女生、新手在健身房怎么训练？家长不让请私教，不知道怎样健身呢？健身房不是很近，但是每次去也就跑跑跑_百度知道
女生、新手在健身房怎么训练？家长不让请私教，不知道怎样健身呢？健身房不是很近，但是每次去也就跑跑跑
女生、新手在健身房怎么训练？家长不让请私教，不知道怎样健身呢？健身房不是很近，但是每次去也就跑跑跑步机，或者跟着做一下动感单车的课程，觉得有点不值得…大概能一周一两次的频率
我有更好的答案
我也是女生 在家锻练买个瑜伽垫在家里跑步和瑜伽
一定要穿鞋跑步
或者户外跑步 每次跑步30分钟左右 休息10分钟再跑步 个人认为不要喝水 因为体重百分之50还是70都是水
健身房运动效果个人认为 跳绳＞动感单车＞跑步
跳绳跑步感觉没必要去健身房==
你没教练 动感单车 跑步 机器就可以了 除非特别胖否则不要练后背
那么多器械完全不知道怎么用适不适合自己…
看看你什么地方胖 什么地方粗啊
可是那些器械看上去很复杂…就是想瘦小腹，其实觉得全身都胖…小腹啊腿啊胳膊啊什么的==
胖的人就只能全身减肥
减肥之后才可以增肌哦
采纳率：55%
可以去参加下健身房的操课，对于器械来说真的需要专业的教练指导才能上手，不然动作的不正确容易造成伤害，或者身体其他部位的损伤
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6月16日新闻看点：看点一：15日一加科技正式发布新旗舰一加手机3。外观设计方面，一加3首次使用了金属材质，同时变得更加纤薄。国内售价为2499元，用刘作虎的话来说，一加3就是...看点二：近日一款名为Lectro的电动自行车开启众筹，它号称是最实惠的电动自行车。&Lectro车身重量约为27千克，配有一台功率750W的电动发动机,最高车速可以达到约32公里/小时。看点三：国外某科技公司日前推出了一款名为Vi的智能耳机。这是一款健身加听音的二合一装置，并且提供了一款配套的AI应用，让你可以带着美女健身私教到处跑。一加手机3发布：配置唯一&只做真旗舰　　15日一加科技正式发布新旗舰一加手机3。外观设计方面，一加3首次使用了金属材质，同时变得更加纤薄。配置方面，一加3采用了5.5英寸1080P屏幕，搭载骁龙820处理器，只提供6GB&内存+64GB&储存的唯一版本。前置800万、后置1600万像素摄像头，并加入了拍照专利技术——像素精选。同时还支持DASH极速闪充，40分钟就可以充电80%。国内售价为2499元，用刘作虎的话来说，一加3就是...Lectro开启众筹：性价比超高的电动自行车　　近日一款名为Lectro的电动自行车开启众筹，它号称是最实惠的电动自行车。&Lectro车身重量约为27千克，配有一台功率750W的电动发动机,最高车速可以达到约32公里/小时。与其他电动自行车不同的是，Lectro配备了一块LCD显示屏，能显示实时车速等。此外，它还配有6个及一个内置车头灯,并且能通过USB接口给你的移动设备充电。目前的众筹价格为899美元，别人冷不丁地一看，没准以为你骑的是摩托车呢。LifeBeam&Vi智能耳机：你的健身私教　　国外某科技公司日前推出了一款名为Vi的智能耳机。这是一款健身加听音的二合一装置，让你可以在耳朵上轻松悬挂11个“生物传感器”。它提供了一款配套的AI应用，让你可以带着虚拟健身私教到处跑，为你提供健身的方案以及实时的音频辅导。举例来说，你可以在出门跑步前唤活Vi，然后它就可以开始分析户外的天气状况、调整运动路线等。这可是美女私教哟~关于科技早报：　　为了给大家争取更多的宝贵时间，丰富大家在厕所蹲坑、公交挤车、床上休憩（源于欧阳修《归田录》），电脑事业部移动端小分队为大家带来了一档全新的视频类日播节目，《科技早报》。这个栏目保持工作日更新。也就是周一到周五大家可以每天花一分钟的时间观看视频了解科技界正在发生的新鲜事，再也不用绞尽脑汁看那些长篇大论了！我们的宗旨是：科技早报，新闻早知道！上线栏目名称：《科技早报》更新频率周期：周一至周五日更新视频片长：60″那么从哪里才能够看到《科技早报》这个视频栏目呢？　　您可以打开关注“ZOL”微信官方公众号，在对话框中回复“科技早报”四个字，就能观看最新一期科技早报内容。　　与此同时我们的科技早报栏目已经全面登陆各大视频平台。/B站/今日头条/腾讯视频/优酷/土豆/搜狐/A站/乐视/，都能找到我们的节目喔~目前视频栏目现已登陆平台如下：&
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