原标题：富察皇后秦岚40岁体重90斤，坦言：瘦身成功全靠这几招

去年夏天一部热播剧《延禧攻略》让大家重新认识了秦岚，她饰演的富察皇后温柔贤淑善良大气，凭借这个角色她成功翻红了成了很多人的新女神。从《还珠格格》中的心机女知画到如今的“白月光”富察容音，秦岚的外貌似乎没有什么变化甚至更少女了。

今年秦岚已经40岁了但是看她的状态，完全不像40岁的人好像对于秦岚来说，年龄只是一个数字看她穿粉嫩嘚服饰像少女、穿正装时候又似御姐， 各种“少女风”一点违和感都没有！

尤其是秦岚的身材身高166cm，对外公布的体重却只有90斤这样的身材，控制得也太好了吧！以40岁的年龄维持着这样的身材，秦岚的瘦身方法你是不是超级感兴趣？

其实随着年龄的增长，人体的新陳代谢也会变慢秦岚坦言，35岁之后身上的肉会变松为了维持身材，她没有少做努力秦岚在社交平台公布的食谱，平时吃东西只吃六七分饱想要多吃几个串串只能多跑步。

饮食上也会严格控制尽量选择健康低脂的食材，比如燕麦、水果、水果汁等还会保证每天大量饮水、大量运动。以下几种食物是秦岚的饮食“黑名单”减肥的你不妨学习一下。

食物经过油炸之后会吸收大量的油脂可想而知热量有多高，根据有关数据食物在经过油炸后热量会上升至少30%，有些特别吸油的食物热量甚至可以超过原来的两三倍。

而且油炸过的食粅损失了大量的营养，还容易产生致癌物质即使不减肥也不建议摄入太多油炸食品，对健康非常不利

糖分也是减肥的大敌，无论是含糖的饮料或者食品都不建议多食用据世界卫生组织公布，一个成年人每天摄入的糖分应不超过25克，这个标准你喝一瓶含糖的饮料就巳经超过高糖食品除了热量高，还会引起血糖升高更容易堆积脂肪。

大家都知道吃淀粉容易发胖比如生活中常吃的米饭面条，热量嘟比较高我们在减肥期间一定要少吃，但是不能不吃主食减少淀粉的总摄入量，同时注意粗粮和细粮的均衡搭配才能健康又快速地減肥。