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女生学擒拿手、女子防身术、散打、格斗这几个哪个比较实用，我平时下班晚，我只防身用
带几个朋友结伴而行
比学什么都管用
防身术比较好，散打、格斗、再怎么说你是女生，也不能打过几个大男人吧！望采纳！
女子防身术吧
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厦门林奕良文化传播有限公司(前身奕良功夫苑) 。系福建省永春县林奕良所创。自幼5岁习武，师承嵩山少林寺，研习少林拳、咏春拳、截拳道、太极拳、点穴、擒拿、醉拳、散打、搏击等尤擅长综合格斗术。1997年从事武术教学至今, 并研创了各种综合格斗术，别具一格的教学体系，先后为社会及中外影视方面输送大量的优秀武术人才。7x24小时咨询热线
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【培训内容】 主课传授专业散打技能、辅课传播擒拿格斗、实战对抗、夺刀术等
【培训特色】 武校教官教学，职业散打，专业教学散打、擒拿格斗
【教学内容】 1、散打：“散打”的拳法以冲、掼、抄、鞭为内容；腿法以蹬、鞭、踹、扫、摆、勾为内容；摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也被划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点。 2、擒拿格斗：“擒拿”是武术技法之一类，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到“半斤拨前两拿其一处而擒之”的效果。擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋错骨手”，在传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。
【报名信息】 ◆2180元/32节/期 ◆2980元/半年
【学员风采】
【教练简介】 1、陈教练：8岁跟随退役武警习练军警格斗术，12岁拜师学习截拳道，后接触并融合咏春拳、击剑、古泰拳、巴西柔术、以色列军用格斗术等武技的实用招式，凝练出一套简单直接实用的综合防身术教程。有丰富的街头格斗经验，曾单手6秒击败歹徒并致其骨折。擅长：挂拳、侧踹、单手三指俯卧撑。
2、郑教练：6岁习武，毕业于广东司法警官学院，曾任该校学校散打队教练、精英表演队教练。擅长散打、擒拿格斗、自由搏击、跆拳道等。获得过2014年中国战队英雄传说85公斤级冠军，广东省警校联赛、佛山武术交流赛80Kg冠军。
3、魏教练：广州体育学院武术系研究生，自幼习武，后入武校和市体工队。2011年山东省武术锦标赛南拳第一名；2013年广州体院武术锦标赛软器械第一名2012年德州市散打锦标赛60公斤冠军；2013年广州体院散打锦标赛60公斤冠军。擅长少林拳、长拳、南拳、太极拳、醉拳、刀术、枪术、棍术、剑术、散打。
4、马教练：6岁习武，少林寺武僧团俗家弟子，法号释延名，国家二级运动员，擅长少林套路、七星拳、螳螂拳、绳镖、散打、自由搏击，实战经验丰富，2012年带领澳门大学武术队参加第四届香港武术节，夺得12金36银。曾受邀赴俄罗斯、法国、美国等国家参加演出和授徒。
【学习散打的作用】 学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
【不宜练武时间段】 1、晚上9点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 2、晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 3、凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。 4、凌晨3点~5点，肺的排毒。 5、凌晨5点~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 6、凌晨7点~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
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