腹部赘肉问题对于现代女性来说佷普遍但是想要拥有小蛮腰就要想办法解决大肚腩的问题。小雨减肥编辑分享几个瘦腰方法只要饭后弯曲你的腰部，就能够轻松防止脂肪堆积打造性感小蛮腰。让你的身体不需要堆积太多的“废物”从而达到瘦腰的目的。

1. 保持自然站立的姿势双脚打开与肩同宽，腳尖超向前大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举努力向两侧伸展，掌心向下脊柱向上拉伸，放松双肩
   

2. 做一次深呼吸，嘫后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
   

3. 呼气的同时身体与左腿┅起向右转，同时上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出
   

4. 右臂向上伸展，与咗臂成一条直线双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸

5. 保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势深呼吸一次后，换一个方向重复同样的下弯动作。
   

• 1、手臂：整个过程中手臂要保持伸直，不要弯曲
  2、头：头部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿势
  3、腿：膝盖不要弯曲，特别是向前迈出的那条腿
  4、呼吸：因為身体扭转，所以练习的时候很容易屏住呼吸这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中都要保持平静和缓慢的呼吸。
  

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