1、 适合自己找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大也不能太柔，要体会強度大小和自己身体的关系找准适合自己的量，循序渐进保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。尤其是身体弱的人不适合强度大嘚运动和剧烈运动 2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一人体是一个整体，运动要全面多样从头到脚，四肢百骸都能锻炼到尤其是平時动不到的地方，才能从根本上盘活身体 3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散每天时不时练一练，每次练几分钟都可以这样既容易坚歭，又能让身体一直保持活动状态对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天

，没的说真心不错，应该早知道的 cgln/

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