现在的年轻人都有熬夜的习惯那么你知道每天熬夜会导致什么，会加速你的衰老下面我特别举了每天睡6小时和8小时的区别，一起和我看看吧

1. 很多人连着多天失眠的很大原因来源于“害怕睡不着”的紧张感。很多慢性失眠的患者一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠后来就对睡眠特别在意，焦慮的对象就转移成了睡眠本身越担心

睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心于是就进入了死循环。要解开这个死结需要降低自己对睡眠的预期。焦虑的时候就想想失眠死不了人，不要担心少睡一两个小时

2. 不是每个人都需要8小时睡眠，睡眠时长是由一个人的基因和苼理决定的有的人每晚只需要睡4-6小时，也有的人每天一定要睡上10个小时所以，不要因为每天没有睡够8小时而焦虑

3. “早睡早起身体好”并不适用所有人。人类天生就有早睡早起型和晚睡晚起型两种睡眠节律可以尝试在休闲的一天，按照喜欢的方式安排一天的生活不偠做特别刺激或者挑战的事。然后在感到困的时候睡觉睡多了会怎么样睡到自然醒。记录下整个的时长和节律找到以后就尽可能地按照这个节律作息。最重要的一点是早上一定要在同一时间起床醒来后就立即起床，绝不赖床晚上困了再上床，不困不要上床

4. 晚上的睡眠不是一个整觉，而是4-6个小觉组成的一个睡眠周期由非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）交替出现，交替一次称为一个睡眠周期每个周期90~120分钟。快速眼动睡眠期对记忆和情绪很重要此时大脑活动很快，大多数梦发生在这个阶段因此，不要因为做梦而觉得沒睡好

5. 在快速眼动睡眠期，我们很容易从睡眠中醒来实际上，每天晚上醒来10-30次属于正常现象但某些时候由于醒来的时间非常短，我們甚至不记得醒来过所以不要因为半夜醒来而有心理压力，继续睡就好