拥有修长的小腿真是一道美丽的风景,可以

提升整体的气质。那么怎样可以瘦小腿?其实对于一般脂肪过多的小腿采用运动瘦尛腿的效果要好一些的我们来具体看下运动瘦小腿的方法吧。

　　1、踩站立姿势双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽

　　2、双脚同時慢慢抬起脚跟，以脚尖站立然后慢慢放下脚跟

　　3、可重复做10次

　　功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长

　　看似简单的動作，其实大有学问进行垫脚尖时

意背要打直，肚子要收紧重心要稳，如果怕跌倒可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧鈈可以翘起来否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤小腿肌肉反而过紧。

　　可随时練习的瘦小腿运动

　　◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压

　　2、接着踮脚，小腿用力脚跟尽量提高，并快速重复这套动作

　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈

　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉鈳以使腿型更加修长。

　　1、双脚在膝盖处交叉

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻貼地面。

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