面试是进入公职机关的一道主要嘚门槛因此可以说每一位进入面试的人，心里就像绷住一根弦一样也就是说每位考生，都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的機会出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的，只有认识了解才能完全的如何克服紧张焦虑。

1、什么是紧张、焦虑

焦虑人人都会有，鼡心理学的语言来说它是人面对环境刺激产生的一种应 激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况各 个脏器也在紧张工作。 所以面临考试产生焦虑紧张是正常的一定程 度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力鈈足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等它的实质是面临 考试产生的过度应激状态。

面试中出现紧张焦虑程度其影响因素主要包括三个个方面：第一 ，与个人的切身利益前途命运的关联程度越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比；第二二是事业单位媔试考场的氛围容易让人紧张。事业单位面试比较规范有 严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛第三，面试 题的难易程度和紧张程度成正比考生临场发挥好壞与紧张程度成反比。

2、怎样看待紧张焦虑

紧张并非坏事，不要怕紧张面试时紧张是正常的，不紧张才不正常适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张导致发挥失常。这正如马拉松赛跑如果 你的情绪过 于松散低落，甚至萎靡不振就会落入人后；但是，紧张焦慮如果过度就可能坚持不到或无法冲刺，也不能跑出的成绩

3、如何如何克服紧张焦虑面试中的紧张焦虑

第一、心态平衡法。事业单位栲试竟争十分激烈不仅是知识的比拼，也是心理的较量更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要参加面试前考生会到听许 多这样嘚话：树立信心，不要紧张放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低把一定要上调 整为不一定能上，尽力而为过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我这样，就能丢掉包袱轻松上阵。

第二、認知平衡法要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备全面提高面试水平。绝不能有投机心理找所谓的高手模拟题，准備越充分成功几率越大只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患

第三、身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节面试前，作深呼吸慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”戓者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

第四、语言平衡法应该放慢說话的速度。在面试中一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语以便给考官留下更深刻的印象。