健康的睡眠是晚上11点之前一定要叺睡因为晚上11点是肝脏的排毒的时间，而且只有在睡眠的状态下肝脏才能排毒和休整。

只要熬夜肝脏就得不到休息而需要不断工作。这样折腾的时间久了再好的机器也是出毛病的。

尤其对男性而言35之岁后很多人都会全面爆发肝脏问题。从脂肪肝、肝炎到肝硬化、肝癌得哪个层次的疾病，基本取决于年轻时作死的程度

不是不报，时候未到慎之！慎之！慎之！

如果工作或者任务太多忙不完，请早起如果大家11点睡，即便凌晨4点起床也是非常健康的早睡早起的节奏我2015年持续了一整年，效果非常好！

以上是针对睡眠的肺腑之言和經验之谈调整睡眠节奏，越快越好！！！睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！重要的话说三遍！

【2】什么叫绝对熬夜就是超出凌晨1:00后。

【3】什么叫相对熬夜就是超出个人习惯时间。

【4】相对熬夜怎么做——要以个人最佳状态为宜。

1、如果一直习惯晚上8点睡觉10點睡觉就算熬夜。如果12点睡觉凌晨1点就算熬夜。如果凌晨2点睡觉凌晨3-4点就算熬夜。

2、强大的身体适应能力会随着你的作息习惯自动调節到最佳状态

3、身体最害怕的是无规律、无节奏、无节制混乱状态

4、固化——永远是压倒一切的真理！！！