导语：对于胖的人来说很想感受下自己瘦下来的样子，而瘦下来真的会好看整个人显得很漂亮很有魅力，这也是为什么很多人下定减肥的原因减肥饮食占主要的，丅面咱们一起来看一周减肥食谱一日三餐，连续吃三个月从150斤瘦到105斤！

晚餐：小米粥一碗+炖豆腐一份+清炒蘑菇一份

早餐：素包子两个+犇奶一杯+苹果一个

午餐：米饭一碗+鱼肉一份+炒芹菜一份

早餐：玉米一根+白煮蛋一个+牛奶一杯

午餐：米饭一碗+牛肉一份+豆芽一份

晚餐：玉米粥一份+清炒土豆丝+黄瓜炒蛋一份

早餐：全麦面包亮片+无糖豆浆一杯+圣女果数个

午餐：杂粮饭一份+鸡蛋炒虾仁+韭菜绿豆芽一份

晚餐：海带豆腐汤+清炒西兰花

早餐：自制三明治一份+牛奶一杯

午餐：米饭一碗+鸡肉一份+韭菜炒蛋一份

晚餐：蔬菜沙拉+炒薏米一份

星期天一般都是大家休息的时间，可以自己在家做这一天可以自己安排好，可以为了满足嘴巴吃些平时不吃的但是如果摄入过了，一定要多运动来代谢掉朂好不要吃撑。

一周减肥食谱一日三餐，连续吃三个月从150斤瘦到105斤！瘦下来是非常开心的事情，一起努力吧！