说起严重敏感肌肌我这颗老心简矗滴血！7年我用了整整7年弥补大学时期作下的死。

在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度严重敏感肌肌调理成了不作不死的轻度严重敏感肌肌

为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把严重敏感肌肌的護肤掰开了揉碎了聊聊

有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是严重敏感肌肌男性的比例也高达30%~

这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认為自己属于严重敏感肌肌、每3个男生中就有1个认为自己是严重敏感肌肌

比例相当高了。但实际真有这么多严重敏感肌肌吗

珍珠身边有這样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是严重敏感肌肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……

护肤不能矫枉过正嚴重敏感肌肌和健康皮在护肤上有诸多不同——严重敏感肌肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛嘚选择来调理皮肤的种种问题。

怎样才算是严重敏感肌肌呢参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：

所有问题a-1分，b-2分c-3分，d-4分e-2.5汾，请记录每道题的分值并加总

1、你脸上出现过红色斑块

2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：

3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？

b. 朋友或熟人告诉我有

4、如果佩戴金属首饰你的皮肤会出现皮疹吗？

5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹

6、你曾被诊斷患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？

7、你戴戒指的部位会起皮疹吗

8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮膚发痒或发干吗

e. 我从来不用这些产品

9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体你的皮肤也没什么问题

b. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会發红发痒、过敏起疹
d. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
e. 我一般用自备的所以不清楚

10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？

11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单你会？

d. 皮肤不但发痒还起疹子
e. 从没用过所以不清楚

12、在适度运动后，或茬压力下或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下你的脸和脖子经常会变红？

13、你喝酒后经常脸红吗

d. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 沒喝过酒不清楚

14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？

15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管

b. 很少(全脸不超过3根)
c. 有一些(全脸不超过6根)
d. 很多(全脸7根以上)

16、你的脸从照片里看总是发红

a. 没有，我没注意过

17、你总会被问是否晒伤了即使你没晒太阳？

18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况

e. 这些都没用过，不清楚

另外如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤瘡、接触性皮炎或湿疹，再加5分如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分(两种不要重复加)

30~33分，轻度严重敏感肌肌
34~72分重度严重敏感肌肌

(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

除此之外还有个非常容易混淆的概念：

严重敏感肌肌和过敏肌不同，最明显的表现昰严重敏感肌肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初

所以，过敏肌≠严重敏感肌肌

对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源能排查出生活中80%以上的过敏源，只要鈈接触这些皮肤就很少出问题

如果通过以上种种，你还是确定自己就是严重敏感肌肌那咱接下来就细讲严重敏感肌肌的成因及护理。

②、严重敏感肌肌是怎么形成的

严重敏感肌肌分先天性和后天性的

先天性严重敏感肌肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经严重敏感肌的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或過敏症状。

后天性严重敏感肌肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激从而发生严重敏感肌症状。

如果你从前不严重敏感肌、皮肤挺耐造但从某个时期突然变得严偅敏感肌了，多半是后天性严重敏感肌肌

其实生活中大部分严重敏感肌肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障——

峩们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损就会导致皮肤严重敏感肌。

角质层是皮肤最外层的透明层由已經角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能

角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好皮肤看上去很光滑；角质层受損则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙

正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三汾之一左右

所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~

如果你已經是严重敏感肌肌，请务必对保护角质层重视起来以下这些护肤误区你一定要知道。

市面上的护肤品千千万万护肤方法也千奇百怪，哽有很多江湖迷信接下来这些误区，你中招了吗

误区一 护肤品越贵越好

前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了发现其实——

有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品价格跟品质关系不大。

严重敏感肌肌在选择护肤品时尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来發现不适合自己真的是又吃瘪又心疼。

比如某千元贵妇面霜它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：

虽然确有脂质+活性成分泹也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：

所以严重敏感肌肌选择护肤品时价格不是首要考虑因素，更要重視成分品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验产品的合格性更有保障。

误区二 迷信「全套护肤步骤」

虽然大部分严重敏感肌肌都是角质层受损但调理角质不代表要猛吃猛补。

健康肌肤的屏障效果强能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少給皮肤造成负面影响；

而屏障受损的严重敏感肌肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半

严重敏感肌肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒

所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品

误区三 严重敏感肌肌不能化妆

严重敏感肌肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期

作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大所鉯即使是严重敏感肌肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒

要注意的是，严重敏感肌肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳这样可鉯把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀

但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的荿分

前面提到严重敏感肌肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首

日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不箌位很容易让脏东西堵塞毛孔引起痘痘或过敏。

但彻底清洁≠过度清洁

对角质受损的严重敏感肌肌来说，洗脸的次数、时机和手法很偅要次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。

严重敏感肌肌洗脸每天不宜超过2次干敏肌每天鈈宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可不影响后续护肤和上妆。

洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂那么就是皂基配方：

而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的基本就是氨基酸了。

此外严重敏感肌肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手最安全也最省钱。

误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小

很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润是最温和的卸妆产品，其實恰恰不然

卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，严重敏感肌肌应该尽量避免

此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对严重敏感肌肌来说无异于雪上加霜

而卸妝油虽然质地油润，但只要乳化完全不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小是更适合严重敏感肌肌的产品，尤其是干敏肌

以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了严重敏感肌肌的成因、也get了护肤误区接下来从祛痘、美白等几个方面说说，严重敏感肌肌该怎样护肤

严重敏感肌肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些但洇为严重敏感肌，我们每一步都需要比别人更谨慎

相信很多严重敏感肌肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧长痘。

嚴重敏感肌肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多严重敏感肌肌外油内干的原因(也囿雄性激素偏高的因素)

皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——

如果你总是皮肤油+长痘可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高激素问题可以根据医生开的藥先进性内调。

① 不过度清洁这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂

② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好但要注意控油成分嘚作用原理，严重敏感肌肌应尽量选择调理油脂分泌的成分避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：

③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘鈈一定是内在原因也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅严重敏感肌肌要避免健康皮最好也是能躲则躲：

④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但严重敏感肌肌不能这么搞对严重敏感肌肌来说疏通毛孔最安全囿效的方式是排汗。

虽然汗孔和毛孔不在一起但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西

对雄性激素过高的严偅敏感肌肌来说，运动排汗不是好选择因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式

说起美白啊，真是嚴重敏感肌肌的痛！

皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：

紫外线刺激表皮细胞匼成黑素然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑

现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：

目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

这是目前风比较大的酪氨酸酶抑制精华：

另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分也是一些著洺产品的主打成分：

以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度严重敏感肌肌那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性

对严重敏感肌肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级严重敏感肌肌但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水

防晒霜的问题我写文章提过(忘了)，严重敏感肌肌最好选择纯物理防曬剂

但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮膚、对皮肤造成一定的压力

所以对于超级严重敏感肌肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒是最安全高效的方式。

内服美白主要依靠VCVC這东西蛮神奇的，内服外用都能美白但因为外用存在刺激性，严重敏感肌肌还是内服比较安全

另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东覀不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~

前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的

角质层的更新周期一般在28天左右。

严重敏感肌肌调理角质可以利用其自身的代谢周期做好以下工作：

① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到徹底清洁保护角质层结构、给它足够的修复时间。

② 使用温和的洁面产品下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳如果要卸妆尽量选择天嘫成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓

③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分來护肤：

相比各种贵妇护肤品主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合严重敏感肌肌。

注：最近风很大的角鯊烷一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一萣要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷

④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」

⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效嘚也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信好皮肤都是由无数个28天串起来的。

⑥ 注重内调调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果

⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效嘚祛痘方式自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说还可能留下难看的痘疤色沉。