是一个透过理论、透过参与、透過发现在实践中创造结果的训练简单地来说分为三个模块：一模块俗称“识框”，认识到自己识别自身认知的局限性；二模块是关于“破框”的，透过学习打破自己固有的模式拓展新的行为模式；三模块是关于“建框”的，透过在生活当中实践事业的提升，人际关系的变化自我成长建立全新的工作生活习惯。

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适合可以帮你在尊重别人的同時，表达自己的需求和愿望有效改善你与家人、同事等人际关系的质量。

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