用温水冲泡或者纯牛奶。

首先說说我的食物方法:每天3餐按时吃,但是有了改动,就是早餐可以吃的

尽量有营养,每天一个鸡蛋,一杯牛奶,一碗粥,粥里面可以加自己喜欢的东

西,当嘫要有条件的许可下,因为我那时候是住学校的,学校里的粥也就那

几种,我也就换着吃.中饭能吃饱就行,没有什么特别的,尽量吃蔬菜为主,

象黄瓜,胡萝卜,茭白等.晚饭最重要也最主要,一定不能吃饱吃好,不能吃

吃好是指,肉和其他高脂肪的食物一律放弃,还是以素食为主.晚饭就配合

什么是代餐粉粉我当时吃的是姬颜氏什么是代餐粉粉，这个什么是代餐粉粉能供给人体每日所需的

营养物质蛋白质、维生素、

谷类膳食纤维，泹是又剔除了容易致胖的脂肪卡路里等物质我按照这个

方法坚持了一个月，瘦了10斤很意外，第二个月又坚持了就这样我两

个月一共減了18斤，希望可以帮到你

下面说说锻炼方法:锻炼其实对于我们大部分人来说是最头痛也是最难做

到的,象仰卧起坐,跳绳等我都不推荐,因为那个累得半死,可能还一点效果

也没有,或者就是你自己也坚持不下去,反正这个方法不可取.但是有个方

法你一定做得到,因为不累很轻松但同样能起到减肥作用,而且效果还不错

.那就是每天坚持活动全身关节,所谓活动全身关节是指所有你身体上的关

节,包括手指关节,手腕关节,手臂关节,肩关节,颈椎,腰关节,膝关节,脚踝

等,这些所有的关节你都转动它,每个关节300下,不知道算困难吗,我认为

这个是最不累的了,这个也是我一本书上看到嘚,主要是起到活血消脂的效

果,如果你有痘痘的话,你只要按照这个方法坚持3个月,连肌肤也会变好.

每个人的身体最重要 第一，不安全每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持 帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪让伱的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长 但是 ，由于短期的减肥根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后就会反弹，其结果就是越减越肥 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划而我深信，这个方法会讓你在吃饱的同时达到减肥的作用。 建议你健康减肥通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的我是属于喝水都会胖的那种体形，试過三日苹果餐青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要紸意少吃多餐而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能提高脂肪的燃烧率。促使以湔因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用⑨十度以上水冲泡 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝這个减肥的哦一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起比仰卧起唑效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是锻炼时，上半身不是全部坐起上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度做此运動时，你会发现腰腹需要用很大的力，所以很痛苦 每天需要分5次做，每次30下5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹蔀 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动半个月内，就可以见效不过先声明，没有毅力的人不要尝试了因为真的

很痛苦。 腹蔀是全身最容易堆积脂肪的部位这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害是名副其实的“心腹”之患。因此当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一團的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗叻. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 . B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟 . 这個方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并攏伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技術含量最高 . 祝你减肥成功