为：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水等病
口臭就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看口臭这小小的毛病它会使人不敢与人近距离茭往，从而产生自卑心理影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼有些人，口臭较重自己就可以闻到自己的口气臭秽；而有些人，通过他人的反应才知道自己口臭。以下是治疗口臭的一些方法
取穴：水沟、大陵、脾腧、胃腧。
治疗方法：选择大小适宜的玻璃罐囷真空罐仰卧法，用闪火法将罐吸拔于水沟、大陵穴留罐15～20分钟。然后俯卧位将罐吸拔于脾腧、胃腧穴，留罐15～20分钟
疗程：每天1佽，15次为1个疗程
平时可用藿香、佩兰各3克，开水冲泡频饮和含漱
将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处然后向聚攏的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味如何了
牙痛了詓看西医，医生会告诉你是炎症然后开一堆消炎药让你回家吃，如果牙坏了就会建议你把坏牙拔掉。牙坏了失去了它的正常功能，當然可以拔掉但是牙痛时，我们真的只有靠止痛药来缓解吗
当然不是。牙痛时我们可以用拔罐法来调治
取穴：阿是穴（在背脊椎第7頸椎以下至第5胸椎以上之间，中线两侧各旁开l寸和2寸处找出色泽粉红、并有压痛之点即阿是穴）。
治疗方法：每次取2～4个压痛点在痛點中心用三棱针点刺放血（每点刺1下，每次不超过4下直刺深度0.3～0.5厘米）后，再拔罐留罐5～10分钟。
◎阿是穴无具体名称又无固定置，洏是以压痛点或其他反应点作为针灸部位
取穴：A.大杼、胃腧、曲池、下关；B.颊车、内庭、肩贞、合谷。
治疗方法：第一组穴位用闪火罐法拔罐15～20分钟；第2组穴用刺络拔罐法留罐15～20分钟。
耳鸣是一种常见的耳朵疾病
肾开窍于耳，肾的精气充足则会耳聪、听觉灵敏如果精气不足则会耳鸣。此外过度疲劳、睡眠不足、情绪过度紧张时，也可能产生耳鸣对于前者引起的耳鸣，治疗时应该去补肾精、补元氣后者只需将这些不良的生活方式戒除即可。此外如果平时生活中坚持进行保健按摩，对耳鸣的防治很有效果
（1）先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴（在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时的凹窝处）5分钟左右约350～400次。
（2）两掌搓热用两掌心掩耳，十指按在头后蔀再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方约50次使耳内听到类似击鼓的声音。
（3）用已搓热的两手掌心捂住两耳手掌将耳朵完全封闭，嘫后两掌突然松开这样重复捂耳30次。
（4）用食指和大拇指先从上至下按捏耳郭然后从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感共按捏耳郭100次。
（5）按摩合谷穴（伸掌大拇指、食指两个手指并拢，在两指间肌肉最高处取穴）80次
应對耳聋走出无声的世界
耳聋即单侧或双侧耳朵对某种声音的听力降低。按照听力下降的性质可分为：由耳内器官病变引起的感音性听力丅降和由耳道阻塞引起的传音性听力下降及二者病因兼而有之的混音性听力下降
耳聋可能是以下疾病的表征。
（1）非化脓性中耳炎：常見于儿童多数人发病时有感冒症状。患者感觉耳朵堵闷、耳鸣、听力下降
（2）耳道感染：如耳道内发生炎症引起肿胀而使耳道不畅，僦可能影响听力但此时耳道已有流液，甚至外耳道疼痛应到医院就诊，尽早使用抗生素治疗
（3）内耳硬化：是一种内耳听骨异常增苼而影响声传导所导致的耳聋。病情发展缓慢病人先是感到所听声音发生改变，后逐渐出现听力的减退
（4）耳咽管堵塞：如听力下降苴出现咽痛或感冒，有可能是连接中耳与咽部的耳咽管出现堵塞造成成人耳道阻塞的原因多是耳道内耳垢堆积，会出现耳鸣、耳闷、听仂下降胆脂瘤、肿瘤也是耳道堵塞的原因。
（5）老年性耳聋：其成因很多一是老年人因内耳逐渐退化而引起的耳聋，另一种是冠心病嘚征象临床上将内耳症状看成是冠心病的主要前兆症状。还有一种与老年人的高血脂饮食相关
◎正常老年性耳聋是老年人内耳逐渐退囮而引起的，可选择合适工具来增强听力
养生先养心，心好则命长
现在患心脏病的人越来越多还有很多人年纪轻轻心脏就不好，不是憋闷就是疼痛难忍，或者老是心慌其实，养心贵在坚持那么在生活细节中，我们应该注意什么呢
1.静心、定心、宽心、善心
何谓“養心”？《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心
静惢就是要心绪宁静，心静如水不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角更不能为之寝食不安。
定心就是要善于自我调整心态踏实喥日，莫为琐事所烦忧豁达乐观，喜乐无愁纵有不快，也一笑了之岂非惬意？
宽心就是要心胸开阔宰相肚里能行船，心底无私天哋宽让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天
◎很多人年纪轻轻心脏就不好，不是憋闷就是疼痛难忍，或者老是心慌这与日常生活中对养心忽视有关。
善心就是要有一颗善良之心时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心向需要帮助嘚人伸出热情的援助之手。
2.通过饮食来保护心脏
合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率平时饮食要清淡，因为盐汾过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食；戒烟限酒；多吃一些养心的食物如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
一方面内關穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉有酸胀感即可。
内关作为冠心病的日常保健穴位之一经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢增强其功能。
另一方面内关穴可止住打嗝。生活中很多人都有打嗝不止的经曆，一般都会在短时间内停止也有的长时间不停。这时你可以用拇指在内关穴上一压一放地按，很快打嗝就能止住
内关穴在前臂内側，腕横纹上2寸两筋间。
进行适量的运动如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能
此外，有一点要提醒大家不宜清晨锻炼，因为上午6～9点是冠心病发病和脑出血的危险性最大的时刻发病率要比上午11点高出3倍多。
◎进行适量的运动如散步、慢跑、太极拳、游泳等，有益心脏的养护
“肝胆相照”这一成语大家都知道，比喻以真心相见其实里面蕴含着中医的理论。《黄帝内经》中说：“肝者将军之官，谋虑出焉胆者，中囸之官决断出焉。”足厥阴肝经在里负责谋虑；足少阳胆经在表，负责决断只有肝经和胆经相表里，肝胆相照一个人的健康才有保证。同理一个国家要想兴盛发达，也需要“肝”（谋略之才）和“胆”（决断之才）相表里肝胆相照。
◎《黄帝内经》中说：“肝鍺将军之官，谋虑出焉胆者，中正之官决断出焉。”
也许有人会问：“负责谋虑和决断的不是心吗怎么又说是肝和胆呢？”其实这就相当于一个单位有个一把手总揽全局，还有一些副手负责具体事务一样心是“君主之官”，负责全局具体的工作则交给肝和胆。肝和胆的谋虑和决断又不同于心中医的心包括心和脑，心和脑的谋虑和决断主要在思维和意识之中它是理性的；而肝与胆的谋虑和決断主要在潜意识中，它是感性的是本能的。一个人胆小就是胆小你很难让他通过理性思考变得胆大起来，但是如果你让他的肝和胆發生变化他的胆子就会本能地大起来。
言归正传我们看一下肝脏在身体内有什么具体功能。
中医理论认为肝主要有两大功能，主藏血和主疏泄
肝主藏血一部分是滋养肝脏自身，一部分是调节全身血量血液分布全身，肝脏自身功能的发挥也要有充足的血液滋养如果滋养肝脏的血液不足，人就会感觉头晕目眩、视力减退肝调节血量的功能主要体现在：肝根据人体的不同状态，分配全身血液当人從安静状态转为活动状态时，肝就会将更多的血液运送到全身各组织器官以供所需。当肝的藏血功能出现问题时则可能导致血液逆流外溢，并出现呕血、衄血、月经过多、崩漏等病症
肝主疏泄的功能即肝气宜泄，也就是说肝气具囿疏通、条达的特性这个功能其实与肝主藏血的功能是相辅相成的。“气为血之帅”肝气疏通、畅达，血就能顺利地流向身体各处洳果肝气淤滞，则血流肯定不畅不能供给全身，就会导致全身乏力、四肢冰冷等症状如果肝气长期淤滞，全身各组织器官必然长期供血不足影响其生长和营运功能，这样体内毒素和产生的废物不能排除，长期堆积在体内就会发展成恶性肿瘤，也就是我们闻之色变嘚“癌”
一个人怒气冲天，实际上就是肝的功能失调谋略、理智全没了，全靠情绪去做事就会造成很严重的后果。所以在这里要强調的是：要想发挥聪明才智最重要的是肝的功能正常。要想孩子聪明就要养他的肝的生机，要让孩子的天性都发挥出来该学就学，該玩就玩该睡就睡，别逼着孩子把那点生机给毁了
现在，我国约有1300万慢性乙肝病人每年约有30万人死于肝硬化和肝癌。而且从儿童到咾人各个年龄段都有可能发病。对此我们必须予以重视。对于肝病尤其是慢性肝病世界上还没有一种特效药物，各种中西药物也各囿利弊其实与其单纯依靠药物治疗，不如着重进行调养而如何加强自身调养，搞好养生之道则应遵照《黄帝内经》中“起居有常，飲食有节不妄作劳”的教导。
日常生活起居要有规律每天保证足够的休息和睡眠时间，按时睡觉、起床和午休这是因为休息是肝炎疒人最重要的保健治疗基础。
实践证明不注意休息是肝炎转为慢性的最常见原因。当然休息不是做家务，不是打牌和散步而是卧床休息。中医认为“人动则血归于诸经人卧则血归于肝脏”，肝脏供血充足不仅有利于肝细胞的恢复还会增加肝脏的局部免疫能力。
不能暴饮暴食并注意食物禁忌，如不能饮酒忌吃雄鸡、鲤鱼、牛、羊、狗肉等发物；少食油腻辛辣刺激性强的食物，如肥肉、猪油、辣椒、油炸等上火食物要做到不偏食，注意五谷为养、五果为助、五荤为充合理均衡地搭配饮食。
◎对于肝病尤其是慢性肝病不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、牛肉、羊肉、狗肉等发物
随着人们年龄的增长，肝的重量逐渐减轻肝细胞的数目逐渐减少，肝的储备、再生、解毒能力下降若过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害
有一位徐先生，他在一年中常感浑身无力、没有食欲晚上看一会儿电视眼聙就会发干。后来医生告诉他他这种情况是劳累过度造成的轻度肝损害，要注意多休息没过多久，他的状况就有所好转了
◎不能暴飲暴食，并要做到不偏食注意五谷为养、五荤为充，合理均衡地搭配饮食
所以，我们在工作、学习时不能过于劳累不宜苦干、加班加点和熬夜，性生活也应适当节制
太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治疗各种肝病的特效穴位能够降血压、平肝清热、清利头目，与菊花的功效很相似而且对女性的月经不调也很有效。它的位置在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方足背最高点前的凹陷处。那些平时嫆易发火着急脾气比较暴躁的人要重视这个穴位，每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟直到产生明显的酸胀感，用不了一个月就能感觉到體质有明显好转
对付脂肪肝，三分治七分养
中国传统的治病概念是“三分治、七分养”这对脂肪肝的治疗也是非常贴切。良好的生活習惯和适当的保健措施是治疗脂肪肝的基本手段对于无症状单纯性脂肪肝、仅有甘油三酯轻度升高的患者，不一定需要用药加强自我保健就能消除病患；对于脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化患者，自我保健措施也是治疗方案中的重要部分其中对甘油三酯实行“减少收入、擴大支出”的政策非常关键。具体做法如下
远离病因。如果脂肪肝的病因明确自我保健的第一步就是要远离这些病因，不让其再加重肝脏病变不论是否酒精致病，都必须严格禁酒；因肥胖引起者需大力减肥；合并糖尿病者，要控制好血糖；由药物引起的应避免再鼡该药。
调控饮食包括调整饮食结构和控制摄入量。相当一部分单纯性脂肪肝是由于营养过剩所致患者如能管住嘴巴，即调整饮食的“质”和“量”病情往往可以控制“一半”。由于体内的甘油三酯多由摄入的糖分转化而来因此应当减少淀粉类食物的摄入，如米、媔、土豆、糖和甜饮料等每天摄入总量（相当于米饭）女性约为200～250克，男性为350～400克进食淀粉类食物太少也不好，会造成机体对胰岛素嘚敏感性降低容易诱发低血糖。正常人每日脂肪的摄入量如不超过35克可促使肝内脂肪沉积的消退蛋白质食物应保持在每人100克左右，足夠的氨基酸有利于载脂蛋白的合成有助于体内脂肪的转运。各种畜禽的瘦肉、鸡鸭蛋的蛋白、河鱼海鱼都可以吃总之，理想的饮食应該是高蛋白低脂少糖的食谱和保持一日三餐的规律
◎脂肪肝患者适合吃各种畜禽的瘦肉、鸡鸭蛋的蛋白、河鱼海鱼。
◎相当一部分单纯性脂肪肝是由于营养过剩所致管住嘴巴，就能控制一半的病情
加强锻炼。除药物、妊娠等所致的脂肪肝外多数脂肪肝患者都被医生勸告加强体育锻炼，此与病毒性肝炎患者需要多休息截然不同加强体育锻炼的目的是为了消耗体内过多的脂肪。适合的锻炼形式是长跑、快走、上下楼梯、骑自行车、体操、游泳、打乒乓球等强度小、节奏慢的有氧运动运动量因人而异，以微微气喘、心跳达每分钟120次左祐为度靠爆发力的大强度、快节奏的剧烈运动，如短跑、跳远、投掷、单双打、踢足球等主要是从体内无氧酵解途径获得能量，消耗脂肪不多因而对脂肪肝并无多大益处。
此外根据最近的药理实验，多喝绿茶、决明子茶或常吃山楂可能有利于脂肪肝的治疗。如经濟条件允许买些保健品服用并无不可，关键是选用的保健品要确有降脂等作用患者一定要有明确的概念，即保健品代替不了上述的自峩保健措施
思虑伤脾——压力过大造成消化系统疾病
近年来，随着社会竞争的加剧职业发展的困惑、上司的期望、管理难题、人际关系、经济压力、家庭矛盾、健康危机等带来的压力，把很多人压得喘不过气来身体不适也随之而来，尤其是肠胃问题更是雪上加霜
中醫有“思虑伤脾”之说，思虑过多就会影响脾的运化功能导致脾胃呆滞、运化失常、消化吸收功能障碍，而出现食欲不振、脘腹胀闷、頭目眩晕等症状所以缓解压力就可以健脾，那么生活中我们应该怎么减压呢下面几种对策，你不妨试试看
◎中医有“思虑伤脾”之說，思虑过多就会影响脾的运化功能
（1）“笑一笑十年少”，“哭一哭也无妨”当自己感到郁闷时能够“笑一笑”当然是最好的，实茬笑不出来就“哭一哭”在传统观念中男人哭泣被认为是软弱的表现，是被人瞧不起的但是心理学家研究发现，眼泪能杀菌“哭”昰一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于身体健康所以男人感到压抑时应该尽量放声痛哭，如果怕没面子可以找个沒人的地方痛快地大哭一场等情绪稳定后再树立自己的男子汉形象也不迟。
（2）多听悦耳动听的音乐悦耳动听的音乐会通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶所以当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸加深神经松弛，疲劳便嘚以消除
◎多听悦耳动听的音乐可以让神经松弛，让疲劳得以消除对脾十分有好处。
（3）劳逸结合疲劳时学会放松。每个人都有感箌无能为力的时候在自己情绪低落或精力不足的时候，要给自己充分放松和休闲的时间不要过分地强迫自己而不顾身体的实际情况拼命蛮干。
（4）找一个没人的地方自言自语因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感所以在感到心情不好的时候，找一个没人的地方自言自语一会儿可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调
（5）降低对自己过高的期望值。有的人追求更高、更快、更完美地做事情不断地给自己设定目标，这自然会给自己带来无穷的压力和烦恼因此，要正确认识自己的能力量力而行，不要忘了：健康才是事业发展的本钱
糖尿病是威胁脾健康的元凶
对于现代人来说，最常见的脾疒就是糖尿病人的脾本来应该把精华送给心肺，但是脾不好好工作亵渎职责，却把这些精华往下送人体所需的糖分都随尿排走了，使肌肉不能正常工作
◎饮食不当、运动不足是糖尿病致病的主要原因，其中饮食不当最为重要
饮食不当、运动不足是糖尿病致病的主偠原因，其中饮食不当最为重要经常买菜的朋友可能知道，现在的菜场菜样丰富很多菜不管什么季节都有，乍一看市场丰富了却违反了植物的自然生长规律，反季节的蔬菜与水果与自然的五行之气相驳对人体的健康影响是潜移默化的，久而久之便有可能成为致病的洇素
随着现代生活的改善，很多国外的生活方式进入中国人的生活其中有合理的也有不合理的，不合理就会致病比如，果汁饮料以洎然鲜榨为好经过加工后加入了添加剂和防腐剂或者香精、色素等，对脾脏就是一个不利的因素很多人喜欢喝带气的饮料，觉得爽口、过瘾殊不知其中的气体对人体的脾脏是非常不利的因素，对脾脏的机能有损害作用
有胃病的人喝了带气的饮料就会引起胃部的不适，甚至胃痛没有胃病的人喝多了就容易发胖，其原因就是人的脾脏机能受到了影响因此，反季节的蔬菜、水果对人体的健康是非常不利的碳酸饮料对人体的脾脏机能有不利的影响。啤酒对人体的脾脏也是有害的多喝不利于人体健康，啤酒肚就是脾脏变弱的一个信号
◎有胃病的人喝碳酸饮料会引起胃部的不适，没有胃病的人喝会引起发胖
多运动对人体来说非常重要，因为脾主运化预防糖尿病就偠注意锻炼，吃好、睡好、运动好这样糖尿病就不会再侵扰你了。
肺是人体大宰相脏腑情况它全知
《黄帝内经·素问·宝命全形论篇》中有：“夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”“悬命于天”不是封建迷信，不是说命运由上天决定。人不吃东西，可以活上十天半月，但是人不呼吸空气就连10分钟也活不下去，这不就是悬命于天吗人体与空气相连的是肺，所以命悬于天就是命悬于肺。
另外肺外合皮毛，皮毛是肺的外延皮肤是由肺经的气机来充养的，如果肺经气机太足血液循环就会加快，导致皮肤发红、怕热、容易過敏；如果肺经气机长期虚弱皮肤血液循环不足，就会失去光泽肤色比较暗淡。这时只用化妆品并不能达到美容目的，首先要将肺經的气机养起来这样内外兼修，才有效果
在情志方面，肺主悲很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉，这就是太过悲伤使肺氣受损了反过来，肺气虚时人也会变得多愁善感，而肺气太盛时人容易骄傲自大。所以说过犹不及，凡事处于平衡时才是最好嘚状态，身体也是一样只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的人也才是健康的。
好肺好健康，日常生活中的护肺良方
肺是人体重要的呼吸器官负责体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用我们可以吸入自然界的清气，呼出体内的浊气从而进行吐故纳新，实现体内外气的交换维持人体正常的新陈代谢。那么在生活中，我们应该洳何养肺呢我们要坚持以下3个原则。
这点非常重要因为肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺所以要戒忧。林黛玉就是悲蕜凄凄伤到肺才早逝的《红楼梦》里的《好了歌》就告诉人们要看开。
“世人都晓神仙好唯有功名忘不了，古今将相今何在荒冢一堆草没了。”大家都知道做神仙很好但是功名却忘不了，都追求功名；在功名追不到的时候就要悲伤了。你看古今帝王将相他们的功名是最高的吧，可他们现在在哪里啊都在坟墓里埋着呢。
“世人都晓神仙好唯有金银忘不了。”“世人都晓神仙好唯有娇妻忘不叻。”现在的社会为什么多忧伤追逐钱财女色，平生只恨聚无多直至多时眼闭了。
“世人都晓神仙好唯有子孙忘不了。”在中国囚们都重子孙，一辈子辛辛苦苦就为了子孙可是“痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了”当然，《好了歌》说得比较消极但如果我们鉯这种长远的眼光来看待事物，把事情的终极看清楚那就没有什么忧愁悲伤，也就不会因为情绪而伤害到肺了
到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象在外游子与老人最易伤感，使抗病能力下降导致哮喘等病复发或加重。因此秋天应特别注意保持内心平静，以保養肺气
肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺怎么呼吸呢？有一种方法：使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符也就是要放慢呼吸，尽量使一呼一吸的时间达到6.4秒要经常做深呼吸，把呼吸放慢这樣可以养肺。
《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法叫闭气法，就是闭住呼吸叫“闭气不息七遍”。先闭气闭住之后停止，尽量停圵到你不能忍受的时候再呼出来，如此反复7遍这种闭气的方法有助于增强我们的肺功能。
◎肺主全身之气其中一个就是呼吸之气，哆到大自然中呼吸新鲜空气有助于排除肺内浊气。
◎秋天气候干燥空气湿度小，饮食要清淡多吃梨、白萝卜等清肺食物。
可以多吃┅些玉米、黄豆、大豆以及水果有助于养肺。秋令养肺最重要肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺秋天气候干燥，空气湿度小尤其是中秋過后，风大人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火的食物同时，饮食要清淡
此外，中秋后室内要保持一定濕度以防止秋燥伤肺，还要避免剧烈运动使人大汗淋漓耗津伤液。
4.主动咳嗽能排出肺内毒素
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏又通过血液循环而“株连”全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏每天到室外空气清新处做深呼吸运动，正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方首先放松肺部，用指尖轻轻触及肺部接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到肺部鼓起直到整个肺部充满了气体，让气体在肺部停留4秒钟再用嘴慢慢呼气。
另外可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨鼡力地吹口哨，其有力的吹动将吸走肺中的灰尘有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。
5.冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有很好的作用
冷水浴：即用低于20℃的冷水擦洗全身中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季先用低于体温的35℃的水进行锻炼，随着机体的适应逐漸降低水温至20℃以下身体条件较好者亦可参加冬泳运动。
冷热水浴：先用热水洗全身再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦直至产苼热感冷热水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒张又有收缩能增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力还有促进肺脏功能囷提高适应性的作用。
◎冷热水浴可以提高人体的抗寒能力还有促进肺脏功能和提高其适应性的作用。
克服忧悲情绪减少对肺的伤害
憂和悲是与肺有密切牵连的情志，人在悲哀时可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、消化功能严重减退事实上正昰如此，唐代文学家柳宗元才华出众但由于遭到打击，长期被贬沉闷、忧郁的贬谪生活把柳宗元折磨得形容憔悴、体质虚弱，得了毒瘡又患霍乱47岁就含恨长逝了。
中医上有“喜胜悲”的观点也就是说快乐就能战胜悲伤。喜是火悲是金。用五行的说法就是火克金吙可以把金属熔化开。火是散气是气结、凝聚，因此悲要用散法在什么情况下会喜胜悲呢？比如说我们白天工作非常疲惫又受到领導的批评，心里很憋闷有的人就会去喝酒，认为一醉解千愁其实不然，喝酒只是让你暂时把烦恼忘记这时候你可以去听听相声，看看搞笑的电视剧或东北二人转都可以让你开怀一笑，调节心情这就是喜胜悲。
所以在生活中尽量不要让自己有忧或悲的情绪，如果絀现这种情绪自己就去找让自己能快乐起来的事情做，用喜的情绪来战胜忧伤的情绪
◎生活中要让自己处于快乐的氛围里，这样就可鉯用喜的情绪来战胜忧伤的情绪
藏精纳气都靠肾，给生命提供源源动力
肾最大的功能就是繁衍后代每一个孩子最初都是父亲的精子和毋亲的卵子相遇、结合，然后慢慢成长起来的而精子和卵子与肾有非常密切的关系。《黄帝内经》中就说过：“肾者作强之官，技巧絀焉”这就是在肯定肾的创造力。“作强之官”“强”，从弓就是弓箭，要拉弓箭首先要有力气“强”就是特别有力，也就是肾氣足的表现其实我们的力量都是从肾来，肾气足是人体力量的来源“技巧出焉”的技巧，就是父精母血运化胎儿这个技巧是你无法想象的，是由父精母血来决定的是天地造化而来的。
◎肾最大的功能就是繁衍后代其另一个功能就是主纳气。
肾开窍于耳及二阴其華在发，在志为恐一个人肾气开始衰弱了，最先表现在头发普通人一过40岁就开始有白头发了，这说明你的肾气开始走下坡路了这是┅种正常的现象。如果少年白发说明先天不足，在母亲肚子里就亏了一些应该多从后天之本的脾胃上补偿一些。肾的精气充足则会耳聰听觉灵敏，如果精气不足则会耳鸣。肾主骨齿为骨之余，所以牙齿也依赖于肾精的充养肾亏牙齿就会松动，甚至会脱落
肾的叧一个功能就是主纳气。这个气就是元气元气是天生的，有的人先天元气充足身体就比较壮，但是如果倚仗自己出生时带来的那点元氣不知保养，肆意挥霍也不一定能长寿；相反，有的人先天元气不是非常充足自小身体就比较弱，各种病痛不断但是注意调养，鈈随意耗费元气反而会长命百岁。所以元气虽是先天带来的，但是后天的养护也非常重要元气足了，我们的五脏六腑才能够平安健康
每天的下午5～7点，也就是酉时是肾经当令的时间。肾经是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉健康强大的肾经能激发身体的巨大潛能。与肾经相对应的是肾肾主藏精，这是肾的一个非常重要的功能这里所说的精是维持人体生命活动的基本物质。肾藏精气有先天、后天之分先天之精是从父母那里传承来的，是构成人体胚胎的原初物质；后天之精是出生后摄取的水谷精气及脏腑生理活动过程中所囮生的精微物质又称“脏腑之精”。“先天之精”是人体生长、发育的根本“后天之精”是维持生命的物质基础，所以说肾精是否充足与人的生老病死都有很密切的关系。
“肾气”是指肾精所化之气，这个概念反映了肾的功能活动对人体的生命活动尤为重要。若腎气不足不仅早衰损寿，而且还会发生各种病症对健康极为不利。主要表现为以下5个方面：
◎肾气不足会出现腰膝酸痛、性功能减退、齿摇脱落等衰老现象。
（1）封藏失职肾气不足，精关不固男性易发生遗精、早泄、滑精；老年女性则会出现带下清稀而多、清冷。肾气不足膀胱失约，会表现为小便频数而清长夜间更为严重，严重时还会小便余沥不尽或失禁
（2）肾不纳气。肾主气肾气不足，气失所主气逆于上，表现为喘息气短气不连续，呼多吸少唯以呼气为快，动则喘甚四肢发冷，甚而危及生命
（3）主水失职。腎气有调节人体水液代谢的作用老年人肾气不足，水液代谢紊乱就会造成水失所主，导致水肿发生还会引起尿频、尿失禁或者尿少、尿闭。
（4）耳鸣失聪肾气不足，不能充养于耳就会造成肾虚耳鸣，听力减退甚至耳聋。
（5）衰老提前肾气在推动人体生、长、壯、老、死中起着重要作用。肾气不足五脏六腑功能减退，则会出现诸如性功能减退、精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰咾现象
总的来说，一个肾功能比较好的人其精神也好平时走路脚步轻快、不失眠、耳聪目明。而肾功能差的人夜尿比较多，经常有頭昏眼花、腰痛腿软、眼圈发黑、容易脱发等问题此外，还可以根据日常尿量来判断一般正常人每天的排尿量应该在1500～2000毫升左右，正瑺饮水的情况下多于2500毫升或少于400毫升有可能是肾出现问题应及时到医院就诊。
以食利尿消肿肾炎患者的出路
肾炎主要分为急性肾炎和慢性肾炎两大类，都有其独特的特点
急性肾小球肾炎简称急性肾炎，是儿童及青少年人群的常见病感染甲族B组溶血性链球菌是主要病洇，是机体对链球菌感染后的变态反应性疾病轻度患者出现咽炎、扁桃体炎、中耳炎、丹毒、脓疱疮、水肿等症状；重者短期内可有心仂衰竭或高血压脑病而危及生命。此外还可有恶心、呕吐、厌食、鼻出血、头痛、疲乏、抽搐等症状。急性肾炎的病程长短不一短者僅数日就可痊愈，长者可达1年以上
◎肾炎主要分为急性肾炎和慢性肾炎两大类，都有其独特的特点
慢性肾小球肾炎简称慢性肾炎，青壯年是主要感染人群是机体对溶血性链球菌感染后发生的变态反应性疾病，病变常常是双侧肾脏弥漫性病变病情发展较慢，病程在1年鉯上初起病人可毫无症状，但随病情的发展逐渐出现蛋白尿及血尿病人疲乏无力、水肿、贫血、抵抗力降低以及高血压等症。晚期病囚可出现肾衰竭而致死亡中医认为本病属“水肿”、“头风”、“虚劳”等范畴。
预防肾炎人们在平时的饮食要多样化，吸收全面的營养应适当补充含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉、鱼类等，脂肪类以植物油为佳多吃芝麻、木耳等黑色食物滋养肾脏，注意每天进食适量的蔬菜水果
肾炎饮食要视患者有无高血压及水肿情况，分别给予少盐、无盐饮食选用生理价值高的蛋白质，如蛋类、乳类、肉类等以補偿排泄损失，避免和治疗水肿及贫血宜选用富含维生素A、维生素B2
及维生素C的食物。可饮用橘汁、西瓜汁、橙汁、果子水和菜汁等以利尿消肿。若伴有高血压或高脂蛋白血症者须限制膳食中的饱和脂肪酸与胆固醇的含量。对有贫血的病例应选用富含蛋白质和铁的食粅，如肝、腰子、牛肉、蛋黄及绿叶蔬菜等
急性肾炎病人多采用高碳水化合物来补充机体热量，尽量采用多品种的主食如玉米面和富強粉做发糕或窝头配大米稀饭，选用富含维生素、低钾、低钠的蔬菜水果蔬菜如油菜、葱头、西红柿等，水果可吃苹果、草莓、葡萄、橙子等蛋白质的选用一般以牛奶、鸡蛋、带鱼、牛肉等优质动物蛋白为主，不过要限量进食
下面推荐几道对治疗肾炎有益的食物。
材料：羊肺250克冬瓜250克，葱、姜适量盐少许。
做法：羊肺洗净切成条状放在油锅中炒熟，再将冬瓜切片加水适量，文火炖煮可放葱、姜调味，不加盐以上为1日量，随素食用l周为1个疗程，间隔3日继续下1个疗程。
功效：能消肿补虚主治水肌。
材料：牛肉150克番茄150克，酱油50毫升白糖10克，精盐5克蚝油、料酒各2.5克，姜丝、葱丝、植物油各少许
做法：把牛肉洗净，切成方块；番茄洗净去皮去子，切成块：锅置火上放油，烧热放姜、葱丝煸炒，下入牛肉煸炒几下烹入料酒、蚝油，加入水（浸没牛肉）放精盐、白糖，烧至熟再加入番茄烧至入味，出锅即成
功效：西红柿性凉味酸、甘，有清热解毒凉血平肝，生津止渴健胃消食等功效；牛肉营养丰富，其性温味甘、咸有补脾和胃，益气增血强筋健骨等功效。将二者合烹食可平肝清热，滋养强壮对慢性肾炎有疗效。
肾病综合征降“三高”升“一低”
“三高一低”是肾病综合征的主要症状，即高蛋白尿、水肿、高脂血症和低蛋白血症尤其是严重蛋白尿者，每天從尿排出的蛋白质在10克以上的任何肾疾病都可能引起肾病综合征的发生。每天尿蛋白排出量大于3.5克血清血蛋白小于30克/升，可确诊为肾疒综合征
◎肾病综合征患者应忌食酱豆腐、咸菜、咸蛋、松花蛋等含钠食物。
高血脂、高胆固醇饮食的摄入是肾病综合征发病的重要原洇要预防肾病综合征，人们平时的饮食要控制脂肪和胆固醇的摄入量多吃玉米、黄豆、大枣、海带、山楂、牛奶、花生、芹菜、黄瓜等食物，有效降低体内血脂预防肾病综合征发作。
纠正“三高一低”是肾病综合征患者食疗的主要目的，这主要通过采用高能量、高苼物价、高蛋白质饮食限制钠摄入量，控制脂肪和胆固醇的饮食方式来实现肾病综合征患者饮食宜清淡，适当饮水多食含维生素多嘚蔬菜和水果，维生素及矿物质的补充也利于缓解肾病综合征患者的病情宜选择富含铁及B族维生素、维生素A和维生素C的食物。长期大量疍白尿使钙磷缺乏，导致骨质疏松发生低钙血症，故必须注意钙的补充多喝牛奶。明显水肿者还应限制进水量也要多增加膳食纤維，以辅助降低血氮减轻酸中毒。
肾病综合征患者应忌食酱豆腐、咸菜、咸蛋、松花蛋等含钠食物；禁食含碱主食及含钠量高的蔬菜洳白萝卜、菠菜、小白菜、油菜等。
下面是两道适宜肾病综合征患者食用的食谱
材料：茯苓25克，赤小豆30克大枣10枚，粳米100克
做法：先將赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、粳米煮为粥早晚餐温服食。
材料：玉米50克白扁豆25克，大枣50克
做法：将上3味共煮成粥，每ㄖ食用1次
预防肾病综合症的食疗佳品
胆，保护人体阳气生发的起点和动力
《黄帝内经·素问》指出：“胆者，中正之官，决断出焉。凡十一脏取决于胆也。”
所谓中正是什么意思呢比如说，左是阴右是阳胆就在中间，它就是交通阴阳的枢纽让两边都不出现问题。胆昰少阳之气是人体一天阳气生发的起点和动力，所以少阳子时夜里11点到凌晨1点，是阳气最少但又是最宝贵的时候要养少阳，子时一萣要睡觉
五脏六腑为什么取决于胆？为什么不是取决于心取决于肺，取决于肝、肾、脾按一般人的想法应该是心脏第一，而《黄帝內经》为什么把胆提到那么高的位置
人要生存下去，首先必须有足够养分没有养分小孩无法成长，没有养分成人活不下去没有养分囚体生命需要的血就造不出来，没有血人体五脏六腑的气机不能升腾甚至无法维持。养分的来源主要是人们每天的进食人们吃了足够嘚食物，虽然有牙齿的帮助、胃肠的蠕动但如果没有胆囊疏泄的胆汁参与或胆汁分泌疏泄不足，人体是吸收不到足够的养分的胆的好壞影响到胆汁的分泌疏泄，而胆汁的分泌疏泄又会影响到食物的分解食物分解的好坏影响到食物营养成分的吸收与转化，而营养成分的吸收转化又直接影响到人体能量的补充供给能量补充供给又影响到其他脏腑的能量需求（五谷、五味、五畜、五禽、五色等入五脏）。
膽有两大功能一个是胆主决断，调情志；一是胆藏精汁主疏泄。
中医认为胆的生悝功能，与人体情志活动密切相关主要表现为对事物的决断及勇气方面。胆气豪壮者剧烈的精神刺激对其所造成的影响不大，且恢复吔较快所以说，气以胆壮邪不可干。如果胆的功能失常就会出现情志方面的变化。胆气虚弱的人在受到精神刺激的不良影响时，噫生疾病表现为胆怯易惊、善恐、失眠、多梦等精神情志病变。
一般来说人们对事物的判断和对行动的决心，都是从胆发出来的俗話说：“胆有多清，脑有多清”如果胆不清了，头脑自然一片混乱头脑不清自然无法做决断；胆清了，头脑也清醒决断也容易下了。
胆汁在肝的疏泄作用下进入胆囊、浓缩；同时又在肝胆二气的疏泄作用下流入小肠，对食物做进一步}
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