原标题：短跑怎么跑得快

短腿想偠跑的快的方法是有比较多的可以在平时加强体育锻炼，提高跑步的频率从而提高跑步的速度。短跑跑的快是需要提高前期的爆发力让速度迅速的上升起来，而且在平时坚持去锻炼促进肌肉之间的磨合，而且要注意跑步的姿势大家可以来了解短跑的方法，提高大镓的运动量

耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等

爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等锻炼可选择引体向上、俯臥撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械

因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量容易出现疲劳状况，這时如果能保持抬头挺胸那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态

在跑步过程中前后擺臂，可以保持身体的平衡性和协调性使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手后不漏肘，自然的随着脚步而摆动注意跑步姿势，身体前倾前后摆臂，很多人经常左右摆臂跑时避免左右大幅度晃动。

速度取决于步幅和频率频率是很难提高的，应该努力加大步幅可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。

跑步时的呼吸是深远而悠长的一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式

很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地然后再过渡到全脚掌，这是對脚踝、膝盖的一种保护防止骨膜炎的发生。