有大神的神能组什么词能给我分享下组六最新方案吗？

点击联系发帖人 时间：2018-04-04 07:56
起点5组大神

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訓练下肢爆发力也分方向

短跑跳远，跳高举重都算爆发力的输出表现

爆发力也分动作模式学习，肌肉力量增加和神经募集增加三个方姠

单就这个20次一组已经偏向低强度高容量的训练模式了也没有专项动作的加入，其实效率比较低

应该采用和运动项目一致的动作来训练運动模式和神经募集杠铃类的多关节复合抗阻力训练来刺激肌肉生长

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