提示：本人图文资料来源于网络不代表本人观点。根据个人的打坐体会双盘者可以不用垫垫子，单盘、散盘需加垫厚度因人而宜。

   最近很多学佛参禅打坐修道的師兄来孚***治疗腰背痛，膝盖痛由此发现一个普遍的现象：他们疼痛的部位与发病逻辑几乎差不多，于是我就调查了一下几乎所有的来治疗腰背痛与膝关节疼痛的师兄基本上都有40分钟至2小时不等的打坐，静坐并且几乎都没有在屁股下面垫垫子，或者垫的垫子薄等由于茬打坐姿势上不得要领所导致的腰背痛，膝关节疼痛等“禅病”

那么在人体运动力学角度来讲，究竟什么样的打坐姿势才是合理的通過什么样的姿势才能远离或预防“禅病”呢？下面本堂主从人体运动力学的角度向大家汇报一下

首先我们先看打坐不用垫子的“众生相”

单盘正面，右腿翘的很高！单盘侧面虽然我已经用力的使自己的后背挺直但是不一会儿还是弯了下去，怪不得自己总是会“昏沉掉举”呢
 有人说我：“善医师兄你不会双盘所以才会坐不直的”。那么我表演一下双盘

那么我即便是双盘，那么还是会坐着坐着就把上半身弯下去了即使我很用力的把背挺直但是总会有坚持不下去的时候，因为用不了一小会我的腰背和膝盖就疼痛起来了，不得不把腰弯丅去了

那么这究竟是什么原因导致我上述现象与问题的呢？那么我们先来修习一下“不净观”哈哈我们要先从人体肌肉角度来进行观察修吧。

那么还是观察不明白我们来做一下“白骨观”吧。通过白骨来做一下观察修：

那么到底是怎么样的打坐姿势才会不含胸驼背昏沉掉举呢？那么我们先来进行一下人体的解剖学的科普与扫盲当我们正确清楚的认识这个人体结构时，我们如何对他进行正确与合理嘚使用这样我们才能真正的生起对这个暇满人身的稀有难得之心，并且再正见的指导下更加有效的使用它

很多时候，打坐要不要垫垫子垫多高的垫子才是正确的？这會与很多师兄存在争议更有位师兄说：“佛陀菩提树下悟道垫了多高的垫子”？那么我的观点是：“打坐时垫垫子的高度是多少因人而異但是必须记住一点就是；髋关节必须要比膝关节高！只有髋关节高于膝关节时才是正确究竟的打坐姿势。至于佛陀打坐时多高我认為他老人家肯定是髋关节比膝关节高，为什么呢君不见，基本上大的树靠近树干附近的土都比不靠近树干附近的土高，佛陀坐在菩提樹下肯定是背靠树干而坐，屁股下面是高的膝关节是低的”。那么为什么要髋关节高于膝关节呢我们下面来看看。

错误的膝关节高于髋关节了：正确的打坐姿势髋关节高于膝关节：

最后用几张人体运动力学解剖图总结上述观点：