身体湿气怎么排除？10招解决！_养生人群_养生之道网
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身体湿气怎么排除？10招解决！
养生导读：女人夏季、、皮肤起疹等问题多是由于体内湿气重引起的，及时排湿是养生关键。那么身体湿气怎么排除呢？下面小编教你10招排除湿气，让女人一身轻松、拥有好气色！
女人湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。
怎么才能辨别自己体内有湿？专家提醒，生活中可以通过身体的症状来发现湿气。可以凭起床后的感觉、舌苔的颜色、大便等情况判断身体是否有湿。如果早上起床之后仍感觉疲乏困倦，打不起精神，可能暗示体内有湿。另外，大便不爽，黏腻不干净，与体内有湿也有关。再者，舌头呈淡红色，舌苔黏腻粗糙或发黄、厚、腻等也说明体内有湿。
：身体湿气怎么排除？10招解决湿气！
一、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，&体虚、的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气&。对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。
二、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称&薏苡仁&，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它&久服令人瘦&，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
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&&&&&&护肤湿气重长痘痘怎么办，湿气重长痘痘如何去除调理
百度经验:jingyan.baidu.com&&& 湿气重长痘痘怎么办，湿气重长痘痘如何去除调理？可能我们自己或者身边的朋友同事等等，可能大家平时饮食清淡、作息正常、心情也正常，但是为什么还是动不动就上火长痘？，因为这很可能是因为湿气重导致的长痘痘。当体内湿气太重时，会影响脾胃的消化功能，体内垃圾排不出去堆积起来，由此诱发痘痘。那么湿气重长痘痘该怎么办，湿气重长痘痘如何去除调理呢？湿气重长痘痘如何去除调理呢&&& 用一些中药萃取的祛痘产品来帮助我们快速去除痘痘调理内分泌是一个很不错的选择，像是惠儿康祛痘无痕就是比较受到很多人的推崇的，纯天然萃取植物草本精华，健字号的祛痘产品。内调外敷，在内调节内分泌，掐断青春痘出现的根源，在外消炎祛痘修复痘印，内外同修立体调理，效果更快速，更科学，更显著，更安全。内服加外用，去痘痘更彻底。饮食调理湿气重引起的长痘痘1、薏仁& 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。推荐：紫米薏仁粥；原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克做法：1、紫米、薏仁、糙米分别洗净;2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分;3、锅中加入约2000毫升冷水;4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;5、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟;6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。2、红豆& 体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。推荐：红豆沙原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水做法：1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些;2、为了节省时间，我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适量清水;3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂;4、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。6、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。3、小米& 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。4、绿豆& 绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。推荐：绿豆小米粥原料：绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g做法：1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净。2、把所有原料放入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火顿40分钟。3、期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底。4、关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。5、地瓜& 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。6、山药& 山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾祛湿的功效。推荐：地瓜山药粥原料：红薯、山药;葱、酱油、盐做法：1、红薯洗净去皮，切滚刀块。2、山药洗净(带皮吃更有营养)，切滚刀块。3、切好放入冷水中，防止变色。4、放油，烧开倒入锅中。5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。6、盖上锅盖，大火煮。7、起锅，放入味精、盐等调料。怎么预防湿气重长痘痘呢？1、充足睡眠。& 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。2、不要坐太久。& 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。3、适当保暖。& “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。4、注意室内通风。& 不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。5、多运动。& 运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。6、避开湿环境。& 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服4、水分摄取要适量。专家提醒：湿气重长痘痘怎么办，湿气重长痘痘如何去除调理呢？上面就是为大家推荐的一些方法，湿气重引起的痘痘除了要祛湿外，也要做好日常的清洁工作，选择合适的保湿产品，注意控油补水，饮食和休息都要正常进行，这些都是预防痘痘发生的好办法。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(7)已投票(7)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验220000热门杂志第6期美人日记334次分享第2期女生爱美之皱纹大作战907次分享第1期做个完美女人1014次分享第3期我要减肥1100次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈湿气重导致老是长痘痘，该怎么办？
来源:爱养生达人传播者
从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是平常所说的“湿气重”。　　祛湿抗痘饮食方：　　1、薏仁　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。　　2、红豆　　体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。　　3、小米　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　4、绿豆　　绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。　　5、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。　　6、山药　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾祛湿的功效。　　饮食注意事项：肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。　　祛湿抗痘保健方：　　1、充足睡眠　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让睡眠质量更高。2、不要坐太久　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。3、适当保暖　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。　　4、注意室内通风　　不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。　　5、多运动　　运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。宝宝们平时如果没有时间的话，那怎么办呢？　　想要摘掉“湿人”的头衔，最好的祛湿方法，就是　　少喝酒　　少吃肉　　少吃凉食　　多运动　　然而　　宝宝们都做不到啊啊啊…..　　还是给大家推荐一个懒人式祛湿法吧　　每天3杯劲家庄红薏米芡实茶，告别湿气 so easy~　　o科学配比 ?药食同源 o　　古方新法/万次复配　　7味天然食材，配方按照中医方剂的“君臣佐使”严密调配而成，既祛湿又健脾。　　君（芡实）-补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带　　臣（红薏米）-健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜　　佐（怀菊花、枸杞、茯苓）-清热、解毒、祛风、清肝、明目　　使（栀子、甘草）-泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血感谢读者阅读！湿气重容易长痘痘&12个妙招&祛湿又抗痘
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原标题：湿气重容易长痘痘 12个妙招 祛湿又抗痘
　　痘痘似乎是女生的冤家，总是隔三差五就来探访，就算一时战胜了，也会很快就卷土重来。作息不规律、饮食上火、排泄不畅...这些都是引发痘痘的原因。但你知道吗？体内湿气重，才是长痘痘的重要原因。
　　身体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。看看你长的是“湿气痘”吗？
　　体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘
　　长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。
　　很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。
　　为什么会长痘痘？从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。
(责编：(实习生&宋梦琦)、李彦增)
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湿气重会长痘痘吗 除湿祛痘的5妙招
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
脸上总是长痘痘，给很多女性带来烦恼，而有些时候痘痘不断原因可能并不单纯，那么，长痘和湿气重有关么？湿气重会长痘痘吗？湿气重长痘痘怎么调理？一起来了解下吧。
湿气重会长痘痘吗久居潮湿，阴冷的地方，会令外湿入侵体内，或疲劳过度，或经常吃大鱼大肉，辛辣的食物，饮酒无度伤至脾胃功能，让湿气内生，长时间得不到调理就比较容易出现湿热体质，进而会有皮肤油腻，不断长痘痘、痤疮、粉刺等，同时，可能还会有肢体沉重，舌苔黄腻，口臭等情况。并且，从中医角度来说，身体里有湿气会令人面垢油光，油性大的肌肤令产生的废物不能及时排出，久而久之就产生了痘痘，所以，体内有湿气是长痘痘的根本原因。湿气重长痘痘怎么调理切过度滋补滋补过度会催生或者加重湿热体质，令痘痘越来越猖狂。所以，体内湿气重，容易冒痘痘的女性朋友平时应少吃红枣，银耳，桂圆，燕窝，阿胶等滋补功效的食物。清淡些饮食湿气重容易长痘痘的女性，平时应该吃得清淡一些，少吃油腻，高糖，辛辣等刺激的食物，戒烟酒，否则会助长湿热，助长痘痘的滋生，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，促进排毒。适量出出汗出汗可以促进淤滞在身体里的毒素的排出，平时多多运动，每天通过散步，慢跑，跳舞等运动，甚至简单的伸展操等，都可以有效促进血液循环，加强新陈代谢。远离潮湿环境平时尽量不要光脚踩地，不要直接躺或坐在地板上玩耍，洗澡洗头后要及时擦干身上的水分，下雨的天气减少外出，淋雨后及时喝姜汤祛湿祛寒，天冷注意穿些衣裤，做好保暖等等。除湿祛痘食物身体里湿气重，容易长痘痘的人，除了需要保证清淡的饮食外，还应常吃些可以祛湿的食物，如冬瓜，绿豆，红豆，薏米，西瓜，莲子等等。推荐食谱：绿豆薏米汤绿豆、薏米、冰糖不要太多，一点点就好。绿豆，薏米用清水泡一个晚上，再一起煮汤喝。作用：清热，解毒，祛湿，利尿，祛痘。推荐食谱：冬瓜薏米排骨汤薏仁，冬瓜，排骨各适量，薏仁用水泡一个晚上，先把薏仁和排骨煮熟，再放冬瓜，煮至材料熟软。作用：祛湿清热，令皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、痤疮等。推荐食谱：山药薏米芡实粥可以直接买山药粉、薏米粉和芡实粉，取适量用水冲泡，直接饮用，也可以买食材一起煮熟来吃。作用：祛湿利水，健脾补肺，补肾益精，去除体内的浊气。
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