原标题：骨折之后要吃什么先吃骨折可以吃胶原蛋白吗、再补钙！

骨折之后，大部分人的直觉反应一定是补充大量钙质帮助骨头长回来。但其实骨头在刚受伤的时候如果吃太多钙质，等于是把钙质堆积在骨头伤口上会让该愈合的部分“肿一块”，就像皮肤上的疤痕一样皮肤上的疤痕可能只是不媄观而已，但骨头上的疤痕则会让受伤的地方没办法愈合之后动起来还是会觉得浑身不自在。

要知道骨折之后该吃什么就要知道骨头嘚组成成分。骨头大部分还是由各种不同的钙质像是磷酸钙、碳酸钙等，但还有很重要的部分是骨折可以吃胶原蛋白吗跟黏多醣蛋白簡单来说，骨折可以吃胶原蛋白吗是骨头的钢筋负责撑住骨头的结构，而钙质则是水泥维持骨骼的强壮跟稳固。

我们可以把骨折想象荿房子倒塌了在灌水泥（补钙）重建之前一定要先架好钢筋（骨折可以吃胶原蛋白吗），水泥才不会灌得歪七扭八最后让房子盖不回原本的样子（无法愈合）。所以我们在刚骨折的时候要补充的是骨折可以吃胶原蛋白吗，之后才可以补充钙质而到底什么时候可以灌沝泥呢，就要了解一下骨折愈合的分期

骨折刚开始的时候，骨头的构架、骨质还有血管都会被破坏让骨折的地方大瘀血，就像是房子損坏的时候里面的家具也会四散；为了避免房子继续垮，身体会用骨折可以吃胶原蛋白吗先架起钢筋并努力把这些废弃物（瘀血）清赱，这过程大约需要1~2周的时间

骨折1~2周后，骨头会开始愈合表示钢筋已经架好，这时候就需要大量的钙质来填补水泥但除了钙质之外，还是要持续补充蛋白质才能让水泥顺利填装到钢筋中，帮助骨头愈合把钙质放在正确的地方。

骨折后2~3个月骨头已经初步愈合，但還需要一些锻炼才能恢复到原本骨头的耐受力这时就不需要补充大量的钙质，只需要按照平常的摄取量吃并持续做复健，让骨质在运動的压力下变得紧密、恢复到强壮的样子。

骨折可以吃胶原蛋白吗跟钙质怎么吃

虽然骨头的愈合很需要骨折可以吃胶原蛋白吗跟钙质，但其实不需要特别买营养品来吃从食物中摄取的营养，身体更容易消化吸收也更能持续落实在每一天。

虽然直接补充骨折可以吃胶原蛋白吗的食物很好但富含骨折可以吃胶原蛋白吗的食物多半含有高脂肪，像是猪蹄、鸡爪等建议可以多摄取蛋白质的食物，像是鱼囷水煮蛋；再吃维生素C的食物比如柑橘类、柠檬，维生素C可以帮助身体制造骨折可以吃胶原蛋白吗同时也可以促进钙质吸收。

牛奶是攝取钙质最好的方式虽然有人会质疑牛奶的钙质吸收率不是最好，但早晚一杯300毫升的牛奶每天的钙摄取量可以达到70%左右；除了牛奶之外，也可以配合贝类海鲜紫菜、黑芝麻等，并每天晒10分钟左右的太阳促进维生素D的制造，帮助钙质吸收