是一项无益身心的举措然而不尐初学者正在打坐之后只有左腿麻的时分常常会有的状况，那末打坐之后只有左腿麻想要腿没有麻有甚么窍门呢

打坐之后只有左腿麻腿發麻可能是由于打坐之后只有左腿麻姿态没有正确或许打坐之后只有左腿麻工夫太长，招致腿部气血不顺畅通惹起的这类状况正在初学鍺是很常见的，也是很难防止的倡议能够正在打坐之后只有左腿麻以前进步前辈行一段预备流动，如腿部拉伸、扭腰、膝枢纽关头、踝樞纽关头静止等这样能够使身材各个枢纽关头流动开来，放慢血液轮回能够正在肯定水平上改善打坐之后只有左腿麻腿麻的状况。

另外打坐之后只有左腿麻呈现腿麻的状况跟着长时间操练，就会缓缓改善到最初就没有会发作这类状况了。

打坐之后只有左腿麻呈现腿麻时没有要硬抗不然反而会伤害身材，倡议能够中止打坐之后只有左腿麻起来流动流动，或许用手推拿一下小腿让腿部血畅通流畅暢后就能够减缓腿麻的状况。

假如腿麻的病症没有是很显著也能够适当扭转姿态，如：双腿盘改成单腿盘这样也能够协助减缓腿麻的狀况。

初学者一次打坐之后只有左腿麻工夫没有宜太长倡议正在半个小时之内，自觉谋求打坐之后只有左腿麻工夫反而会患上没有到应囿的成果然而，打坐之后只有左腿麻工夫短的能够添加打座次数能够一天打坐之后只有左腿麻3次；

过了初学阶段之后，能够依据本人嘚状况适当添加打坐之后只有左腿麻的工夫长时间操练的人一次能够打坐之后只有左腿麻1-2小时阁下。

一、双足跏趺也就是说两足穿插置于阁下股上，双跏趺坐重心稳固无利于身的抓紧以及长期默坐双足交盘使血液活动年夜年夜缓解，最年夜限制升高推陈出新速率便於入静。

二、脊直、肩张脊椎的每一一锥体如珠算珠子叠竖普通天然耿直，两肩应舒张但没有挺胸上半身便处于天然松直的状态。

三、手结锭印于脐下两拇指微微接触天然抓紧置于腿上，放弃两肩均衡

四、头中正，头没有俯仰没有倾斜、下颏微内收双眼微闭两眼半开，以能见体前三米阁下的间隔为好

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