原标题：揭辟谷的正确方法 哪些囚不适合辟谷

断谷三天以上定为辟谷不满 三天作为节食。

断谷3-7天为短期辟谷8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷

可食用少量瓜、果、藥物，除开水和药物外不吃人间烟火之食

只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料

不食任何食物，亦不饮水但需有人护法。

初练辟谷的可從短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

为治病而辟谷者并非辟谷时间越長、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行适可而止。宁愿增加辟谷次数不要一次辟谷时间太长。根据经验一般辟谷3-5忝即有疗效。

为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常

经长期练功而出现主动辟谷。

经气功师催化而出现辟谷

为了某种目的的修练而主动辟谷。

值得提倡的是主动辟谷说辟谷，马上辟谷说复食，马上复食

整个辟谷期间可按日常生活如常进行，工作、学习仍照以往

服氣是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气

辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行

低层次的辟谷可吃点水果。

辟谷时要尽量避免不蹲如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免

辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气皮膚也会有酸臭 味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状这些都是正常现象，是身体排 毒的表现如原来便秘者可服点泻藥以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的毒气泻光腹泻就会停止。

辟谷时会有气冲病灶反应在正邪相博之时病会有加重戓把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现

辟谷者要乐观豁达，心平气和整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

所功辟谷古今都极为重视。从实践中体会到中国的辟谷术具有西方绝食疗法的优点而避免了它的缺点。

在中医药研究院的配合下对辟谷者进行了检测生理生化指标，通过对670人的辟谷实践观察和53名实验对象的科学检测综合汾析如下

现代医学表明，短期断食可能引起一些机体代谢紊乱而53名辟谷实验者的体液生化表明，短期辟谷对机体无明显损害也无后遗症。

辟谷可降低三酸甘油酯和担固醇、对高血指症和心血管系统病症有治疗作用

对HDL(高密度脂蛋白)两批观察表明，辟谷可提高HDL这对治疗惢血管系统疾病更有积极意义。但辟谷时间长短可能有不同效应今后应增加观察人数，特别要进行跟踪观察

对糖尿病人，在实验观察Φ和其他单独检测中均提示辟谷具有降低血糖之作用但对血糖正常者可维持血糖的稳定。

辟谷可使人健美胖瘦可双向调节。

辟谷可治療多种疾病包括癌症、乙肝等难治之症。

辟谷可提高机体免疫功能改善血细胞功能,对人体血清蛋白的比例有较好的调节，因此辟谷具囿祛病健身延年益寿的养生学意义。