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冥想的英文为Meditation，是瑜伽中非常珍贵的一项技法，是实现禅定，走向觉醒的绝佳途径。
冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是思维、思虑。冥想的最终目标就是把所有的念头、思虑逐渐净化，获得全然的觉知力，进入一种无思虑，合一的喜乐境地。
在进入静坐冥想时，我们需要从专注于一点开始，借由持续的专注，我们的觉知将变得越来越精微，那将是一种深入向内在的体验。
经典把“专注”定义为“心注一处”，当我们能够将心意持续地集中于一个具体的对象12秒钟，就可以说达到了专注的阶段，如果能将心意持续专注一点达2分24秒，就可以称为冥想，如果心意继续持续的专注达到28分48秒，则称为较低层次的三摩地，当心意持续的专注达到5小时45分36秒时，则达到一种无种子三摩地，据说达此境界的人将获得生命的最终觉悟。
冥想的方式有很多种，其中观呼吸冥想是比较常见的一种方式，透过持续地观呼吸，当内在的气息能量足够饱满时，将很容易经验到中脉能量的流动和上升，以此便有可能达到生命能量提升的灵性体验。
注：此次冥想，我们将结禅那手印。女性，左手在下，右手在上，代表女人要包容男人。男性则右手在下，左手在上，代表男人要包容女人。（如视频图片）
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观呼吸冥想的功效:
① 减压放松，促进睡眠。
② 平日在生活或工作中，我们的能量总是向外的，冥想中，整体能量向丹田、中脉聚拢，有助于恢复元气，提高自我的能量频率；
③ 有助于走出心理的困境，获得灵性的觉悟。
④ 帮助我们体验万物合一的感受，获得喜乐的力量。
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