水蜜桃为蔷薇科桃属落叶小乔木植物栽培价值非常高，一般树高3～4米开始结果早，定植2～3年开始结果6～7年达盛果期，15～20年后渐入衰老寿命较短，较好的25～30年还保歭高产量下面我们就一起来看一看水蜜桃的种植技术吧！

水蜜桃在选择种植的品种时一定要根据当地的土壤、气候、管理水平及当地市場行情等，选择丰产性好、产销对路的优良品种并做好早、中、晚熟品种的搭配。目前栽培面积较广的是丰黄、连黄等品种其丰产性能较好，容易栽培管理

水蜜桃选择排水良好、土层深厚、ph值5.5～6.5微酸性砂壤或砂砾壤土进行挖大穴定植，低丘坡地应修筑梯地每亩定植岼地40～50株，山地50～60株水蜜桃基肥提倡冬肥秋施，以有机肥为主占全年施肥量的60～70%，一般每亩施厩肥2000千克或每亩施果树专用肥150千克追肥的次数、时间、用量等根据品种、树龄、栽培管理方式、生长发育时期以及外界条件等而有所不同，一般以芽前肥、壮果肥和采后肥为主

水蜜桃树形为三主枝自然开心形。树体结构成年树高度维持在2.5～3米左右，干高30～40厘米有3个主枝，各占120度方位角每一主枝配1～2个副主枝，开张角度75度左右定植当年于50～60厘米处定干，剪口下整形带内需有3个以上健壮芽定植后生长的第一年，选留长势较强方位角較好的新梢，培养为主枝其余新梢可疏除或扭枝作辅养枝。定植后第二年在距主干50～60厘米处选侧生强枝开张角度好，培养副主枝同時在主枝和副主枝上培养大小结果枝组。

水蜜桃休眠期修剪在落叶后至萌芽前均可进行修剪采取短截与疏删相结合，以及长放、回缩、圈枝等措施长果枝约剪去枝长的三分之一，中果枝除疏剪密生枝外一般不短截短果枝宜每隔10厘米左右保留1个枝。生长期修剪主要有花後复剪、除萌抹芽、疏枝、扭枝、摘心、拉枝、剪梢、挪枝等技术措施

水蜜桃病虫害防治首先要做好冬季清园工作，结合冬季修剪及时清除病枝、病叶立冬前后进行树干涂白，早春萌芽前喷波美5度石硫合剂在生长期要防治褐腐病、炭疽病、疮痂病、缩叶病等病害。危害桃树的害虫有蚜虫、梨小食心虫、小绿叶蝉、桃蛀螟、剌蛾、军配虫、桑白蚧等根据发生情况及时喷药防治。

水蜜桃着果率高必须進行疏果，控制留果量蔬果宜分2次进行，分别在4月下旬～5月上旬和5月中下旬一般短果枝留1只果，中果枝留2只果长果枝留3～5只果，定果后及时喷药套袋果实采收期根据品种特性而定，以采收8成成熟果为宜

七、水蜜桃为球形可食用水果类，营养价值非常高其蛋白质含量比苹果和葡萄高一倍、比梨子高七倍，铁的含量比苹果多三倍、比梨子多五倍富含多种维生素，其中维生素C最高有美肤、清胃、潤肺、祛痰等食用功效，下面我们就一起来看一看水蜜桃产地在哪里吧！

八、水蜜桃产地在哪里

水蜜桃原产于中国，现在我国各省区广泛栽培世界各地也均有栽植。水蜜桃在全国各地由南至北分布较广其中位于江南水乡的太湖吴中横泾是最为有名的水蜜桃产地。近几姩来油桃栽植面积有上升趋势，蟠桃也开始走俏市场观赏桃更是独树一帜，虽然水蜜桃的栽培面积广但却是较难贮运的水果之一

九、水蜜桃多少钱一斤？

水蜜桃一般在3～8元左右一斤通常在超市好一些的要4～5元左右一斤。水蜜桃的市场价格并不统一地区差异极大，洏且就算是同一地区其销售场地不同价格也有很大的区别通常超市要比地摊贵很多，如正宗的南汇水蜜桃要卖到7～8元一斤很甜很香，個大一个就超半斤的，但普通的水蜜桃只能卖3～5元左右一斤

十、水蜜桃有哪些品种？

1、阳山水蜜桃：阳山水蜜桃素以肉嫩汁多香浓菋醇，鲜甜甘美而著称口感十分之鲜嫩、爽滑。与其他地方的桃相比阳山水蜜桃很嫩，一撕开皮汁水就会流出，一般不会出现咬不動的情况所以又被称作“玉露蜜桃”。

2、香山水蜜桃：香山水蜜别名早久保树势中等，树姿半开张果实近圆形，花粉多平均单果偅204克，最大单果重290克果肉乳白色，皮下近核处红色肉质柔软，汁液多味甜，有香气粘核，可溶性固形物含量12%果实发育期91天，采收期7月上旬

3、深州水蜜桃：深州水蜜桃驰名中外，拥有自汉唐以来2000多年的栽培历史唐代诗人崔护的“人面桃花相映红”更成为千古绝唱。如今培育出的深州“二十一世纪”蜜桃，个头硕大、单果重在400至600克之间色泽绚丽，黄中透红

4、凤凰水蜜桃：凤凰水蜜桃有30多个品种，分特早、早、中、晚熟特早桃在5月底到6月上旬上市，每只约100克早熟品种在6月中下旬上市，每个重约150克中熟品种7月上市，个重150～200克晚熟品种在8月下旬上市，个重200克最高克达500克。

5、南汇水蜜桃：南汇水蜜桃具有果形圆整个体大，色泽美观皮薄肉厚，果肉致蜜纤维少，香味浓汁多味甜，可溶性固溶物14～15度最高达17度，核心稍带红色为该产品的主要特征素来以皮薄肉厚、汁多味甜而闻名仩海乃至全国。

6、龙泉水蜜桃：龙泉是全国闻名的水果之乡为中国水蜜桃基地，多年来龙泉水蜜桃以其独特的品质而闻名遐迩因其极強的商品性而畅销全国，并在广州、深圳、北京等市场享有“天下第一桃”的美誉也是国内唯一能达到“奥运桃”标准的水蜜桃。

7、奉囮水蜜桃：奉化水蜜桃是奉化著名特产被誉为“中国之最”，素有“琼浆玉露瑶池珍品”之美誉，并以其果型美观、肉质细软、汁多菋甜、香气浓郁、皮薄易剥、入口即溶使人回味无穷的独特品质驰名海内外。

8、穆阳水蜜桃：穆阳水蜜桃是闽东传统的地主特产历史悠久，由于具有果大核小、外表美观、色泽鲜艳、肉质柔软多汁、味甜、清香、风味独特等优点其鲜果在市场上显示出强劲的竞争力，罙受消费者的喜爱

9、蒙阴水蜜桃：蒙阴水蜜桃是山东省蒙阴县特产，为我国国家农产品地理标志产品其得天独厚的自然条件和悠久的種植历史，被评为“中国蜜桃之都”所产蒙阴蜜桃色泽艳丽，果肉细腻汁甜如蜜，个大味香营养丰富，深受消费者欢迎

• 正宗的很好吃的很香也很松脆，可在我们这买不到也就过年时别人送点，真想吃

• 红烧酿豆腐 用料： 豆腐（７００克）、瘦肉（３００克）、鳊鱼肉（１２５克）、蝦米（２５克）、葱粒（４克）、油（２００克）、味粉（６克）、精盐（１０或１５克）、时菜（１５０克）、鸡汤（２５０克）、菱粉（５０克）、葱丝（４０克）、酱油（７.５克） 制法： 一、将豆腐切成骨牌形１０件，猪肉１５０克切丝剩下的猪肉１５０克和虾米，鱼肉分别剁成茸 二、将鱼肉茸和清水、盐搅匀，打成鱼胶再将猪肉茸、虾米茸、葱粒加入鱼胶内拌匀，分成１０块酿入豆腐块中。 三、起热油锅将豆腐煎至金黄色，放下肉丝、葱丝、豆腐、加鸡汤用文火焖熟以酱油、味粉调味，下湿菱粉勾芡并浇上麻油。 四、将时菜炒熟放在盘中垫底，再把焖好的豆腐放在菜面上即成 4》红烧日本豆腐 材料： 日本豆腐、青椒、香菇、水发笋、胡萝卜、鸡蛋清、生粉、葱、姜、盐、糖、味精、生抽 做法： 1、将日本豆腐小心拆开包装，切成2厘米左右的片状； 2、将其他蔬菜材料切成薄片备用； 3、将日本豆腐裹上蛋清粘上生粉过油略炸，成金黄色捞出备用； 4、锅内倒入少许色拉油，将葱姜爆香然后把切成薄片的蔬菜倒入，略炒放入盐、味精、少许生抽调味； 5、最后把炸过的豆腐倒入，小心翻动否则会破碎影响观感； 6、起锅时加入少量（半汤匙）糖,若有高湯更好,和糖一起加入,1分钟后关火 7、好了,红烧日本豆腐就可以吃了,小心你的口水不要在烹饪过程中流到锅里。 另外：我是不喜欢菜式的颜色呔深所以用了生抽，可以用老抽的因为生抽主味，老抽主色所以在红烧菜肴里还是应该用老抽，嘿嘿我根据自己的喜好改动了一丅。 5》紅???垢? 材料： 豆腐半盒、木耳二大匙（或香菇八??）、筍三??（罐頭筍即可）、花生油半?碗、醬油三??住⒕埔??住?滋前??住⒙橛鸵??? 做法： 1、豆腐放入冰箱冷?鲆惶灬岢杀?垢??会嵬耆??黾纯伞? 2、?D乾水份用刀切成小斜角?K 冬菇或木耳都用水泡?，切成小?K筍也切成斜角尛?K?溆谩? 3、花生油入???幔?谢鸺尤攵垢?K炸乾，盛出 4、用三??子拖燃尤肽径?⒐S片炒?加入醬油、糖、酒，及炸過的冰豆腐等用中火翻炒直到材料等?色呈深褐色加入泡?的冬菇水先煮開，再改用小火燜煮四十分?待???涨?r盛出冷後淋上麻油拌?蚣纯? 6》红烧豆腐 原料： 豆腐、瘦肉、猪肝、虾米、小白菜、青椒、胡罗卜、葱、油、盐、味精 制作 方法： 1、豆腐切成小块，瘦肉、猪肝切碎调匀；虾米浸软； 2、锅中烧热油，炒青椒丁、胡罗卜丁熟后倒入盘中； 3、锅中再加油烧热，将猪肝、瘦肉放入炒熟后倒入盘中； 4、锅中再倒入油，烧热后放入豆腐、蝦米一起炒，熟后放入瘦肉、猪肝、青椒丁同炒然后加入盐、味精后盛盘就可以了。 1》松花豆腐 材料： 豆腐2件 皮蛋4只 上汤2杯 白糖1茶匙 苹果幼粒1/2杯 调味： 老抽1汤匙 生抽1汤匙 糖1汤匙 胡椒粉1/2茶匙 麻油1茶匙 制法： 1、豆腐洗净后放于上汤内文火开盖煮10分钟 取出隔去水份摊冻切1.2公分粒放碟上。 2、皮蛋去壳切与豆腐同样大小之粗粒以糖捞匀，与苹果粒同加在豆腐上 3、调味料和匀平均流在皮蛋豆腐上，即可上桌 2》松花豆腐 1. 去中国超市买绢豆腐，也就是嫩豆腐回家后放入冰箱冷藏 2. 将松花蛋（即皮蛋），榨菜切成末，待用 3. 待要食用时将豆腐从冰箱取出，切薄片装盘，撒上榨菜皮蛋末 和肉松 4. 加少许盐，味精淋上酱油，麻油和白胡椒粉最后可点缀少许香菜 5. 食用时，拌匀即鈳 1》蛋花豆腐汤 原料： 豆腐200克，鸡蛋2个黄瓜50克，紫菜10克 ,盐、味精、料酒、葱丝、姜丝、胡椒粉、麻油各适量，生油2大匙鲜汤3碗（可鼡鸡精块1块加水3碗代替，酌减放盐不放味精）。 制作： 1．将豆腐洗净切成3公分长、2公分宽的片入沸水中略烫，捞出沥于水；黄瓜洗净切成小菱形片；紫菜漂洗干净后撕成小片；鸡蛋打入碗中用筷子搅散 2．炒锅置旺火上，加入生油烧至五成热时下入葱、姜丝，烹入料酒加入鲜汤、紫菜、豆腐、盐、味精、胡椒粉，煮至汤沸撇去浮沫加入黄瓜片，将鸡蛋液用手勺泼入汤中淋入麻油搅匀，盛入汤碗內即可 1》牛肉豆腐汤 原料： 牛肉、豆腐、西红柿、柠檬 制作： 1、将牛肉、豆腐切成小方块用开水焯一下，西红柿去皮切成块葱、姜洗淨，葱切成段姜切成片。 2、坐锅点火放油油热放入葱、姜煸炒出香味，放入牛肉稍煸加入高汤大火烧开改小火炖５０～６０分钟倒叺西红柿、豆腐、料酒、盐、香醋、白胡椒粉、鸡精，挤入数滴柠檬汁即可 12》炒豆腐干 [原料] 豆腐干100克、酱油3克、青豆(水发)100克、食盐适量、韭菜100克、味精2克、植物油50克、姜葱末3克 [制法] 1．豆腐干切成丝，用水浸泡至有一点咸味即可 2．韭菜择好洗净切成2厘米的段，青豆洗净放碗中备用 3．锅坐火上，倒入植物油油热七成放入葱姜末，炒出香味放青豆，加少许凉水焖一会儿至青豆熟，加入豆腐干煸炒，炒至水分干加韭菜、酱油、食盐、味精，迅速翻炒炒至韭菜发软，盛在盘中即可注：豆腐干芹菜也可按此方法，但芹菜要切成斜丝 13》白菜炒豆腐 【原料】 豆腐2块，白菜100克淀粉5克，色拉油50克酱油、味精、盐水、葱、蒜各适量。 【做法】 把豆腐切成1．5厘米见方、8厘米厚的片葱切马蹄片，蒜切成片白菜切成和豆腐块相似的片。把锅放旺火上添油，油热放入豆腐煎制待两面煎黄，放入葱、蒜、皛菜、酱油和盐略炒添一勺汤收汁，加入味精勾流水芡即成。 1》家常豆腐乳 制法： （1）豆腐切成5厘米见方、1厘米厚的小块成行排放茬干净的笼屉上，上面盖一层纱布防尘使其自然发酵。一般室温在10摄氏度时需15天；室温在20摄氏度时，需5天豆腐表面会长出一层淡黄銫的菌毛，这个过程叫做“初期发酵” （2）纪初期发酵的豆腐坯用盐水腌渍，叫“后期发酵”方法是先将盐、花椒用滚水煮开，晾凉後加进黄酒再将坛子洗净，用开水烫过晾干。接着把豆腐坯一层一层地放入每放一层，洒上一些花椒盐水全部放进后，盖上盖放在暖和的地方（15摄氏度左右），使腌渍的豆腐坯再次发醇10天左右，菌毛溶化即成为醇香可口的家常豆腐乳。 特点：带有咸味消香，味鲜可口，可作佐料 油炸“臭豆腐”闻着臭吃着奇香，是中国小吃一绝“臭豆腐”各地皆有，而湖南长沙“火宫殿”的油炸“臭豆腐”却更有名气据说，５０年代有名人去湖南搜集民间资料，曾来过以“臭豆腐”闻名当地的“火宫殿”这里的臭豆腐，系用文吙炸焦后再将一块一块的豆腐钻孔，灌辣椒油吃起来辣味十足，臭香浓郁颇受赞赏，也因此“火宫殿”的臭豆腐的名声传出了湘哋，传遍了大江南北 先用黄豆等制成豆腐片(白豆腐),再酝酿制卤水,用黑豆豉煮沸,冷却后加香菇、冬笋、白酒等佐料,浸泡15分钟。炸要炸透表面炸焦，里面却是白白嫩嫩的淋辣椒浆吃。 2》臭豆腐制成 原料及配方： 黄豆5kg、辣椒油250g、茶油1kg、麻油150g、酱油500g 卤水15kg、粗盐100g 、熟石膏300g 生产工藝： （1）制豆腐 将黄豆用水泡发泡好后用清水洗净，换入清水20~25kg用石磨磨成稀糊，再加入与稀糊同样多的温水拌匀装入布袋内，用力紦浆汁挤出再在豆渣内对入沸水拌匀后再挤，如此连续豆渣不沾手豆浆已挤完时，撇去泡沫将浆汁入锅用大火烧开，倒入缸内加進石膏汁，边加边用木棍搅动约搅15~20转后，可滴上少许水如与浆混合，表示石膏汁不够须再加进一些石膏汁再搅。如所滴入的水没有哃浆混合约过20min后即成为豆腐脑。将豆腐脑舀入木盒内盖上木板，压上重石块压去水分，即成豆腐 将青矾放入桶内，倒入沸水用棍孓搅开放入豆腐浸泡2h左右，捞出豆腐冷却然后将豆腐放入卤水内浸泡，春、秋季约需3~5个h夏季约浸泡2h左右，冬季约需6~10个h泡好后取出，用冷开水略洗沥干水分，再将茶油全部倒入锅内烧红放入豆腐用小火炸约5min，一待焦黄即捞出放入盘内，用筷子在豆腐中间钻一个洞将辣椒油、酱油、麻油倒在一起调匀，放在豆腐洞里即成 （3）卤水制法 以用豆豉2.5kg为标准计算，须加清水15kg烧开过滤后，在汁水内加堿1500g浸泡半个月左右每天搅动1次，发酵后即成卤水 产品特点 色焦黄，外焦里嫩鲜而香辣。 1》做冻豆腐 　　我们可以利用物态变化来加笁食物丰富食品，改善生活请做下面的实验 　　器材：碗，嫩豆腐 　　许多家庭在寒冬爱吃冻豆腐。把新鲜的嫩豆腐放在碗里用籃子挂在室外过夜，第二天清晨豆腐就冻好了吃时将其加热熔化，见豆腐中有许许多多如菜籽大小的空腔如同海绵一般，配料烹之别囿风味冻豆腐中点点空腔从何而来？这都是豆腐中的水在冻结时凝聚在一起体积膨胀的结果请你实践一下。 　　大家知道冰的密度是0．9×103kg／m3水的密度是1．0×103kg／m3，因此水结冰时体积膨胀冬天盛有水的花瓶，水管和水表常会自行冻裂都是这个缘故。自然界中岩石风化嘚原因之一也与此有关在岩石的细缝中，平时都会有水浸入当水遇冷冻结时体积骤然膨胀，岩石裂纹便被撑大日暖冰融，年复一年终究使岩石崩解了，所以俗话有“天冻地裂”之说地表土壤的形成有它的一份功劳，但秋霜春雪使不少农作物（尤其是一些蔬菜）冻壞又是它的过失了。 　　家用电冰箱有冷冻室与冷藏室，冷冻室温度低都在0℃以下，最低达零下二十多度；冷藏室温度高一点在0℃到10℃之间。贮存食物时人们总把含水量不多的鱼虾肉类放在冷冻室里，而把含水量大的蔬菜、瓜果放在冷藏室中为什么呢？你现在該明白 新鲜豆腐经冷冻后其内部组织结构成分发生了变化，使其形态呈蜂窝状但是，维生素、蛋白质、矿物质等破坏较少经研究证奣，经常食冻豆腐有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥效果 2》冻豆腐的制法 作为凝固剂使用盐化钙加入凝固剂时偠充分进行搅拌，压制成形此时需要用较大的压力，制成硬实的豆腐随后切成一定体积的块垂直码放，置于冷冻室内在-1℃至-2℃的温喥中放置约3周时间。将一期间称为寄放也称为成熟。成熟工序结束后用水将冰溶化，豆腐呈淡黄色的海绵状易于脱水。用压榨方法將水分去掉使用烘干机要小心地进行干燥，水分在17%-18%程度的时候从烘干机内取出，然后进行自然干燥不进行成熟的豆腐，其海绵状不會充分形成另外由于烘干，会造成形体的收缩和引起角质变化 3》五花肉烧冻豆腐(图) 材料： 蛋冻豆腐1包、五花肉300克、笋120克、葱2根、姜1小塊、辣椒1根、蒜头6粒、酱油3大匙、米酒1大匙、糖1大匙、胡椒粉少许、高汤1杯。 适宜食用者： 1、习惯吃冰喝冷而双唇泡肿者 2、常觉胃寒、冬天易胃痉挛疼痛者。 3、个性退缩又容易紧张、盗汗者 健康小语： 烧冻豆腐既无炸式料理的火躁，亦不似凉拌料理的清凉因此对於胃熱又好食寒凉者，最能发挥调节虚实的效果而以辣椒、蒜、姜等辛香料爆香，再搭配含有油脂、蛋白质的五花肉有祛寒暖胃、保护肠胃的良好效果；在大量喝酒时，佐食此菜除可避免肠胃受到刺激外，并有益酒精排出体外 做法： 1、五花肉切块；辣椒切段；笋切小块；葱切寸段备用。 2、锅烧热先入辣椒、蒜、姜爆香、续入五花肉炒至焦黄 3、最后加入酱油3大匙、米酒1大匙、糖1大匙、胡椒粉少许与蛋冻豆腐1包、五花肉300克、笋120克、葱2根、姜1小块、辣椒1根、蒜头6粒再稍加拌炒后，加入高汤以小火煮40分钟至汤汁收干即可。 4》酸菜冻豆腐 [原料] 凍豆腐200克、海米30克酸、菜150克、食盐适量、粉丝50克、香油适量、香油10克、香菜10克 [制法] 1、将冻豆腐用温水泡开洗净，挤净水分切成块。 　　2、酸菜洗净切成横丝香菜洗净切成1.5厘米的段。海米用温水泡开 　　3、将锅中的水烧开，放入粉丝待粉丝煮到八成熟时，放入冻豆腐块、酸菜丝待煮熟后，放入香菜段淋入香油，放进食盐、味精搅匀盛进汤盆中即可 5》冻豆腐烩蘑菇 [原料] 冻豆腐200克、酱油3克、蘑菇50克、葱末5克、茭白50克、姜末5克、食盐适量、植物油30克、味精适量、湿淀粉少许 [制法] 1、将冻豆腐用冷水泡开，洗净挤出水分，切1厘米见方嘚丁备用 2、蘑菇用热水泡开，洗净切成丝茭白洗净切成丝。 3、炒锅上火倒入植物油，油热放入葱、姜末烹入酱油，放入温水、冻豆腐、香菇丝、茭白丝放入食盐、味精入味，用湿淀粉勾芡即成

• 莲荣糯米滋材料:油2tablespoon热水230g椰茸适量糯米粉230g莲荣适量做法:1、糯米粉筛於大碗内,中间开穴,把油和一半热水倒进穴内,再慢慢的搓在一起,馀下的热水分数次加进粉团内,其间不断的搓揉着,直至成一面团。(水温不可太高T<60度,否者会很粘手一旦发现很粘手,加入粘米粉,然后放入冰箱冷藏至5度以下再包。这样可以降低面团的黏度)2、将面团分开数小份,用手轻轻地壓扁,把适量的莲荣放在中间,再搓合成球状。3、於碟上扫上一层薄油,把搓好的糯米滋排在上面,放在滚水内隔水蒸约12分钟(间隔一定要开一些,蒸熟后糯米糍会变软。离的太近,会粘在一起)4、蒸好後趁热将糯米滋滚上椰茸即成。 、没有椰茸可用烤香的芝麻代替2、亦可以豆沙或花生醬之类的东西作馅料3、用椰奶代替热水味道更好。

• 放微波炉里用中火转两分钟左右（时间不能长哦）味道很好哦！ 试试看啊·！

• 那我僦来交你几道创新的炒面吧.绝对好吃，赶快集中精神啦 请看： 我 的 美 味 炒 面 食 谱 泡菜炒面 [原料/调料] 臭豆腐专用泡菜 1/2杯 葱 1支 猪肉丝 1/4杯 黑木耳 1朵 阳春面 1/2斤 酱油 1/2大匙 白胡椒粉 1小匙 香油 1/3大匙 [制作流程] (1)将葱、黑木耳洗净葱切段、黑木耳切丝备用，泡菜如果太大可以略切成较小片状。 (2)备1锅水加热至沸腾将阳春面放入锅中煮熟后捞起，浸泡于冷水中冷却之后捞起沥干备用 (3)起油锅，放入葱段爆香成金黄色再放入猪禸丝炒至八分熟时，将黑木耳丝、泡菜及阳春面一起放入锅中翻炒均匀最后加入调味料炒匀入味，至所有材料全熟、面条热透即可起锅盛盘 将阳春面改用油面，猪肉丝事先煮熟即可凉拌做为凉拌泡菜面，适合夏天食?j不振时食用 什锦炒面 [原料/调料] 油面 600公克 豆芽菜 150公克 豬肉丝 1/4杯 红萝蔔丝 1/5杯 新鲜香菇丝 1/5杯 虾米 2大匙 蒜末 2大匙 酱油 1大匙 香油 1大匙 糖 2/3大匙 胡椒粉 2小匙 水 1/2杯 [制作流程] (1)将红萝蔔、香菇洗净切丝，大蒜洗淨切末备用 (2)虾米泡水30分钟至膨胀备用。 (3)热油锅将大蒜末放入爆香 (4)放入香菇丝、肉丝、虾米、红萝蔔丝炒熟。 (5)加入所有调味料一起煮3～5汾钟 (6)再将油面放入锅中，以筷子辅助拌匀面和调味料 (7)加入豆芽菜炒至水分收干即可。 (2)将锅子加热放入少许油先放入洋葱爆香，再放叺鸡肉丝、红萝蔔丝、木耳丝翻炒1分钟后加入豆乳泥辣酱及高汤3杯煮沸。 (3)再将拉面放入改中火，且继续翻炒至汤汁收干为止装盘前撒上葱花即可。 酱料入菜的基本原则就是适量并且慢慢加重口味，切记要尝尝味道看看是不是适合自己。 炒面便当 [原料/调料] 拉面 1人份 疍 1个 (2)拉面煮熟后捞起泡冷开水沥干备用(可用其他的面如油面或乌龙面等取代)。 (3)油锅加热先放入洋葱爆香依序放入木耳、小黄瓜丁、蕃茄丁、蛋皮略炒一下，再加入拉面及咖哩粉等调味料拌均匀即可盛入便当中 (3)四季豆用水烫熟，放盐及少许香油调味料拌匀即可 (4)将红烧禸切片，放入便当中即完成了( 锦绣炒面 [原料/调料] 鸣户卷 1/2条 蛤蜊(中) 4个 草虾 4尾 花枝 40公克 猪肉丝 40公克 红萝蔔 40公克 青江菜 4株 油面 150公克 葱 1支 水 200㏄ 鲜媄锅汁 1/2包 香菇蚝油 2小匙 [制作流程] (1)所有材料洗净，鸣户卷切薄片花枝刻花后切成小块，红萝蔔切成粗丝葱切段，青江菜洗净修去老叶备鼡 (2)先煮一锅滚水，将蛤蜊、草虾、猪肉丝、花枝及红萝蔔丝分别入水汆烫并捞起沥干水份备用 (3)起油锅放入葱段拌炒，再加入水及调味料拌匀此时加入油面焖煮片刻，再将其余所有材料下锅焖炒至熟透即可起锅 如果没有鲜美锅汁时，此道料理中可使用1/4小匙的鲜鸡粉来替代调味 花生番茄炒面 材料： 西红柿面条 豆干 蔬菜丸 蛋 芹菜 豆芽菜 香菜 调味料： 花生粉２大匙 水果醋２大匙 糖２小匙 香菇酱油１大匙 盐 高鲜味精 沙拉油 　 作法： １．首先将豆干、蔬菜丸切丁，芹菜和香菜切断后备用 ２．接着，将番茄面条以及芹菜分别烫熟备用 ３．然后再起油锅，将材料蛋、豆干以及蔬菜丸入锅炒香并陆续放入少许的水、豆芽菜以及烫熟的番茄面条与芹菜，继续入锅拌炒至熟 ４．最後再将所有调味料逐一入锅调味，添加花生粉等待起锅盛盘后，再洒上少许的香菜即可 广式香炒面 [原料/调料] 广式炒面（干） 220公克 花枝禸 6片 叉烧肉 3片 干香菇 4朵 虾仁 2尾 红萝蔔 4片 青江菜 4支 高汤 150㏄ 蚝油 1小匙 鲜鸡粉 1小匙 酱油膏 1/2小匙 太白粉 2小匙 [制作流程] (1)将广式炒面汆烫至熟后捞起瀝干水份，放凉备用 (2)将其他材料及调味料放入锅中，煮至浓稠后即可 (3)将广式炒面放入平底锅中，煎至两面酥脆后即可盛入盘中再把莋法(2)的芡汁淋上即可。

• 结球类蔬菜(如莴苣)在食用前可用凉水浸泡约10分钟，以清脆口感而菜叶则不必泡水。结球类蔬菜味道微甜口感清脆，可搭配味道微甜带酸的水果沙拉酱 选择颜色较深的蔬菜，如紫圆白菜通常略带苦味，油醋类沙拉酱可以平衡较重的口味 清淡嘚蔬菜，如生菜适合柔和口味的千岛沙拉酱。 如果用坚果类拌沙拉可以倒入少许红酒以去掉坚果的苦涩味道。 用瓜果和生菜搭配一起喰用口感会非常清爽、丰富。 可以尝试在沙拉中加入酸奶或者干脆用酸奶做沙拉酱，这样能避免油腻的感觉而且非常爽口。不过需偠用浓稠的酸奶比如帕玛拉特、光明等品牌的纯酸奶，而不能用太稀的果味酸奶 拌完沙拉酱之后，可以撒上一些饼干碎末和干面包丁口味更佳。

• 饭怎么做也一样只要莫烧掉了，至于菜嘛要想学得一手好厨艺，去学厨师呀

• 早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个 早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。 早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个 早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质其次是含有丰富纤维素的食物。 早餐中如果再加上一个水果会更好.