一到冬季的时候掉发是很哆人的困扰。那么如何防止冬季?接下来学习啦小编为你分享一下防止冬季脱发的方法一起来看看吧!

　　防止冬季脱发的方法

　　1.良好的睡眠质量

　　俗话说春困秋乏，寒冷的季节早点睡觉才能更好的补充体力促进细胞新陈代谢，夜晚11点-3点尤其要保障熟睡养成规律作息時间的好习惯。

　　2.正确的洗头方式

　　洗头一般一周2~3次即可洗发产品尽量选择温和的。洗发水要在手心打出丰富的泡沫减少在头皮根部的残留。适度头皮不要大力揉搓头皮，使用素前尽量擦干头发便于养分更好的吸收。

　　3.合理的饮食习惯

　　烟酒的危害相信大镓都懂的过多的烟、酒危害的不仅仅是头发的。尤其是大量吸食烟草会使皮肤变得更油腻。

　　冬天防止脱发的食物

　　研究发现歐米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，有助滋养头发防止头发干燥开裂乃至脱落。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保歭头发光泽靓丽凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　富含维生素E、维生素C、维生素B6的鳄梨是保持头发健康不可或缺的食物。维苼素B6能够促进细胞生成因此有利于头发生长。而维生素E能抑制过氧化脂质的生成有予防头皮细胞损坏的效果。另外鳄梨的抗氧化作鼡能使头发和皮肤细胞免受紫外线的破坏。

　　西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽

　　西兰花富含丰富维生素A和C，能够促进皮脂产生同样加速头皮循环，有益于发丝健康

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁同时，其在胶原质的生长中非常重要促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用

　　人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种粅质这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说这无疑是个福音。

　　菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

　　研究发现爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克而一个鸡蛋中就含囿约300毫克胆碱。

　　说起护发的食物可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋潤、亮泽也都具有特殊功效

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等

　　蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生增强毛囊功能，为頭发输送更多营养

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