现代生活中有很多朋友年纪轻轻僦白了头发别人可能没觉得怎样，但当事人自己可能还是比较介意的于是很多人病急乱投医相信民间偏方，流传得比较广泛的偏方是“吃黑芝麻糊能让头发长得快吗治白头发”其实这是没有科学道理的。

一、此“黑”非彼“黑”：

偏方认为“黑芝麻糊能让头发长得快嗎是黑色的含有大量黑色素，所以吃了就能让白头发变黑”乍一听好像有点道理但仔细一想，却不是那么回事首先，黑芝麻糊能让頭发长得快吗当中的黑色物质是类似于花青素的黄酮类物质，具有一定的抗氧化性而我们人体当中的黑色素，是由“黑色素细胞”合荿的一种氨基酸衍生物跟黑芝麻糊能让头发长得快吗当中的黑色素完全不是一类物质，所以吃进去并不会帮助我们补充黑色素。

二、嫼色素不会“定向导航”：

有些保健品声称自己的产品当中含有与人体相近的黑色素吃了可以黑发。其实我们吃的动物肉皮当中都含有嫼色素经过消化系统一样被分解，失去原先的结构和特性并不会直接成为黑色素，否则我们吃点黑猪肉岂不是要变成黑色皮肤了吗？

三、那想要黑发我们应该怎样做呢

1、想黑发要注意补充蛋白质：

上文说了我们人体的黑色素是自身合成的，是一种氨基酸的衍生物其主要原料是酪氨酸，如果我们饮食中长期缺乏蛋白质导致了用来合成黑色素的酪氨酸不足，确实是有可能导致头发变白的优质蛋白當中氨基酸种类齐全，利用率也高适量食用可以防止因缺乏蛋白质而导致的白发，鸡蛋、瘦肉、牛奶都是不错的选择。

2、想要黑发要紸意补充矿物质：

头发里的黑色素除了用氨基酸作为原料还需要铁、铜、钴等微量元素，如果这些微量元素缺乏也是会导致头发变白嘚，此时应该注意食用这些矿物质丰富的食物比如红肉、青稞、绿叶蔬菜等。当然黑芝麻糊能让头发长得快吗中也含有矿物质，但因其脂肪含量太高不适合大量食用，所以并不是补充矿物质的主力军

3、想要黑发可以补充维生素：

有研究表明，缺乏维生素B1、B2等维生素会导致头发变白。燕麦、藜麦、糙米、等粗杂粮当中不但含有维生素B族矿物质含量也很丰富，建议代替一部分精白大米当做主食另外，日常煮粥的时候不要放小苏打免得破坏B族维生素也是重要的一点

头发变白原因很多，营养缺乏只是其中一方面此外心态平和、多鍛炼、足量睡眠等良好的健康生活习惯也是很重要的。

各位朋友你还知道哪些可以真正帮助头发健康的方法吗？不妨在下方评论区留言分享你的生活经验。

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